Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen

Eine Gewichtszunahme nach dem Tet-Fest ist fast unvermeidlich. Nach einem Tet-Fest nimmt eine durchschnittliche Person etwa 0,5 kg zu.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Motor

Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen.

Auch wenn das Leben während der Feiertage etwas chaotisch sein kann, heißt das nicht, dass Sie während der Feiertage nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen, sei es bei Spaziergängen, Picknicks, Sightseeing oder einfach beim Zeitvertreib mit der Familie. Spoorthi S, Fitnessexpertin im Cut Fit Gym in Indien, rät, die Gelegenheit zum Gehen zu nutzen – jede Menge ist erlaubt.

Versuchen Sie, etwas Zeit für Sport zu finden, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Es können zum Beispiel nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.

Essen Sie ausgewogene, regelmäßige Mahlzeiten

Sie können alle köstlichen Speisen genießen, solange Sie sie in Maßen und ausgewogen genießen. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse und Eiweiß, aber genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen dennoch in Maßen, so die Gesundheitsnachrichtenseite Health Shots.

Snacken Sie gesund, wann immer es möglich ist

Es gibt einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben.

Menschen essen oft zu viel, wenn sie hungrig sind. Stattdessen können Sie durch den Verzehr von Nüssen und Früchten eine Gewichtszunahme während der Feiertage vermeiden.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie regelmäßig. Auch Fruchtsaft kann helfen!

Proteinpriorität

Versuchen Sie, mehr proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um ein Sättigungsgefühl zu verspüren, Heißhungerattacken zu reduzieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Zu den gesunden Proteinquellen zählen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Nüsse.

Fokus auf Ballaststoffe

Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen, Vollkornprodukte und Nüsse zu essen.

Einige Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Ballaststoffzufuhr die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren und so einer Gewichtszunahme während der Feiertage vorbeugen kann. Versuchen Sie daher, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen, Vollkornprodukte und Nüsse zu essen.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol kann Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, erheblich beeinträchtigen. Experten sagen, dass Alkohol leere Kalorien enthält, die schwer zu verbrennen sind.

Beschränken Sie außerdem den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln oder verarbeitetem Fleisch wie Aufschnitt sowie süßen Snacks wie Kuchen, Marmelade, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränken.

Und der letzte Tipp lautet laut Healthline: Wiegen Sie sich täglich, um Ihre Ernährung rechtzeitig anzupassen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/meo-hay-cho-nguoi-so-tang-can-ngay-tet-185240205150722268.htm