Ungesunde Menschen sollten abnehmen, um schön zu sein?

Auch Sport ist eine Möglichkeit, eine schlankere Figur zu behalten – Foto: DUYEN PHAN

Abnehmen, um schön auszusehen, wirkt sich auf die Gesundheit aus. Heutzutage konzentrieren sich Frauen eher darauf, Gewicht zu verlieren, um einen schönen Körper zu haben, achten aber nicht auf eine ausreichende Ernährung. Dies führt zwar zu Gewichtsverlust, aber der Körper ist leblos, sogar schwach und kann Krankheiten verursachen.

Wie kann man einen ausgeglichenen, harmonischen und gleichzeitig gesunden und vitalen Körper haben? Tuoi Tre sprach mit Dr. Tran Duc Si, stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin an der Pham Ngoc Thach University of Medicine (HCMC).

Es ist zu beachten, dass jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat. Versteifen Sie sich also nicht auf ein allgemeines Schönheitsklischee, sondern streben Sie nach einer natürlichen, gesunden Schönheit.

Unwissenschaftlicher Gewichtsverlust, Unterernährung bei jungen Frauen

* Konzentriert sich der Anteil der Frauen, die dem Trend „von dünn zu schön“ folgen, auf eine bestimmte Altersgruppe?

Dr. Tran Duc Si – Stellvertretender Leiter der Abteilung für Familienmedizin, Pham Ngoc Thach University of Medicine

- Tatsächlich ist das Konzept der „schönen Frau“ nicht konstant. Mancherorts glaubt man, je schwerer eine Frau ist, desto schöner ist sie.

Auch die Schönheitsideale ändern sich mit jeder Epoche. Der Trend zur schlanken Schönheit tauchte im 20. Jahrhundert auf und wurde immer beliebter, insbesondere im Westen in den 1960er und 1970er Jahren.

Das Bild großer, dünner und schlanker Models wird von den westlichen Medien als ästhetischer Standard propagiert.

In letzter Zeit hat dieser Trend im Osten stark zugenommen, da in Filmen und bei Cosplay-Fans (Fans antiker Figuren) das Bild einer schwachen und zarten Frau immer beliebter wird. Daher finden viele Frauen unterschiedlichen Alters, dass Dünnheit schön ist. Dieses Konzept hat den größten Einfluss auf junge Frauen, insbesondere junge Mädchen.

* Handelt es sich hierbei um einen Trend oder steckt ein psychologischer Aspekt dahinter, Herr Doktor?

Die Vorstellung, dass „dünn schön ist“, ist nur einer von vielen Gründen, warum eine Person dünn und schwach wird. Wenn die Psychologie nicht zu verzerrt ist oder keine damit verbundene Pathologie vorliegt, sind die schädlichen Auswirkungen des Gewichtsverlusts möglicherweise nicht so leicht zu erkennen. In der Realität gibt es jedoch auch sehr schwerwiegende Fälle.

So starb beispielsweise die berühmte amerikanische Sängerin Karen Carpenter an Unterernährung. Viele berühmte Persönlichkeiten wurden dafür kritisiert, dass sie zu dünn seien und Essstörungen hätten, die eine Behandlung erforderten. Dazu gehörten Nicole Richie, Victoria Beckham und zuletzt die berühmte Designerin Vera Wang, die dafür kritisiert wurden, dass sie zu dünn seien und ein ungesundes Image vermittle.

Tatsächlich wären ohne den Druck der Gewichtsstandards in der Unterhaltungsindustrie nur wenige Menschen gezwungen, eine psychologische Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Wenn Angehörige jedoch wiederholt Ratschläge geben, sollten Frauen zusätzlich Ernährungsberater oder Psychotherapeuten aufsuchen. Ernährungsungleichgewichte und Mangelernährung, selbst wenn sie gering sind, haben über einen längeren Zeitraum hinweg vielfältige negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Brauchen Sie einen ausgewogenen Lebensstil, um sowohl schön als auch gesund zu sein

* Welche schädlichen Auswirkungen haben Diäten und Fehlernährung im Allgemeinen, nur um eine schlanke Figur zu behalten, insbesondere im Alter?

- Unterernährung beeinträchtigt die funktionellen Aktivitäten des Körpers im Allgemeinen und bei jungen Mädchen insbesondere während der Pubertät, wenn der Körper für eine umfassende Entwicklung einen hohen Nährstoffbedarf hat, ernsthaft.

Erstens sind es die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Mangelernährung führt zu Müdigkeit, mangelnder Vitalität, geringer Widerstandskraft und Anfälligkeit für Krankheiten. Abnehmen allein durch Fasten ohne Kombination mit Sport reduziert den Körperfettanteil nicht, sondern erhöht ihn sogar.

Manche Menschen essen nur ein bis zwei Mahlzeiten am Tag, spüren aber trotzdem, wie ihr Körper zunimmt. Wenn diese Menschen versuchen, noch mehr Gewicht zu verlieren, werden sie zwar dünn, aber ihr Körper wird schlaff, schlaff und verliert aufgrund des Muskelschwunds seine gewohnte Festigkeit. Ältere Menschen altern schneller, insbesondere an Haut und Nervensystem.

Darüber hinaus beeinträchtigt es auch die körperliche Entwicklung junger Menschen. Mangelnde Ernährung kann das Wachstum beeinträchtigen und dazu führen, dass junge Mädchen ihre potenzielle Größe nicht erreichen. Ein unterernährter Körper entwickelt sich hinsichtlich Muskeln und Knochen nicht vollständig, was zu einer insgesamt unproportionierten und schwachen Figur führt.

Darüber hinaus können auch die geistige und intellektuelle Entwicklung, die Konzentration und die schulischen Leistungen beeinträchtigt sein. Mangelernährung kann auch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und einem schlechten Körperbild beitragen.

Das Geheimnis, gesund und schön zugleich zu sein

* Welche Ernährung und Lebensweise sollten Frauen entwickeln, um sowohl schön als auch gesund zu sein?

- Um einen „schlanken – gesunden“ Körper zu erreichen, ist es notwendig, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung herzustellen; es ist notwendig, diesen beiden Aspekten auf ausgewogene und vernünftige Weise Aufmerksamkeit zu schenken.

In Bezug auf die Ernährung ist es wichtig, ausreichend Kalorien in der richtigen Qualität zu sich zu nehmen. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper täglich verbraucht. Diese zusätzliche Kalorienmenge hängt jedoch vom Grad der körperlichen Aktivität ab.

Es ist notwendig, Nahrungsmittelgruppen wie Stärke (Gerste, Kartoffeln, Mais), Fett (Olivenöl, Kokosöl, Butter), Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Milch) und Gemüse (Bananen, Erdbeeren, Weintrauben) auszugleichen.

Es ist notwendig, auf eine vernünftige Ernährung zu achten und die Kalorienmenge jeder Mahlzeit zu kontrollieren. Gleichzeitig muss jedoch darauf geachtet werden, bei jeder Mahlzeit ausreichend und zur richtigen Zeit zu essen, um dem Körper kontinuierlich Energie zuzuführen und Aktivitäten und Bewegung aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie niemals ab, indem Sie Mahlzeiten auslassen, denn dadurch wird der Körper dazu angeregt, die geringe Kalorienmenge vorrangig zu speichern (Fettbildung), anstatt sie für tägliche Aktivitäten und den Muskelaufbau zu verwenden.

Darüber hinaus ist moderate Bewegung notwendig. Wählen Sie Übungen wie Aerobic, Gehen, Joggen, Schwimmen oder Muskelaufbauübungen. Vermeiden Sie Übertraining, das zu Müdigkeit oder einem Verlust des weiblichen Selbstbildes führen kann.

Um ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zu gewährleisten, sollten Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche trainieren. Jede Einheit sollte zwischen 30 Minuten und einer Stunde dauern. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nach dem Training genügend Zeit zur Erholung hat, um Verletzungen und übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm