Nüsse helfen, den Blutzucker zu stabilisieren, Diabetiker sollten sie essen, um ihr Leben zu verlängern

Ist es für Diabetiker gut, Mandeln zu essen?

Mandeln können für Menschen mit Diabetes eine Reihe von Vorteilen bieten. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass sich der Verzehr von Mandeln in der Ernährung von Teilnehmern mit Typ-II-Diabetes über 12 Wochen positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkte und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkte.

Eine neuere Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen des täglichen Mandelkonsums über 24 Wochen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Autoren fanden heraus, dass die Aufnahme von Mandeln in die Ernährung dazu beitrug, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

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Die wunderbaren Verwendungsmöglichkeiten von Mandeln für die Gesundheit von Diabetikern

Untersuchungen zufolge enthalten Mandeln ungesättigte Fette, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die nicht nur herzgesund sind, sondern auch zu einer guten Blutzuckerkontrolle beitragen.

Die Ballaststoffe in Mandeln tragen außerdem zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei, indem sie die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung verlangsamen. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Mandeln enthalten außerdem viel Eiweiß, das nicht nur eine wichtige Energiequelle darstellt, sondern Diabetikern auch dabei hilft, ihr Gewicht zu kontrollieren.

Mandeln liefern außerdem viele Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin E, Magnesium und Mangan, und tragen so zur Ergänzung wichtiger Nährstoffe für den Körper bei.

Omega-3-Fettsäuren in Mandeln können das Risiko von Herzerkrankungen senken, einem häufigen Problem bei Menschen mit Diabetes.

Wie viele Mandeln sind für Diabetiker ausreichend?

Laut medizinischen Experten sollten Diabetiker bei der Auswahl von Mandeln für ihren Speiseplan Folgendes beachten:

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- Laut medizinischen Experten sollten Diabetiker nur 28 g Mandeln pro Tag essen, was etwa 23 Nüssen entspricht. Sie sollten nicht zu viel davon essen, da dies zu einem Kalorienüberschuss führt und zu einer Gewichtszunahme führt.

- Sie sollten Mandeln in Form von getrockneten oder natürlich gerösteten Mandeln essen. Essen Sie keine mit Salz gerösteten, mit Butter gerösteten oder mit Zucker, Honig usw. überzogenen Mandeln. Dies kann zu Bluthochdruck oder einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was den Krankheitsverlauf verschlimmert.

Mandeln sind reich an Fett. Daher sollten Sie Ihre Mahlzeiten in kleine Portionen aufteilen und vermeiden, zu viele Nüsse auf einmal zu essen, da dies zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen kann.

- Für Menschen mit Diabetes ist es unbedingt erforderlich, schwimmende Mandeln unbekannter Herkunft sowie Nüsse, die Anzeichen von Alter oder Geruch aufweisen, zu vermeiden. Dies kann unvorhersehbare Folgen für die Gesundheit haben.

- Es ist wichtig, den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Mandeln zu überwachen, um sicherzustellen, dass sie keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.

- Wenn nach dem Verzehr von Mandeln Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden auftreten, sollten Diabetiker den Verzehr abbrechen und mit ihrem Arzt sprechen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm