Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen ist die Schaffung eines Kaloriendefizits. Dies ist sehr wichtig und einer der Hauptfaktoren beim Abnehmen Hindustan Zeiten.
Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien zu sich nimmt, als er benötigt, und mehr Kalorien verbrennt, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Ein zu großes Kaloriendefizit kann jedoch gefährlich sein und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Es muss auf Sicherheit und starke Erkältung geachtet werden.
Kajal Agarwal, Indiens berühmter klinischer Ernährungswissenschaftler, erklärt, wie wichtig ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme ist und wie man dieses durch Reduzierung der Nahrungsaufnahme in Kombination mit Bewegung erreichen kann.
Warum ist ein Kaloriendefizit wichtig?
Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen ist die Schaffung eines Kaloriendefizits
Ein erhebliches Kaloriendefizit wird verursacht durch:
Energieausgleich: Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, wird die überschüssige Energie als Fett gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt. Umgekehrt zwingt ein Kaloriendefizit den Körper dazu, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu nutzen, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Nachhaltige Gewichtsabnahme: Ein moderates Kaloriendefizit fördert eine allmähliche und anhaltende Gewichtsabnahme. Durch ein moderates Kaloriendefizit können Sie Ihr Gewicht gleichmäßig reduzieren und langfristig halten.
Ein Kaloriendefizit besteht aus 2 Teilen: Reduzierung der Kalorienaufnahme und Erhöhung der Kalorienverbrennung durch Bewegung
Wie erreicht man ein Kaloriendefizit?
Ein Kaloriendefizit in der Ernährung einzuhalten ist gar nicht so schwer! Dies lässt sich ganz einfach erreichen, indem man das Abendessen durch 1 Tasse Salat ersetzt oder den Fettkonsum reduziert Hindustan Zeiten.
Zum Beispiel: Wenn Ihr Körper 1.800 Kalorien für tägliche Aktivitäten benötigt, nehmen Sie zum Abnehmen nur 1.500 Kalorien zu sich, indem Sie das Abendessen durch Salat ersetzen, die Menge an Fett und Stärke reduzieren und die Menge an Gemüse und magerem Eiweiß in Ihrer Ernährung erhöhen Mahlzeiten.
Auf diese Weise erreichst du ein Kaloriendefizit und kannst durch körperliche Aktivität weitere 200 Kalorien verbrennen, sodass du problemlos abnehmen kannst.
