Warum nehmen Herzkrankheiten bei kaltem Wetter zu? Wie kann man ihnen vorbeugen?

Kaltes Wetter ist eine der Ursachen für vermehrte Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Winter. Kälte führt dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, wodurch das Herz stärker arbeiten muss, um Blut zu pumpen, was zu Bluthochdruck führen kann.

Verminderte körperliche Aktivität und die Tendenz, ungesunde Lebensmittel zu konsumieren, können das Risiko von Herzinfarkten und anderen kardiovaskulären Erkrankungen erhöhen. Darüber hinaus kann der Winter Atemwegsinfektionen wie Grippe auslösen, die das Herz zusätzlich belasten.

Auch eine plötzliche Kälteeinwirkung während körperlicher Betätigung kann das Herz-Kreislauf-System belasten, insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen.

Kaltes Wetter ist eine der Ursachen für eine erhöhte Anzahl von Herzerkrankungen im Winter.

1. Wie wirkt sich kaltes Wetter auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus?

- Kaltes Wetter führt zu einer Verengung der Blutgefäße und Arterien, wodurch der Blutdruck steigt, der Blutfluss abnimmt und die Sauerstoffversorgung des Herzens reduziert wird … was zu Herzinfarkten führen kann.

- Im Winter kann es zu Unterkühlung kommen – einem Zustand, bei dem der Körper schneller Wärme verliert, als er produzieren kann. Dies kann den Herzmuskel schädigen und das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen.

- Das Herz muss im Winter hart arbeiten, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was für Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen eine Belastung darstellt.

Emotionaler Stress und Sonnenlichtmangel im Winter können zu einer saisonal abhängigen Depression (SAD) führen. Dies kann den Stresshormonspiegel im Körper erhöhen und so das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls weiter erhöhen.

2. Menschen mit hohem Herzinfarktrisiko im Winter

Manche Menschen sind im Winter aufgrund gesundheitlicher Probleme oder ungesunder Lebensgewohnheiten anfälliger für Herzinfarkte. Dazu gehören:

• Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen
• Menschen, die in der Vergangenheit einen Herzinfarkt hatten
• Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel
• Rauchen und starker Alkoholkonsum
• Menschen mit sitzender Lebensweise…

3. Maßnahmen zur Vorbeugung von Herzinfarkten im Winter

Obwohl im Winter das Risiko eines Herzinfarkts steigt, können Sie Vorkehrungen treffen, um Ihr Risiko zu senken:

Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und rauchen Sie nicht: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Blutgefäße erweitern, was zu Wärmeverlust führt und die Belastung des Herzens erhöht. Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck, was die Auswirkungen von Kälte auf das Herz verstärkt. Rauchen aufzugeben ist wichtig für die Herzgesundheit.

- Warm anziehen: Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße. Plötzliche Kälteeinwirkung kann das Herz belasten und zu Angina pectoris oder Herzinfarkt führen.

Ziehen Sie sich daher vor dem Ausgehen warm an: Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung, Mützen, Handschuhe und Schals, um Wärmeverlust zu vermeiden. Das Warmhalten des Körpers trägt dazu bei, die Verengung der Blutgefäße zu reduzieren und so die Belastung des Herzens zu verringern.

- Vernachlässigen Sie nicht das Training : Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für damit verbundene Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes. Bleiben Sie in Bewegung, auch wenn Ihre Aktivitäten im Freien eingeschränkt sind. Trainieren Sie zu Hause, machen Sie Yoga oder gehen Sie in der Halle spazieren, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten und Ihren Blutdruck zu regulieren.

- Regelmäßige Gesundheitschecks: Regelmäßige Gesundheitschecks, auch ohne Vorerkrankungen, wie z. B. Blutuntersuchungen zur Überprüfung des Cholesterinspiegels, Blutzuckers, Blutdrucks usw., helfen dabei, mögliche Herzprobleme frühzeitig zu erkennen und können so rechtzeitig behandelt und vorgebeugt werden.

Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser, um eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen oder vorzubeugen.

Zusätzlich zu diesen Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie im Winter einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung pflegen, beispielsweise:

- Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Vermeiden Sie zu viel Zucker, Salz und ungesunde Fette, da diese den Cholesterinspiegel erhöhen und Ihr Herz belasten können.

- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Dehydration ist im Winter häufig und kann Ihr Blut verdicken, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht. Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren, um eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten.

- Sorgen Sie für ausreichend Ruhe: Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen, um die Aktivität der Stresshormone zu kontrollieren und ein gesundes Herz zu erhalten.

- Stressbewältigung: Versuchen Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder sogar Atemübungen, um Stress und Angst zu kontrollieren und zu reduzieren.

Der Winter kann das Herzinfarktrisiko erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen oder ungesunden Lebensgewohnheiten. Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen können Sie das Risiko winterbedingter Herzkomplikationen deutlich senken und Ihre Herzgesundheit erhalten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm