Gründe, warum Tofu beim effektiven Abnehmen hilft

1. Kalorienarm, proteinreich

Tofu ist reich an Proteinen und enthält im Gegensatz zu vielen tierischen Proteinen keine überschüssigen Kalorien. 100 Gramm Tofu enthalten nur 76 Kalorien, was im Vergleich zu 2000 Kalorien, der maximalen Kalorienaufnahme, die ein Mensch an einem Tag zu sich nehmen muss, relativ wenig ist.

Eine proteinreiche Ernährung kann das Sättigungsgefühl fördern und Ihnen helfen, Ihre Nahrungsaufnahme während des Tages zu begrenzen.

2. Reich an Ballaststoffen

Tofu ist eine reichhaltige Quelle pflanzlicher Ballaststoffe, die zu einem lang anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen, die Portionskontrolle unterstützen, Naschsucht vorbeugen und Ihre Gewichtsabnahmeziele effektiv unterstützen.

Tofu sorgt für ein langes Sättigungsgefühl, unterstützt die effektive Gewichtsabnahme und verbessert die Insulinresistenz. Grafik: Thuy Duong.

3. Stoffwechsel ankurbeln

Das Protein im Tofu hat eine höhere thermogene Wirkung als Fett und Kohlenhydrate und hilft Ihrem Körper, bei der Proteinverdauung mehr Kalorien zu verbrennen, was den Stoffwechsel möglicherweise positiv unterstützt.

4. Enthält gesunde Fette

Tofu enthält herzgesunde ungesättigte Fette, die dabei helfen, unnötigen Heißhunger zu unterdrücken und eine insgesamt ausgewogene Ernährung zu unterstützen.

5. Flexibilität bei den Mahlzeiten

Die Verwendung von Tofu zur Zubereitung von Gerichten als Ersatz für kalorienreichere Proteine ​​hilft Ihnen, Ihr Gewicht effektiv zu kontrollieren. Der Verzehr dieses Lebensmittels wird Ihnen nicht langweilig, denn Tofu kann zu vielen Gerichten verarbeitet werden, z. B. zu gebratenem Tofu in einer Heißluftfritteuse, gekochtem Tofu, Tofusalat, Tofu mit Tomatensauce usw.

6. Enthält ausgewogene Ernährung

Tofu ist nicht nur reich an Proteinen, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium usw. Es kann beim Abnehmen sehr wichtig sein, Ihrem Körper eine vollständige Nährstoffmischung zuzuführen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Tofu in Ihren Abnehmplan aufzunehmen, ist eine großartige Option. Dank seines geringen Kaloriengehalts, seines hohen Proteingehalts und seiner Vielseitigkeit bietet Tofu eine Reihe von Vorteilen für alle, die abnehmen möchten.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/ly-do-khien-dau-phu-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1357161.ldo