Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Was trinken, um an heißen Tagen das Herz gesund zu halten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Tipps zum Trinken von gutem Kaffee für ein gutes Nickerchen; Das Geheimnis des Obstessens für einen besseren und tieferen Schlaf ; Menschen, die anfällig für Knieverletzungen sind, wie können sie vorbeugen? ...

4 Getränke zum Schutz der Herzgesundheit bei heißem Wetter

Bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dehydration kann das Herz-Kreislauf-System belasten und zu erhöhter Herzfrequenz und verringertem Blutdruck führen.

Einige natürliche Getränke helfen nicht nur beim Abkühlen, sondern tragen auch zur langfristigen Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Die wertvollen Nährstoffe in diesen Getränken unterstützen die Durchblutung, regulieren den Blutdruck und liefern reichlich Antioxidantien.

Kokoswasser ist reich an natürlichen Elektrolyten, die für die Herzfunktion wichtig sind, wie Kalium, Magnesium und Kalzium.

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Zu den Sommergetränken, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen können, gehören:

N gefiltertes Wasser. Die erste Getränkeart, die erwähnt werden muss, ist gefiltertes Wasser. Wasser ist äußerst wichtig, um das Blutvolumen aufrechtzuerhalten und die Körpertemperatur zu regulieren, insbesondere bei heißem Wetter. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, muss das Herz nicht zu hart arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Wenn der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, bleibt auch der Blutdruck stabil, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hitzschlag vorbeugt. Darüber hinaus trägt regelmäßiges Trinken von Wasser auch zur Entgiftung und Verbesserung der Stoffwechselfunktion bei. Dies sind indirekte Faktoren, die zum Schutz eines gesunden Herzens beitragen.

Kokoswasser. Kokoswasser ist eine reichhaltige Quelle natürlicher Elektrolyte, insbesondere Kalium, Magnesium und Kalzium. Diese Mineralien sind für die Herzfunktion unerlässlich. Beispielsweise trägt Kalium zur Regulierung des Blutdrucks bei, indem es den Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt, während Magnesium zur Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Herzrhythmus beiträgt. Einige Studien zeigen, dass Kokoswasser den Blutdruck leicht senken und den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. April auf der Gesundheitsseite .

Das Geheimnis des Obstessens für einen besseren und tieferen Schlaf

Durch die Auswahl der richtigen Früchte und deren richtigen Verzehr können Sie besser und tiefer schlafen und so Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Schlaf spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Um gut zu schlafen, ist neben der Schaffung einer idealen Schlafumgebung auch die Ernährung ein Faktor, der Aufmerksamkeit erfordert. Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends Obst zu essen, ohne zu wissen, dass die Wahl der falschen Obstsorte die Schlafqualität negativ beeinflussen kann .

Der Verzehr der richtigen Früchte hilft Ihnen, besser zu schlafen

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Obst, das Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten

Wassermelone, Cantaloupe-Melone: ​​Der hohe Wassergehalt dieser beiden Früchte führt dazu, dass Sie häufig aufwachen und auf die Toilette müssen, was Ihren Schlaf beeinträchtigt.

Bananen, Weintrauben: Enthalten viel Zucker, können Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen und zu Unwohlsein und Schlafstörungen führen.

Konserven-, Trocken- und kandierte Früchte: Enthalten viel Zucker und Konservierungsstoffe, die Verdauungsstörungen verursachen und den Schlaf stören.

Goldene Früchte für guten Schlaf

Äpfel: Sie enthalten wenig Zucker und sorgen für ein Sättigungsgefühl ohne Schweregefühl. So werden die Voraussetzungen für einen guten Schlaf geschaffen.

Kiwi: Reich an Vitamin C, Kalium, Ballaststoffen und L-Carnitin, das den Stoffwechsel ankurbelt und Wassereinlagerungen und Schwellungen reduziert.

Grapefruit: Regt den Stoffwechsel an, reduziert Heißhunger und sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.

Mango: Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Pflaumen: Helfen bei der Regulierung der Verdauung und reduzieren Verstopfung und Blähungen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. April auf der Gesundheitsseite .

Menschen sind anfällig für Knieverletzungen. Wie kann man ihnen vorbeugen?

Das Kniegelenk ist eines der komplexesten und druckbelastendsten Gelenke im Körper. Daher ist das Kniegelenk anfällig für Überlastungen, Verstauchungen und Verletzungen durch übermäßige Bewegung.

Tatsächlich sind Knieverletzungen recht häufig. Zu den Gruppen mit einem hohen Risiko für Knieverletzungen zählen Menschen, die mit hoher Intensität trainieren, eine falsche Körperhaltung einnehmen, übergewichtig oder fettleibig sind, älter sind oder bereits eine Knieverletzung in der Vorgeschichte hatten.

Durch die Stärkung der Muskeln rund um das Knie wird die Belastung des Kniegelenks verringert.

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Um Knieverletzungen vorzubeugen, müssen Sie auf Folgendes achten:

Überspringen Sie den Start nicht. Egal, welche körperliche Aktivität Sie ausüben, Sie sollten sich vorher aufwärmen. Durch unzureichendes Aufwärmen werden die Kniegelenke stark belastet. Ein effektives Aufwärmen erhöht die Durchblutung der Muskeln und verbessert die Gelenkflexibilität.

Auch Dehnübungen sind hilfreich, um die Muskelgruppen rund um das Knie zu aktivieren. Experten sagen, dass richtiges Aufwärmen die Gelenkflexibilität erhöht und so das Risiko von Muskel- oder Bänderrissen während des Trainings verringert.

Stärkt die Muskulatur rund um das Kniegelenk. Die Stärkung der Muskelgruppen, die das Kniegelenk stützen, ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen. Übungen, die auf den Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite, die Gesäßmuskulatur und die Waden abzielen, helfen, das Gelenk zu stabilisieren und die Belastung des Knies während der Bewegung zu reduzieren.

Laut NHS können Übungen wie Kniebeugen und Step-ups dabei helfen, Kraft im Kniebereich aufzubauen, was beim Laufen oder anderen anstrengenden Aktivitäten hilfreich sein kann. Wenn die Muskelgruppen rund um das Knie stark sind, bilden sie ein Stützsystem und stützen das Knie wirksam, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-giup-khoe-tim-trong-ngay-nang-nong-185250416230909405.htm