Kaffee, frittierte Speisen und scharfe Speisen sollten morgens nicht auf nüchternen Magen gegessen werden, da sie leicht zu Blähungen und Blähungen führen können.
Doktor Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass das Frühstück nach mehr als achtstündigem Fasten Nährstoffe liefert und so zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Die falsche Ernährung am Morgen wirkt sich negativ auf die Verdauung aus und führt zu Magenbeschwerden und Müdigkeit im Laufe des Tages. Eine schlechte Verdauung ist auch die Ursache für eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme.
Nachfolgend finden Sie einige Lebensmittel, die morgens nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden sollten.
der Kaffee
Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken ist für viele Menschen eine tägliche Gewohnheit, dennoch sollten Sie Kaffee nach dem Frühstück trinken. Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann die Produktion von Salzsäure im Magen fördern und zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Bauchbeschwerden führen.
Frittiertes Essen
Fettige und frittierte Lebensmittel sollten vor allem im Sommer morgens nicht gegessen werden, da sie leicht zu Dehydrierung führen und Blähungen und Verdauungsbeschwerden verstärken können. Ein hoher Öl- und Fettgehalt verursacht ein Schweregefühl im Magen und sorgt den ganzen Tag über für ein Gefühl der Müdigkeit und Trägheit.
Salat
Salate aus frischem Gemüse und Obst sollten mittags Vorrang haben. Der Verzehr eines Salats zum Frühstück, der zu viele Ballaststoffe auf einmal liefert, kann die Belastung auf nüchternen Magen erhöhen und zu Blähungen und Magenschmerzen führen.
Salat ist ein Gericht, das morgens nicht gegessen werden sollte. Bild: Linh Nguyen
Obst
Wenn Sie den Tag mit Obst oder Fruchtsäften, insbesondere Orangen, Mandarinen und Grapefruits, beginnen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes, der zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führt. In einigen Fällen können diese Nahrungsmittel mit den Verdauungssäuren im Magen interagieren, den Säuregehalt erhöhen und Geschwüre verursachen.
Bananen bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich, aber wenn man sie zu Beginn des Tages auf nüchternen Magen verzehrt, kann es aufgrund ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts leicht zu Unwohlsein und Magenkrämpfen kommen. Tomaten sind säurehaltig und können direkt oder in Form von Salat oder Saft verzehrt werden, was zu saurem Reflux führen kann.
Würzige Würze
Ein Frühstück mit scharfen Gewürzen kann die Magenschleimhaut reizen und auf nüchternen Magen zu Verdauungsstörungen oder Sodbrennen führen.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
Der Verzehr von viel Zucker in der ersten Mahlzeit des Tages führt zu einer Überlastung des Magens mit Fruktose. Wenn Zucker in den leeren Magen des Körpers gelangt, wird die Insulinproduktion erschwert, was zu Nachteilen bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels führt und den Blutzuckerspiegel leicht erhöht.
Joghurt
Der Verzehr von fermentierten Milchprodukten auf nüchternen Magen führt dazu, dass die nützlichen Bakterien nicht mehr wirksam sind, was leicht zu einem Anstieg des Säuregehalts führt und zu Magenreflux führt. Joghurt enthält viel Kalzium, was sich bei leerem Magen negativ auf Zähne und Körper auswirkt.
Arzt Hoang Nam rät, zusätzlich zu leichter körperlicher Betätigung nach dem Aufwachen kalorienarme, nährstoffreiche und leicht verdauliche Lebensmittel wie Brei und Suppe zu wählen, um Ihre Gesundheit und Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
Smaragd
| Hier stellen Leser Fragen zu Verdauungskrankheiten, die Ärzte beantworten können |
