Vorteile des Verzehrs von Eiern 30 Minuten vor den Mahlzeiten

Neue Forschungsergebnisse zeigen eine überraschend einfache Methode, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Was sollten Menschen mit Nierenschwäche essen und trinken?; 4 Dinge, die die Leber unbeabsichtigt schädigen, ohne dass es jemandem auffällt ; Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Hirntumoren…

Forschungsergebnisse: Verzehren Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift Clinical Diabetology veröffentlicht wurden, haben einen überraschend einfachen Weg gefunden, Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten zu vermeiden.

Dr. Anoop Misra, Direktor des Fortis Hospital – ein Spezialist für Diabetesbehandlung – und Dr. Seema Gulati von der National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analysierten eine Reihe von Studien zu Ernährungsmethoden, um Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten zu vermeiden, und kamen zu dem Schluss, dass das „Auskleiden“ des Magens vor den Mahlzeiten eine kluge Methode ist, die genauso wirksam sein kann wie Medikamente zur Blutzuckerkontrolle.

Forscher haben eine kreative und dennoch einfache Methode zur Blutzuckerkontrolle gefunden: einen „Snack“ vor den Mahlzeiten.

Forscher haben eine kreative und dennoch einfache Methode zur Blutzuckerkontrolle gefunden: „Den Magen vor den Mahlzeiten füllen.“

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von Nüssen wie Mandeln, die gesunde Fette enthalten, einer kleinen Menge Eiweiß, zum Beispiel gekochten Eiern, oder eines ballaststoffreichen Salats innerhalb von 15 bis 30 Minuten vor einer kohlenhydratreichen Hauptmahlzeit dazu beitragen kann, Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten um bis zu 20 % zu reduzieren und den Blutzucker besser zu kontrollieren.

Konkret kann der Verzehr von 20 Gramm Mandeln 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit den Blutzuckeranstieg nach dem Essen um 28 % reduzieren. Der Verzehr von Proteinen (z. B. gekochten Eiern) oder Ballaststoffen (z. B. Gemüse) senkt diesen Wert um 20–25 %. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

Symptome, Ursachen und Behandlungsmethoden von Hirntumoren

Ein Hirntumor zählt zu den schwerwiegenden neurologischen Erkrankungen, die die Lebensqualität des Patienten beeinträchtigen können.

Da mehr als 150 verschiedene Arten identifiziert wurden, können Hirntumore gutartig oder bösartig sein und je nach Lage, Größe und Wachstumsgeschwindigkeit eine Vielzahl von Komplikationen verursachen.

Die genaue Ursache von Hirntumoren ist noch nicht vollständig erforscht, aber zu den bekannten Risikofaktoren zählen:

Zu den häufigsten Symptomen von Hirntumoren gehören: Anhaltende Kopfschmerzen, Krampfanfälle, Gedächtnis- und Sprachstörungen

Genetische Faktoren. Manche Menschen tragen genetische Mutationen, die mit Hirntumoren in Verbindung stehen, wie beispielsweise beim Neurofibromatose-Syndrom (NF1, NF2), beim Turcot-Syndrom (APC-Gen), beim Li-Fraumeni-Syndrom (TP53-Gen) und beim Gorlin-Syndrom (PTCH-Gen). Allerdings sind nur etwa 5–10 % aller Hirntumoren genetisch bedingt.

Umweltfaktoren. Bestimmte äußere Faktoren können das Risiko, einen Hirntumor zu entwickeln, erhöhen, darunter:

Strahlenbelastung : Die Exposition gegenüber hohen Dosen durch Röntgenstrahlen oder eine vorangegangene Krebsbehandlung kann zu DNA-Schäden in Gehirnzellen führen.

Giftige Chemikalien : Bestimmte Chemikalien im Arbeits- oder Wohnumfeld können mit der Tumorentstehung in Verbindung gebracht werden.

Virusinfektionen : Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Viren das Risiko für Hirntumore erhöhen können, die Ergebnisse sind jedoch nicht eindeutig. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Dinge, die die Leber unbeabsichtigt schädigen.

Die Leber erfüllt täglich etwa 500 lebenswichtige Funktionen, wie die Blutreinigung, die Entgiftung und die Speicherung von Mineralstoffen und Vitaminen. Viele Menschen haben unbewusst einige alltägliche Gewohnheiten, die der Leber langfristig schaden.

Werden diese Gewohnheiten nicht geändert, kann dies das Risiko von Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis oder sogar Zirrhose erhöhen.

Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko einer Toxinansammlung in der Leber.

Um Leberschäden zu vermeiden, sollten folgende Dinge vermieden werden:

Zu wenig Wasser trinken. Bei Flüssigkeitsmangel muss die Leber mehr leisten, um Nährstoffe zu verarbeiten und Giftstoffe abzubauen. Das belastet die Leber und mindert ihre Leistungsfähigkeit. Außerdem beeinträchtigt Flüssigkeitsmangel die Produktion von Galle, einer Substanz, die für die Fettverdauung und die Ausscheidung von Abfallstoffen benötigt wird.

Zu wenig Wasser zu trinken erhöht zudem das Risiko, dass sich Giftstoffe in der Leber ansammeln und mit der Zeit Leberschäden verursachen. Experten empfehlen, für eine gesunde Leberfunktion mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Zu viel Zucker. Eine zuckerreiche Ernährung, insbesondere mit viel Fruktose aus Limonaden, Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln, kann zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung führen. Bei zu hohem Blutzuckerspiegel wandelt die Leber Zucker in Fett um. Mit der Zeit kann diese Fetteinlagerung in der Leber Entzündungen verursachen und die Leberfunktion beeinträchtigen.

Zum Schutz der Leber sollten Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke einschränken, stärkehaltige Lebensmittel meiden und viel grünes Gemüse und frisches Obst essen, damit Ihr Körper natürlichen statt raffinierten Zucker aufnimmt. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm