Worin unterscheiden sich Männer von Frauen?

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens stärkehaltige (kohlenhydratreiche) Lebensmittel zu sich nehmen, während Frauen ein Frühstück mit einem relativ höheren Fettgehalt empfohlen wird. Laut Healthline glauben Forscher, dass sich dies nutzen lässt, um die Ernährung individuell anzupassen und so die Gesundheit deutlich zu verbessern.

Für Männer wird ein Frühstück mit ausreichend Stärke empfohlen.

Das Verhältnis von Muskeln zu Fett ist ein wichtiger Faktor

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Catherine Gervacio erklärte den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück damit, dass Männer mehr Muskelmasse als Frauen besitzen. Das bedeutet, dass der männliche Körper häufiger auf Stärke als Energiequelle zurückgreift, insbesondere bei körperlicher Aktivität, während der weibliche Körper Fett besser verbrennt, vor allem in Ruhephasen oder beim Fasten.

Auch hormonelle Unterschiede spielen eine Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen unterstützen eher den Muskelaufbau, weshalb ihr Stoffwechsel stärker auf den Abbau von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, fügt Gervacio hinzu.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Verhältnis von Muskeln zu Fett und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Prioritäten bei der Nährstoffverwertung: Der weibliche Körper speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der männliche Körper dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zu verbrennen, um schnell Energie zu gewinnen.

Die gesunden Fette in Avocados können Frauen beim Abnehmen helfen.

Übergewicht durch personalisierte Mahlzeiten verhindern

Laut der britischen Ernährungswissenschaftlerin Akanksha Kulkarni müssen Unterschiede in Faktoren wie biologischem Geschlecht, Hormonen, Alter und körperlicher Aktivität sorgfältig berücksichtigt werden, bevor man sich mit gesundheitlichen Verbesserungsmaßnahmen befasst. Da jeder Mensch unterschiedliche körperliche Bedürfnisse und Voraussetzungen hat, sind das Spüren, Zuhören und Verstehen des Körpers wichtige Schritte, um sowohl die körperliche als auch die seelische Gesundheit zu fördern.

Experten empfehlen zudem, die Mahlzeiten individuell anzupassen, um den eigenen Nährstoffbedarf bestmöglich zu decken. So könnte beispielsweise eine Diät zur Gewichtsreduktion für Männer mehr komplexe Kohlenhydrate beinhalten, während der Speiseplan einer Frau mehr gesunde Öle (wie Olivenöl) enthalten könnte.

„Die Berücksichtigung der geschlechtsspezifischen Aspekte des Stoffwechsels trägt dazu bei, Entzündungen und den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, was wiederum dazu beiträgt, zukünftiges Übergewicht und Fettleibigkeit besser zu kontrollieren und somit die allgemeine Gesundheit zu verbessern“, fügte die Ernährungswissenschaftlerin Kulkarni hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm