Ungesunde Menschen sollten abnehmen, um schön zu sein?

Auch Sport ist eine Möglichkeit, eine schlankere Figur zu behalten – Foto: DUYEN PHAN

Abnehmen, um schön auszusehen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Heutzutage konzentrieren sich Frauen eher auf das Abnehmen, um einen schönen Körper zu haben, achten aber nicht auf eine ausreichende Ernährung. Dies führt zwar zu Gewichtsverlust, der Körper ist jedoch leblos, sogar schwach und anfällig für Krankheiten.

Wie kann man einen ausgeglichenen, harmonischen und gleichzeitig gesunden und vitalen Körper haben? Tuoi Tre führte ein Gespräch mit Dr. Dr. Tran Duc Si, stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin an der Pham Ngoc Thach University of Medicine (HCMC).

Es ist zu beachten, dass jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat. Versteifen Sie sich also nicht auf ein allgemeines Schönheitsklischee, sondern streben Sie nach einer natürlichen, gesunden Schönheit.

Unwissenschaftlicher Gewichtsverlust, Unterernährung bei jungen Frauen

* Konzentriert sich der Anteil der Frauen, die dem Trend „von dünn zu schön“ folgen, auf eine bestimmte Altersgruppe?

TS. Dr. Tran Duc Si – Stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin, Pham Ngoc Thach University of Medicine

- Tatsächlich ist der Begriff der „schönen Frau“ nicht unveränderlich. Mancherorts glaubt man, eine Frau sei umso schöner, je schwerer sie sei.

Auch die Schönheitskriterien ändern sich mit jeder Periode. Der Skinny-Beauty-Trend entstand im 20. Jahrhundert und wurde immer beliebter, insbesondere im Westen in den 1960er und 1970er Jahren.

Das Bild großer, dünner und schlanker Models wird von den westlichen Medien als ästhetischer Standard propagiert.

In letzter Zeit hat dieser Trend im Osten aufgrund des in Filmen und Cosplay (Fans antiker Charaktere) aufkommenden Interesses am Bild einer schwachen und zarten Frau stark zugenommen. Daher denken viele Frauen unterschiedlichen Alters, dass dünn schön ist. Dieses Konzept betrifft vor allem junge Frauen, insbesondere Teenager.

* Handelt es sich hierbei um einen Trend oder steckt ein psychologischer Aspekt dahinter, Herr Doktor?

- Die Vorstellung, dass „dünn schön ist“, ist nur einer von vielen Gründen, warum eine Person dünn und schwach wird. Wenn die Psychologie nicht zu stark verzerrt ist oder keine damit verbundene Pathologie vorliegt, sind die schädlichen Auswirkungen einer Gewichtsabnahme möglicherweise nicht so leicht zu erkennen. Allerdings gibt es in der Realität auch sehr kritische Fälle.

So starb beispielsweise die berühmte amerikanische Sängerin Karen Carpenter an Unterernährung. Vielen Prominenten wurde vorgeworfen, sie seien zu dünn und litten an Essstörungen, die einer Behandlung bedürfen. Dazu gehören beispielsweise Nicole Richie, Victoria Beckham und in jüngster Zeit auch die berühmte Designerin Vera Wang, die dafür kritisiert wurde, sie sei zu dünn und vermittle ein ungesundes Image.

Tatsächlich wären ohne den Druck der Gewichtsstandards in der Unterhaltungsindustrie nur wenige Menschen gezwungen, eine psychologische Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Wenn Angehörige jedoch immer wieder Ratschläge geben, sollten Frauen zusätzlich Ernährungsberater oder Psychotherapeuten aufsuchen. Ein Ernährungsungleichgewicht und ein Nährstoffmangel, selbst wenn sie nur geringfügig sind, haben über einen längeren Zeitraum hinweg viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Brauchen Sie einen ausgewogenen Lebensstil, um sowohl schön als auch gesund zu sein

* Welche schädlichen Auswirkungen haben Diäten und Fehlernährung im Allgemeinen, nur um eine schlanke Figur zu behalten, insbesondere im Alter?

- Unterernährung beeinträchtigt die funktionellen Aktivitäten des Körpers im Allgemeinen und bei jungen Mädchen insbesondere während der Pubertät, wenn der Körper für eine umfassende Entwicklung einen hohen Nährstoffbedarf hat, ernsthaft.

Erstens sind da die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Mangelernährung führt zu Müdigkeit, fehlender Vitalität, geringer Widerstandskraft und Anfälligkeit für Krankheiten. Eine Gewichtsabnahme allein durch Fasten ohne Sport führt nicht zu einer Reduzierung des Körperfettanteils, sondern sogar zu einer Erhöhung.

Manche Menschen essen nur 1–2 Mahlzeiten am Tag, spüren aber trotzdem, wie ihr Körper dick wird. Wenn diese Menschen versuchen, noch mehr Gewicht zu verlieren, werden sie zwar tatsächlich dünner, ihr Körper wird jedoch schlaff und schlaff, und es fehlt ihnen die normale Festigkeit aufgrund des Verlusts an Muskelmasse. Ältere Menschen altern schneller, insbesondere die Haut und das zentrale Nervensystem.

Darüber hinaus hat es auch Auswirkungen auf die körperliche Entwicklung junger Menschen. Eine unzureichende Ernährung kann das Größenwachstum beeinträchtigen und dazu führen, dass junge Mädchen ihre potenzielle Größe nicht erreichen. Ein Körper, der nicht richtig ernährt wird, entwickelt sich im Hinblick auf Muskeln und Knochen nicht richtig, was zu einer insgesamt unproportionierten und schwachen Figur führt.

Darüber hinaus können auch die psychische und intellektuelle Entwicklung, die Konzentrationsfähigkeit und die schulischen Leistungen beeinträchtigt sein. Unterernährung kann auch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Problemen mit dem eigenen Körperbild beitragen.

Das Geheimnis, gesund und schön zugleich zu sein

* Welche Ernährung und Lebensweise sollten Frauen entwickeln, um sowohl schön als auch gesund zu sein?

- Um einen „schlanken, gesunden“ Körper zu erreichen, ist ein Gleichgewicht zwischen Essen und Bewegung erforderlich. Es ist notwendig, diesen beiden Aspekten in ausgewogener und vernünftiger Weise Beachtung zu schenken.

Bei der Ernährung ist auf eine ausreichende Kalorienzufuhr und die richtige Qualität zu achten. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als die Mindestmenge an Kalorien, die Ihr Körper täglich verbraucht. Diese zusätzliche Kalorienaufnahme hängt jedoch vom Grad der körperlichen Betätigung und Aktivität ab.

Es ist notwendig, Nahrungsmittelgruppen wie Stärke (Gerste, Kartoffeln, Mais), Fett (Olivenöl, Kokosöl, Butter), Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Milch) und Gemüse (Bananen, Erdbeeren, Weintrauben) auszugleichen.

Es ist notwendig, sich vernünftig zu ernähren und die Kalorienmenge jeder Mahlzeit zu kontrollieren. Gleichzeitig muss jedoch darauf geachtet werden, bei jeder Mahlzeit ausreichend und zur richtigen Zeit zu essen, um dem Körper kontinuierlich Energie zuzuführen und Aktivitäten und Bewegung aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie niemals ab, indem Sie Mahlzeiten auslassen, denn dadurch wird der Körper dazu angeregt, die geringe Kalorienmenge vorrangig zu speichern (Fettbildung), anstatt sie für tägliche Aktivitäten und den Muskelaufbau zu verwenden.

Darüber hinaus ist auch moderate Bewegung erforderlich. Wählen Sie Übungen wie Aerobic, Gehen, Joggen, Schwimmen oder Muskelaufbauübungen. Vermeiden Sie Übertraining, das zu Müdigkeit oder einem Verlust des weiblichen Selbstbildes führen kann.

Um ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung aufrechtzuerhalten, sollten Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche trainieren, wobei jede Einheit 30 Minuten bis 1 Stunde dauern sollte. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper nach dem Training genügend Zeit zur Erholung hat, um Verletzungen und übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm