Die erstaunlichen Vorteile eines Sprints einmal pro Woche

Expertin Rujuta Diwekar erklärt dies und fügt hinzu, dass ein Sprint pro Woche dabei hilft, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren (was zu einem flacheren Bauch führt), die Fähigkeit zur Fettverbrennung zu steigern und die Insulinsensitivität zu verbessern.

Einmal wöchentliches Sprinten hilft beim Muskelaufbau und verbessert zudem die Insulinsensitivität

Die erstaunlichen Vorteile des Sprintens

Sprinten ist ein hochintensives Training – Laufen mit optimaler Geschwindigkeit für kurze Zeit. Sprinten kann viele Vorteile haben, von der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness bis zum Aufbau von Muskelmasse, sagt Varun Rattan, Personal Trainer und Mitbegründer der Body Science Academy in Indien.

Schon eine Sprinteinheit pro Woche kann Ihre allgemeine Fitness spürbar verbessern. Sprinten verbrennt nicht nur Fett, sondern steigert auch Ihre Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Es ist eine effektive Methode, um Beinmuskulatur aufzubauen.

Darüber hinaus regt Sprinten die Proteinsynthese an, erhöht die Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen und verbessert die Insulinsensitivität. All diese Vorteile tragen laut Indian Express zu mehr Muskelwachstum, Kraft und Fettabbau bei.

Worauf sollte man beim Sprinten achten?

Um dich auf einen Sprint vorzubereiten, beginne mit fünf Minuten leichter Aktivität, zum Beispiel Joggen, um die Durchblutung anzuregen und deinen Körper aufzuwärmen. Mache anschließend einfache dynamische Übungen, die sich auf deine Hüften, Knöchel usw. konzentrieren.

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es auch wichtig zu lernen, beim Sprinten allmählich langsamer zu werden, anstatt plötzlich anzuhalten.

Wer sollte nicht sprinten?

Dr. Subhendu Mohanty, interventioneller Kardiologe am Sharda Hospital (Indien), sagt, Sprinten sei nicht jedermanns Sache.

Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eignen sich kraftvolle Intervallübungen für die Beine, wie zum Beispiel Sprinten, hervorragend. Bei übergewichtigen Menschen kann Sprinten jedoch schädlich für die Knie sein.

Auch bei älteren Menschen oder Diabetikern, die nicht ans Gehen gewöhnt sind, kann plötzliches Sprinten einen Herzinfarkt auslösen. Die Auswirkungen sind also von Person zu Person unterschiedlich, sagte Dr. Mohanty laut dem Indian Express.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chay-nuoc-rut-mot-lan-tuan-loi-ich-tuyet-voi-185230508164222258.htm