Unerwartete Vorteile des Sitzens im Schneidersitz

Das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden hilft, die Kraft der unteren Körperhälfte zu erhalten und die Wirbelsäule in einer geraden und gesünderen Position zu halten.

Die Schneidersitzposition im Yoga erzeugt ein Gefühl der Entspannung, reduziert Stress und kann sich positiv auf die Muskulatur von Hüfte, Knie und Rücken auswirken. Im Folgenden sind die spezifischen Vorteile aufgeführt.

Entlastet die Hüftmuskulatur

Langes Sitzen kann zu Hüftverspannungen führen und dadurch Gehen, Stabilität und Gleichgewicht beeinträchtigen. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, senken Sie beide Knie zur rechten Seite und drücken Sie sie einige Minuten lang fest auf den Boden. Dies kann die Hüftmuskulatur stützen und Verspannungen lösen.

Haltung verbessern

Das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden hilft, die Gelenke auszurichten, das Gleichgewicht zu halten und den Körper dazu anzuregen, den Rücken gerade zu halten, wodurch ein Rundrücken vermieden und Nacken- und Rückenschmerzen reduziert werden.

Das Sitzen im Schneidersitz kann auch auf muskuläre Probleme hinweisen. Menschen mit schwacher Gesäßmuskulatur verspüren oft schnell Taubheitsgefühle und Empfindungsverlust im Gesäß. Auch schwache Oberschenkelmuskulatur, mangelnde Festigkeit oder Durchblutungsstörungen können Taubheitsgefühle in den Beinen verursachen.

Das Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden dehnt die Muskeln von Rücken, Hüfte und Knöcheln. Foto: Freepik

Erhöhte Flexibilität

Wenn Sie im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, werden die Muskeln in Ihren Knien, Hüften und Knöcheln gedehnt. Dies erleichtert alltägliche Bewegungen, stärkt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit, und verringert das Risiko von Muskelzerrungen und Verletzungen.

Länger leben

Einer Studie der Pennsylvania State University (USA) aus dem Jahr 2016 zufolge hatten Menschen, die im Schneidersitz (Sukhasana oder Padmasana) auf dem Boden saßen und ohne Unterstützung aufstehen konnten, eine höhere Lebenserwartung. Wissenschaftler erklärten, dass diese Position viel Kraft erfordert und die nötige Flexibilität zum Aufstehen fördert.

Mehr Muskelaktivität

Das Sitzen auf dem Boden erfordert mehr Muskelaktivität im Unterkörper als das Sitzen auf einem Stuhl. Daher trägt diese Haltung dazu bei, Menschen vor den schädlichen Auswirkungen von Bewegungsmangel zu schützen.

Um richtig im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen, sollte man ein Kissen verwenden, um Druckstellen am Steißbein zu vermeiden und das Becken mit der Wirbelsäule auszurichten. Vermeiden Sie eine gekrümmte Haltung und halten Sie den Rücken beim Sitzen gerade.

Personen mit Durchblutungsstörungen wie Krampfadern, Ödemen oder Schwangere sowie Personen mit Knieverletzungen sollten nicht im Schneidersitz sitzen.

Huyen My (Laut India Express, Times, Livestrong )

Leser stellen hier Fragen zu Knochen- und Gelenkerkrankungen, die Ärzte beantworten.

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-khi-ngoi-xep-bang-4687494.html