Worin unterscheiden sich Männer von Frauen?

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, während Frauen ein Frühstück mit einem relativ höheren Fettgehalt empfohlen wird. Forscher schlagen laut Healthline vor, dies zur Personalisierung der Ernährung zu nutzen und so spürbare gesundheitliche Verbesserungen zu erzielen.

Für Männer wird ein Frühstück mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten empfohlen.

Das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse ist ein wichtiger Faktor.

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Catherine Gervacio erklärt den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück damit, dass Männer mehr Muskelmasse als Frauen besitzen. Das bedeutet, dass der männliche Körper, insbesondere bei körperlicher Aktivität, eher auf Kohlenhydrate als Energiequelle zurückgreift, während der weibliche Körper Fett effizienter verbrennt, vor allem in Ruhe oder während des Fastens.

Hormonelle Unterschiede spielen ebenfalls eine wichtige Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen unterstützen eher den Muskelaufbau, weshalb ihr Stoffwechsel stärker auf den Abbau von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, fügte Experte Gervacio hinzu.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Nährstoffpräferenzen: Der weibliche Körper speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der männliche Körper dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zur Energiegewinnung zu verbrennen.

Die gesunden Fette in Avocados können Frauen beim Abnehmen unterstützen.

Durch die individuelle Gestaltung von Mahlzeiten kann Übergewicht vorgebeugt werden.

Laut der britischen Ernährungswissenschaftlerin Akanksha Kulkarni müssen Faktoren wie biologisches Geschlecht, Hormone, Alter und körperliche Aktivität sorgfältig berücksichtigt werden, bevor man Maßnahmen zur Gesundheitsverbesserung ergreift. Da jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen hat, sind das Spüren, Hören und Verstehen des eigenen Körpers entscheidende Schritte für die Pflege der körperlichen und seelischen Gesundheit.

Experten empfehlen zudem, die Mahlzeiten individuell anzupassen, um den eigenen Nährstoffbedarf bestmöglich zu decken. So könnte beispielsweise eine Diät zur Gewichtsreduktion für Männer mehr komplexe Kohlenhydrate enthalten, während der Speiseplan einer Frau eine größere Vielfalt an gesünderen Ölen (wie etwa Olivenöl) beinhalten könnte.

„Die Berücksichtigung der geschlechtsspezifischen Aspekte des Stoffwechsels trägt dazu bei, die Entzündungsreaktion und den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, was eine bessere Behandlung von zukünftigem Übergewicht und Fettleibigkeit unterstützt und somit die allgemeine Gesundheit verbessert“, fügte die Ernährungswissenschaftlerin Kulkarni hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm