Welche anderen Nährstoffe enthält die Zitrone neben Vitamin C?

Den Tag mit Gesundheitsnachrichten beginnend, können Leser auch weitere Artikel lesen: Was nach dem Yoga essen?; Wie man eine durch Allergien verursachte verstopfte Nase schnell lindert ; Möglichkeiten, Körper und Wohnraum ohne Klimaanlage kühl zu halten…

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser

Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Der Nährstoffgehalt von Zitronensaft kann je nach Sorte, Größe und Reifegrad der Zitrone variieren. Eine durchschnittliche Zitrone mit einem Gewicht von etwa 65 Gramm (einschließlich Schale) enthält etwa 57,8 Gramm Wasser, 18,8 Kalorien, 1 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett, 6,06 Gramm Kohlenhydrate und 1,82 Gramm Ballaststoffe .

Zitronen sind eine Frucht, die reich an Vitamin C ist.

Zitronen sind reich an Vitamin C. Eine Zitrone enthält durchschnittlich 34 Milligramm Vitamin C, das den Körper bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unterstützt, freie Radikale (schädliche Substanzen, die Krebs begünstigen können) neutralisiert, die Kollagenproduktion fördert und die Eisenaufnahme aus der Nahrung verbessert. Ein Glas Zitronenwasser deckt fast den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C.

Einige Studien zeigen, dass Zitronenwasser bestimmten Nierensteinarten vorbeugen kann. Zitronenwasser regt zudem dazu an, mehr zu trinken. Ausreichend Wasser zu trinken und regelmäßig Wasser zu lassen, sind ebenfalls wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man nach dem Yoga essen?

Nach einer Yoga-Einheit benötigt Ihr Körper Nährstoffe, um die Muskeln zu stärken, das Immunsystem zu kräftigen und das beim Training beanspruchte Gewebe zu reparieren. Geeignete Lebensmittel sind oft reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralstoffen.

Gesundheitsexperten empfehlen, nach einer Yoga-Einheit protein-, ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist der Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Fetten in Maßen ebenfalls wichtig für die Gesundheit.

Zu den Lebensmitteln, die Yoga-Praktizierende nach dem Üben zu sich nehmen sollten, gehören:

Eier sind ein tolles Essen nach einer Yoga-Stunde.

Eier. Eier sind eine gesunde, leicht verfügbare Proteinquelle, die sich hervorragend für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum eignet.

Laut einer im Fachmagazin „The Yoga London“ veröffentlichten Studie benötigen Yoga-Übende nur 10–20 Gramm Protein nach dem Training, um ihre Muskeln zu erhalten. Der ideale Zeitpunkt dafür ist innerhalb einer Stunde nach dem Training. Mehr dazu finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 29. Juni .

Verstopfte Nase aufgrund von Allergien: Was sollte man essen, um schnell wieder gesund zu werden?

Die Regenzeit führt dazu, dass Atemwegsallergien und Asthma häufiger auftreten. Denn Regentropfen, die auf Blüten fallen, verteilen Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene.

Zum Schutz der Gesundheit ist die Stärkung des Immunsystems von größter Bedeutung.

Sowohl Ingwer als auch Zitrone tragen zur Stärkung des Immunsystems bei und reduzieren Allergien.

Ingwer besitzt entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Bei Allergien, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer Linderung verschaffen. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers können dazu beitragen, Allergiesymptome zu reduzieren.

Ingwer lässt sich vielseitig verwenden: Man kann ihn Speisen beifügen, frisch lutschen, Ingwertee trinken oder in heißem Wasser einweichen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und entdecken Sie weitere Inhalte in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm