Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was soll man nach dem Yoga essen?; Wie Sie eine verstopfte Nase aufgrund von Allergien schnell lindern ; Möglichkeiten, Ihren Körper und Ihren Wohnraum ohne Klimaanlage kühl zu halten …
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser
Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Der Nährstoffgehalt von Zitronensaft kann je nach Sorte, Größe und Reifegrad der Zitrone variieren. Eine durchschnittliche Zitrone mit einem Gewicht von etwa 65 Gramm enthält inklusive Schale etwa 57,8 Gramm Wasser, 18,8 Kilokalorien, 1 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett, 6,06 Gramm Kohlenhydrate und 1,82 Gramm Ballaststoffe .
Zitrone ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist.
Zitronen sind außerdem eine reichhaltige Vitamin-C-Quelle. Eine Zitrone enthält durchschnittlich 34 Milligramm Vitamin C. Vitamin C trägt dazu bei, das Immunsystem gesund zu halten, freie Radikale (schädliche Substanzen, die Krebs fördern können) zu eliminieren, die Kollagenproduktion zu unterstützen und Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Glas Zitronenwasser liefert fast den gesamten Vitamin-C-Bedarf, den wir täglich benötigen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Zitronenwasser bestimmte Arten von Nierensteinen vorbeugen kann. Die Zugabe von Zitrone zum Wasser hilft uns auch, mehr Wasser zu trinken. Ausreichend Wasser trinken und regelmäßig urinieren sind ebenfalls wirksame Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .
Was essen nach dem Yoga?
Nach einer Yoga-Sitzung benötigt Ihr Körper Nährstoffe, um die Muskeln zu stärken, das Immunsystem zu stärken und während des Trainings beschädigtes Gewebe zu reparieren. Geeignete Lebensmittel sind oft reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien.
Gesundheitsexperten empfehlen, nach einer Yoga-Sitzung protein-, ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist der moderate Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Fetten für die Gesundheit unerlässlich.
Zu den Lebensmitteln, die Yoga-Praktizierende nach dem Training zu sich nehmen sollten, gehören:
Eier sind ein tolles Essen nach einer Yoga-Sitzung.
Eier. Eier sind eine gesunde, leicht zu findende Proteinquelle, die sich hervorragend für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum eignet.
Laut einer im Yoga London Journal veröffentlichten Studie reicht es aus, nach dem Training 10 bis 20 Gramm Protein zu sich zu nehmen, um die Muskeln gesund zu erhalten. Der ideale Zeitpunkt dafür ist innerhalb einer Stunde nach dem Training. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 29. Juni .
Verstopfte Nase aufgrund von Allergien: Was essen, um schnell wieder gesund zu werden?
In der Regenzeit treten häufiger Atemwegsallergien oder Asthma auf. Denn wenn Regentropfen auf Blumen fallen, verteilen sie Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene mit sich.
Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist die Stärkung Ihres Immunsystems eines der wichtigsten Dinge.
Sowohl Ingwer als auch Zitrone helfen, die Immunität zu verbessern und Allergien zu reduzieren
Ingwer hat entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Wenn Sie an Allergien leiden, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer hilfreich sein. Die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können helfen, Allergiesymptome zu lindern.
Ingwer kann verwendet werden, indem man ihn dem Essen hinzufügt, ihn frisch lutscht, Ingwertee trinkt oder in heißem Wasser einweicht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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