Auch schlanke Menschen haben viel Bauchfett: 5 unerwartete Gründe.

Bauchfett ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern steht auch in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit. Tatsächlich haben viele Menschen, selbst normalgewichtige oder schlanke, überschüssiges Bauchfett, insbesondere viszerales Fett.

Menschen, die schlank sind, aber dennoch viel Bauchfett ansetzen, tun dies oft aufgrund folgender Faktoren:

Die Genetik bestimmt, wo Fett gespeichert wird.

Nicht jeder, der an Gewicht zunimmt, speichert Fett auf die gleiche Weise. Genetische Faktoren spielen eine wichtige Rolle dabei, wo der Körper Fett speichert, beispielsweise an Oberschenkeln, Gesäß oder Bauch. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) neigen manche Menschen dazu, mehr viszerales Fett anzusammeln, selbst wenn ihr Gesamtkörperfettanteil nicht hoch ist.

Auch schlanke Menschen können aufgrund von Faktoren wie Genetik oder Lebensstil überschüssiges Bauchfett haben.

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Eine in der Fachzeitschrift Nature Reviews Endocrinology veröffentlichte Studie zeigt, dass genetische Faktoren einen signifikanten Einfluss auf die Fettverteilung im Körper haben, insbesondere bei Asiaten. Diese Gruppe weist selbst bei normalem BMI ein erhöhtes Risiko für die Ansammlung von viszeralem Fett auf.

Dies erklärt, warum manche Menschen trotz ähnlicher Essgewohnheiten und Lebensweise leicht Bauchfett entwickeln. Die Genetik ist jedoch nicht der alleinige Faktor. Der Lebensstil kann diese Problematik entweder verringern oder verschlimmern.

Geringe Muskelmasse

Normalgewicht bedeutet nicht zwangsläufig einen gesunden Körper. Entscheidender ist das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse. Bei geringer Muskelmasse verbrennt der Körper Kalorien weniger effizient, wodurch sich überschüssige Kalorien leichter als Fett, insbesondere als viszerales Fett, anlagern.

Bewegungsmangel oder falsche Übungstechniken

Sport allein reicht nicht aus, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen und Bauchfett abzubauen. Ist die Intensität des Trainings zu gering oder werden die Muskeln nicht ausreichend beansprucht, verbrennt der Körper nur wenige Kalorien, und das viszerale Fett lagert sich weiter ab.

Darüber hinaus verringert ein sitzender Lebensstil die Fähigkeit der Muskeln, Glukose zu verwerten, wodurch überschüssige Glukose leichter in Fett umgewandelt wird. Menschen, die viel sitzen und sich den ganzen Tag über wenig bewegen, haben selbst bei schlanker Statur ein höheres Risiko, Bauchfett anzusammeln, als Menschen, die regelmäßig Sport treiben.

Anhaltender Stress erhöht den Cortisolspiegel.

Anhaltender Stress beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch das Hormonsystem. Bei dauerhaftem Stress wird vermehrt Cortisol ausgeschüttet. Dies führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und verändert die Art und Weise, wie der Körper Kalorien verwertet.

Infolgedessen werden überschüssige Kalorien leicht in Fett umgewandelt und lagern sich im Bauchbereich ab. Deshalb nehmen viele Menschen selbst bei normaler Ernährung an Bauchfett zu.

Du denkst, du ernährst dich gesund, aber in Wirklichkeit isst du zu viel Zucker.

Viele glauben, es reiche aus, einfach weniger zu essen oder fettreiche Lebensmittel zu meiden. Enthält die Ernährung jedoch weiterhin viel Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate, bleibt die Wahrscheinlichkeit einer Ansammlung von Bauchfett hoch.

Das Problem ist, dass viele Menschen diese Lebensmittel unbewusst konsumieren, beispielsweise Brot, gedämpfte Brötchen, Reisnudeln, Pho oder Kaffee mit Milch. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, was zu einer erhöhten Insulinausschüttung führt. Laut Verywell Health kann dies langfristig auch Insulinresistenz verursachen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm