Arthroserisiko durch Sportverletzungen

Sportverletzungen wie Bänderrisse und verstauchte Knöchel sind häufige Ursachen für Knorpelschäden und erhöhen das Risiko einer späteren Arthrose, auch nach einer Behandlung.

Meister, Doktor Dao Duy An Duy vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, teilte die oben genannten Informationen mit und erklärte weiter, dass sich zwischen den beiden Enden der Gelenkknochen Knorpel befindet, der die Funktion hat, das Gelenk zu schützen und die Reibung im Gelenk zu verringern. Wenn der Knorpel beschädigt und abgenutzt ist, reiben die Enden der Knochen bei Bewegungen des Patienten aneinander, was zu Arthrose führt.

Ein Riss des vorderen Kreuzbandes ist laut Dr. Duy eine der häufigsten Sportverletzungen. Wird er nicht rechtzeitig behandelt, kann er Knorpelschäden verursachen und zu Arthrose führen. Patienten leiden unter langfristigen Schmerzen, eingeschränkter Mobilität und laufen Gefahr, später behindert zu werden und einen Gelenkersatz zu benötigen.

Doktor Duy berät einen Patienten im Tam Anh General Hospital zur Gelenkgesundheit. Illustrationsfoto: Vom Krankenhaus zur Verfügung gestellt

Dr. Duy zitierte mehrere Studien, die zeigten, dass etwa 50 % der Menschen mit einem vollständigen Kreuzbandriss innerhalb von 12 bis 14 Jahren nach der Operation eine Arthrose entwickeln – dreimal häufiger als bei Menschen ohne diese Verletzung. Selbst leichte Bänderverletzungen, die zum Zeitpunkt des Auftretens keine Beschwerden verursachen, können den Gelenkknorpel schädigen. Darüber hinaus erhöhen andere Verletzungen, die zwar ausgeheilt sind, aber häufig wiederkehren, das Risiko einer späteren Arthrose.

Sport trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, hält ein gesundes Gewicht und verlangsamt so den Gelenkverschleiß. Dr. Duy erläutert im Folgenden, wie Sie das Verletzungsrisiko beim Sport verringern können.

Wählen Sie die richtige Sportart : Fußball, Basketball... mit ihren hohen Bewegungsgeschwindigkeiten und häufigen, plötzlichen Richtungswechseln kann es leicht zu Verletzungen, insbesondere der Bänder, kommen. Richtiges Yoga, Schwimmen... trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko deutlich zu reduzieren.

Yoga oder Tai Chi sind Trainingsformen, die sich auf die Verbesserung der neuromuskulären Koordination konzentrieren und so das Gleichgewicht und die Koordination der Körperbewegungen verbessern. Schwimmen oder Radfahren hingegen fördern die Entwicklung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer.

Trainieren Sie mit moderater Intensität : Übertraining erhöht das Verletzungsrisiko und beschleunigt den Gelenkverschleiß. Vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Aktivitätsintensität und steigern Sie diese nur alle ein bis zwei Trainingseinheiten um 10 %. Überanstrengen Sie sich nicht, insbesondere wenn Sie müde sind, Schmerzen haben oder andere ungewöhnliche Symptome auftreten.

Der Körper braucht ausreichend Ruhe- und Erholungszeit, indem er einen Tag trainiert, einen Tag ruht oder zwischen schweren und leichten Trainingseinheiten abwechselt.

Leistungssportarten wie Fußball sind verletzungsanfällig. Illustration: Freepik

Volles Dehnen : Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen nach dem Training beugen Verletzungen effektiv vor. Dehnen, Drehen, Laufen auf der Stelle bei geringer Intensität ... unterstützt den Körper beim Übergang vom Ruhezustand in den Trainingszustand. Herzfrequenz, Atemfrequenz und Körpertemperatur steigen allmählich an, um sich auf körperliche Aktivitäten mit höherer Intensität vorzubereiten.

Am Ende des Trainings sollten Sie sich erneut dehnen. Dehnübungen ermöglichen es den Muskeln, sich schnell zu erholen, die Ermüdung nach dem Training zu reduzieren und Giftstoffe und Abfallprodukte, die sich während des Trainings in den Muskeln angesammelt haben, auszuscheiden.

Phi Hong

Hier können Leser Fragen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates einreichen, die Ärzte beantworten können.

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguy-co-thoai-hoa-khop-do-chan-thuong-the-thao-4694080.html