Wie können sich Senioren und ihre Betreuer auf nahrhafte Mahlzeiten konzentrieren und gleichzeitig die Feiertage in vollen Zügen genießen?
Achten Sie darauf, die Ernährungsrichtlinien für Senioren zu befolgen
Ältere Menschen sollten sich ausgewogen ernähren und dabei Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Eiweiß zu sich nehmen und daran denken, in Maßen zu essen.
Für viele Senioren kann es während der Feiertage eine Herausforderung sein, sich gesund zu ernähren.
Laut den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner – MyPlate – sollten ältere Erwachsene die Hälfte ihrer täglichen Mahlzeiten aus buntem Gemüse und Obst, insbesondere Beeren, zu sich nehmen. Außerdem sollte der Salzkonsum begrenzt werden, um chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Ältere Menschen sollten viel Eiweiß zu sich nehmen, darunter Fisch, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, fettarme Milchprodukte, Eier und Nüsse – sowie gesunde Fette. Auch Vollkornprodukte und angereicherte Milch spielen eine wichtige Rolle.
Jody Engel, eine registrierte Ernährungsberaterin bei den National Institutes of Health , empfiehlt Senioren laut AARP jedoch, bei diesem besonderen Anlass ihre Lieblingsspeisen in Maßen zu essen.
Kleine Anpassungen für besseren Geschmack
Die Ernährung älterer Menschen sollte zur Hälfte aus buntem Obst und Gemüse bestehen.
Für manche Senioren kann es schwierig sein, sich während der Feiertage und im Laufe des Jahres ausreichend zu ernähren. Geschmacksveränderungen können bei älteren Menschen den Appetit verringern. Daher müssen Pflegekräfte während der Feiertage gesunde Gewürze hinzufügen, um den Appetit anzuregen. Besonders leckere Festtagsgerichte können den Geschmack von Senioren ansprechen.
Wenn ein geliebter Mensch Gedächtnisprobleme hat, könnte ein roter Teller hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass Alzheimer-Patienten ihre Mahlzeiten oft nicht aufessen und übermäßig abnehmen. Laut Edgehill Community ergab die Studie jedoch, dass Patienten, die von roten Tellern aßen, 25 Prozent mehr aßen.
Entspannen, neue Kraft tanken und Spaß haben
Tet ist auch eine Zeit, um mit seinen Lieben zusammen zu sein und Familientraditionen Revue passieren zu lassen.
In dieser potenziell stressigen Zeit ist es wichtig, der Selbstfürsorge und einem effektiven Stressmanagement Priorität einzuräumen, um die geistige und emotionale Gesundheit zu gewährleisten.
Tet ist auch eine Zeit, um mit seinen Lieben zusammen zu sein und Familientraditionen zu feiern. Allein die gemeinsame Zeit kann die Feiertage besonders und bedeutungsvoll machen.
Vergessen Sie diese nicht!
Lassen Sie auch an den Tet-Feiertagen keine Mahlzeiten aus und achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, sich körperlich zu betätigen oder rechtzeitig zu schlafen.
Während der geschäftigen Ferienzeit kann der Zeitplan schnell durcheinander geraten. Es ist wichtig, die von Ihrem Arzt verordneten Medikamente und Dosierungen einzuhalten. Eine Pillendose mit Fächern für jeden Tag hilft Ihnen, sich an die Einnahme Ihrer Medikamente zu erinnern und Verwechslungen oder Auslassungen zu vermeiden.
Sogar pünktliches Essen, ausreichendes Trinken, Bewegung und Schlaf werden gestört. Daher müssen Familienmitglieder ihre älteren Verwandten daran erinnern, keine Mahlzeiten auszulassen, ausreichend zu trinken, sich körperlich zu betätigen und pünktlich zu schlafen, so die Gesundheitsnachrichtenseite VIP Care.
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