Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Eine bekannte Frucht hilft beim Abnehmen und Blutdrucksenken

„Viele Studien zeigen, dass Grapefruits reich an Nährstoffen und Verbindungen sind, die beim Abnehmen helfen und den Blutdruck regulieren können.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Den Übeltäter finden, der unerklärliche Schlaganfälle bei jungen Menschen verursacht; Ist es besser, auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit zu gehen? ; Entdecken Sie die erstaunliche Wirkung, wenn Sie täglich geröstete Erdnüsse essen …

Grapefruit: Unerwartete Vorteile beim Abnehmen und Senken des Blutdrucks

Grapefruit ist saftig und hat einen charakteristischen süß-sauren Geschmack. Viele Studien zeigen, dass Grapefruits reich an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen sind, die beim Abnehmen helfen und den Blutdruck regulieren können.

Einer der wichtigen Bestandteile der Grapefruit, der beim Abnehmen hilft, sind Ballaststoffe. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erzeugung eines Sättigungsgefühls und tragen so dazu bei, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Daher verringert sich die Menge der vom Körper aufgenommenen Kalorien.

Grapefruit enthält viele Nährstoffe, die die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutdruck verbessern.

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Darüber hinaus ist Grapefruit kalorienarm und daher sehr gut für Menschen geeignet, die eine Diät machen. Eine durchschnittliche Grapefruit wiegt etwa 250–300 Gramm. Das essbare Fruchtfleisch einer Grapefruit liefert 80–100 Kalorien. Daher ist die Grapefruit eine ideale Wahl für alle, die die Kalorienmenge in ihrer täglichen Ernährung kontrollieren möchten.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten 115 bis 125 Gramm Grapefruit aßen, tendenziell mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Darüber hinaus verbesserte sich auch ihre Insulinresistenz. Wissenschaftler glauben, dass Grapefruit den Stoffwechsel positiv beeinflussen und die Gewichtsregulierung unterstützen kann.

Grapefruits enthalten viel Vitamin C. Tatsächlich ist Vitamin C nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein starkes Antioxidans, das den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen schützt.

Das Vitamin C in Grapefruits trägt zur Verringerung von Entzündungen bei und unterstützt die vaskuläre Endothelfunktion, wodurch es zur Blutdruckkontrolle beiträgt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 27. April auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die erstaunlichen Effekte, wenn Sie täglich geröstete Erdnüsse essen

In einer neuen Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlicht wurde, haben spanische Wissenschaftler eine überraschende Wirkung eines beliebten Gerichts aufgedeckt: geröstete Erdnüsse.

Wissenschaftler der Universität Barcelona haben in Zusammenarbeit mit Experten der Universität Rovira i Virgili und der Internationalen Universität von Katalonien einen Test durchgeführt, um herauszufinden, ob der tägliche Verzehr von Erdnüssen den Alterungsprozess über die Länge der Telomere beeinflusst.

Das Naschen gerösteter Erdnüsse in der Schale kann helfen, die Zelljugend zu bewahren

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Telomere sind Schutzkappen an den Enden der Chromosomen, die mit zunehmendem Alter bei jeder Zellteilung kürzer werden. Daher kann eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, dazu beitragen, den Telomerabbau zu verlangsamen.

Erdnüsse sind eine beliebte Nahrungsquelle für mehrere antioxidative Verbindungen, darunter Vitamin E, Niacin und Polyphenole wie Resveratrol. Diese Verbindungen können reaktive Sauerstoffspezies neutralisieren und Entzündungen reduzieren, wodurch möglicherweise die Länge der Telomere erhalten bleibt.

Forscher wolltenherausfinden, ob der Verzehr antioxidantienreicher Erdnüsse die Länge der Telomere beeinflussen kann.

An der Studie nahmen 58 Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 33 Jahren teil, die über einen Zeitraum von 6 Monaten beobachtet wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Telomerlänge bei der Gruppe, die geröstete Erdnüsse aß, nach sechs Monaten im Vergleich zur Kontrollgruppe zunahm. Das bedeutet, dass der Verzehr gerösteter Erdnüsse mit Schale hilft, der Alterung entgegenzuwirken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. April auf der Gesundheitsseite .

Ist es besser, auf leeren Magen oder nach einer Mahlzeit zu gehen?

Obwohl es sich um eine einfache Form der körperlichen Betätigung handelt, bringt Gehen viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Darüber hinaus kann sich die Tatsache, ob Sie hungrig oder satt gehen, auch auf den Nutzen dieser Trainingsform auswirken.

Einige empfehlen, vor dem Frühstück spazieren zu gehen, um die Fettverbrennung anzukurbeln und die geistige Klarheit zu verbessern, während andere sich für einen Spaziergang nach dem Essen entscheiden, um die Verdauung zu unterstützen und den Blutzucker zu regulieren.

Das Gehen mit leerem oder vollem Magen hat viele gesundheitliche Vorteile.

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Als erstes muss festgestellt werden, dass ein Spaziergang vor oder nach den Mahlzeiten gut für die Gesundheit ist. Jede Art des Gehens hat ihre eigenen Stärken. Wichtig ist, dass Sie unabhängig von der gewählten Trainingsform ein regelmäßiges Trainingsprogramm einhalten.

Das Gehen auf nüchternen Magen, insbesondere vor dem Frühstück, wird oft als Fasten-Cardio bezeichnet. Der erste erwähnenswerte Vorteil dieser Gehmethode besteht darin, dass sie die Fettverbrennung fördert. Der Grund dafür ist, dass das Training auf nüchternen Magen dem Körper dabei helfen kann, gespeichertes Fett in Energie für das Training umzuwandeln.

Nach dem Essen mit vollem Magen spazieren zu gehen, selbst wenn es nur ein paar Minuten dauert, kann viele Vorteile haben. Der erste positive Effekt besteht darin, dass er zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt. Eine Studie in der Fachzeitschrift Sports Medicine ergab, dass ein leichter Spaziergang nach einer Mahlzeit zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt. Insbesondere steigt der Blutzuckerspiegel bei Gehern langsam an und fällt allmählich ab, anstatt plötzlich anzusteigen oder abzufallen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm