Unerwartete Vorteile des Sitzens im Schneidersitz

Das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden hilft dabei, die Kraft im Unterkörper aufrechtzuerhalten und die Wirbelsäule gerade und gesünder zu halten.

Der Schneidersitz im Yoga sorgt für Entspannung, baut Stress ab und kann die Hüft-, Knie- und Rückenmuskulatur stärken. Hier sind die konkreten Vorteile.

Entlasten Sie die Hüftmuskulatur

Langes Sitzen auf einem Stuhl kann zu verspannten Hüften führen, was Ihre Gehfähigkeit, Ihre Stabilität und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt. Sitzen Sie im Schneidersitz, senken Sie beide Knie nach rechts und drücken Sie sie einige Minuten lang auf den Boden, um Ihre Hüftmuskulatur zu unterstützen und Verspannungen zu lösen.

Haltung verbessern

Das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden hilft dabei, die Gelenke auszurichten, um das Gleichgewicht zu halten, und regt den Körper dazu an, den Rücken gerade zu halten, wodurch ein Rundrücken und Nacken- und Rückenschmerzen reduziert werden.

Sitzen im Schneidersitz deutet auch auf Probleme mit der Muskulatur hin. Menschen mit schwachen Gesäßmuskeln spüren oft schnell Taubheitsgefühle und Gefühlsverlust im Gesäß. Schwache Oberschenkel, mangelnde Festigkeit oder schlechte Durchblutung können Taubheitsgefühle in den Beinen verursachen.

Im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen, kann die Rücken-, Hüft- und Knöchelmuskulatur dehnen. Foto: Freepik

Erhöhte Flexibilität

Im Schneidersitz auf dem Boden sitzend, dehnt sich die Muskulatur in Knien, Hüften und Knöcheln. Das erleichtert alltägliche Bewegungen, stärkt Kraft und Flexibilität und reduziert das Risiko von Muskelzerrungen und Verletzungen.

Länger leben

Laut einer Studie der Pennsylvania State University aus dem Jahr 2016 haben Menschen, die im Schneidersitz (Sukhasana oder Padmasana) ohne Unterstützung aufstehen können, eine höhere Lebenserwartung. Wissenschaftler erklären, dass diese Position viel Kraft erfordert und die nötige Flexibilität beim Aufstehen schafft.

Mehr Muskelaktivität

Das Sitzen auf dem Boden erfordert mehr Muskelaktivität im Unterkörper als das Sitzen auf einem Stuhl. Daher schützt diese Haltung vor den schädlichen Auswirkungen von Inaktivität.

Um korrekt im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen, sollte jede Person auf einem Kissen sitzen, um Beschwerden im Steißbein zu lindern und das Becken mit der Wirbelsäule auszurichten. Vermeiden Sie es, sich hängen zu lassen, und halten Sie den Rücken beim Sitzen gerade.

Personen mit Kreislaufproblemen wie Krampfadern oder Ödemen, Schwangeren oder Menschen mit Knieverletzungen sollten nicht im Schneidersitz sitzen.

Huyen My (Laut India Express, Times, Livestrong )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-khi-ngoi-xep-bang-4687494.html