GĐXH – Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
Ist Laufen gut für Diabetiker?
Bewegung durch Gehen und Joggen ist gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Diabetes . Regelmäßige und richtige Bewegung wirkt sich auf den Körper aus, beispielsweise:
„Improve insulin“ , eine US-Studie von 1990 bis 2017 mit 846 Diabetikern, zeigte, dass erhöhte körperliche Aktivität die Insulinsensitivität verbesserte. Laufen hilft, die Glykogenspeicher zu leeren, Glukose zu verbrauchen und den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.
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Gewichtskontrolle : 30 Minuten nach dem Essen wirkt sich Bewegung positiv auf den Blutzucker aus. Insbesondere trägt Bewegung dazu bei, dass der Blutzucker innerhalb von 1-2 Stunden nach dem Essen nicht zu stark ansteigt. Joggen hilft auch beim Abnehmen, hilft Diabetikern, Gewicht und Blutfett besser zu kontrollieren und so Komplikationen vorzubeugen.
Joggen fördert die Durchblutung und beugt Bluthochdruck vor. Gleichzeitig verbessert es die Nährstoffaufnahme des Verdauungssystems. Joggen regt den Körper außerdem zur Produktion von gutem Cholesterin an, was sich positiv auf Leber und Herz-Kreislauf-System auswirkt.
Stress abbauen : Diabetiker geraten oft in Stress, weil sie auf viele Lebensmittel verzichten müssen und ihre Lieblingsspeisen nicht essen können. Sport und Joggen lindern diesen psychischen Stress und helfen den Patienten, gesünder und glücklicher zu sein.
Diabetiker müssen diese „Regel“ beim Joggen verstehen
Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
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- Hypoglykämie ist ein schlechter Gesundheitszustand für Diabetiker. Daher sollten Diabetiker, die Insulin gespritzt haben, nicht auf nüchternen Magen laufen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
Diabetiker sollten ihren Blutzucker vor, während und nach dem Laufen überwachen, um einen zu starken Abfall (Hypoglykämie) oder einen zu starken Anstieg (Hyperglykämie) zu vermeiden. Am besten nehmen Sie vor dem Laufen einen kleinen Snack zu sich.
Diabetiker sollten einen Arzt aufsuchen, um einen allgemeinen Gesundheitscheck durchzuführen und sich über die Trainingsintensität sowie die entsprechende Medikamenten- oder Insulinanpassung beraten zu lassen. Dies hilft auch, mögliche Diabetes-Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nerven- und Augenschäden zu erkennen und zu verhindern, da diese das Verletzungsrisiko beim Laufen erhöhen können.
Diabetiker sollten mit kurzen, leichten Joggingeinheiten beginnen und die Intensität dann schrittweise steigern. Regelmäßiges Training mit moderater Intensität hilft dem Körper, sich besser anzupassen und verringert gleichzeitig das Risiko einer plötzlichen Hypoglykämie während oder nach dem Training.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
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