Das Schlafzimmer ist nur ein Ort zum Schlafen, aber viele Menschen haben die Angewohnheit, mit ihrem Telefon „Brei zu kochen“ und Filme anzusehen, was dazu führt, dass das Gehirn andere Gewohnheiten entwickelt, die das Einschlafen erschweren.
Außerordentlicher Professor Dr. Le Khac Bao warnt vor der Situation, dass viele Menschen vor dem Schlafengehen mit ihren Handys im Schlafzimmer „Brei kochen“ – Foto: CONG QUYEN
Außerordentlicher Professor Dr. Le Khac Bao, stellvertretender Leiter der Abteilung für Pneumologie des Gia Dinh Volkskrankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte dies bei einem Workshop und einer Diskussion zum Inhalt „Aktueller Stand von Schlafstörungen, Ursachen, Folgen, Prävention“, die von der Zeitung Tien Phong am 5. März in Ho-Chi-Minh-Stadt organisiert wurden.
Laut Associate Professor Bao gibt es viele Ursachen für Schlaflosigkeit, wie Schlafhygiene, Lebensgewohnheiten, schlechte Ernährung usw. Davon ist die Schlafhygiene die wichtigste. Das Schlafzimmer ist nur ein Ort zum Schlafen, daher sollte es nur ein Bett geben, keinen Fernseher, Schreibtisch usw.
Außerordentlicher Professor Bao betonte, dass Lebensgewohnheiten wie spätabends ins Fitnessstudio gehen, geistige Arbeit, Rauchen, Alkoholkonsum oder die Einnahme von Stimulanzien vor dem Schlafengehen den Schlaf stören.
Darüber hinaus können Schlafstörungen auch andere Ursachen haben, beispielsweise genetische Ursachen, hohes Alter, internistische Erkrankungen, Medikamente sowie übermäßigen Stress und Angstzustände.
Schlafstörungen beeinträchtigen die Intelligenz erheblich und führen zu verminderter Aufmerksamkeit, verlangsamtem Urteilsvermögen, Halluzinationen, Hyperaktivität, verminderter Aufmerksamkeit und Immunschwäche, wodurch der Körper anfällig für Infektionskrankheiten wird und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs steigt.
Bei Kindern führt Schlaflosigkeit zu langsamem Wachstum, Unterkühlung und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit.
Außerordentlicher Professor Bao sagte außerdem, dass die Vorbeugung und Behandlung von Schlafstörungen darin bestehe, auf Schlafhygiene zu achten, pünktlich zu schlafen, pünktlich aufzustehen, einen Lebensstil zu pflegen, bei dem man nicht raucht, keine Stimulanzien nimmt, am späten Nachmittag und Abend keinen Alkohol und Kaffee trinkt, eine gute Schlafumgebung schafft, die Licht, Geräusche, Düfte, Bettwäsche, Temperatur und Belüftung einschließt, sich nahrhaft zu ernähren und abends nicht zu viel zu essen.
Außerordentlicher Professor Khac Bao betonte: „Schlafstörungen kommen häufig vor, werden aber oft übersehen.“
Schlafstörungen sind eine Krankheit. Bei Symptomen wie Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit und Schlafstörungen ist eine sofortige ärztliche Untersuchung erforderlich, empfiehlt Professor Bao. Insbesondere Patienten mit Schlaflosigkeit, die länger als drei Monate anhält, die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt, z. B. durch Konzentrationsschwäche beim Lernen, die Umgebung beeinträchtigt, z. B. durch lautes Schnarchen, und die bei Mitschlafenden Verletzungen verursachen, sollten umgehend einen Arzt aufsuchen.
Viele Kinder und Erwachsene nutzen vor dem Schlafengehen technische Geräte.
Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu, Leiter der Schlafmedizin-Abteilung am Volkskrankenhaus 115 in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, einige Statistiken zeigten, dass 75 % der Kinder und 70 % der Erwachsenen vor dem Schlafengehen technische Geräte verwenden, was die Schlafqualität beeinträchtige.
Beim Benutzen von technischen Geräten spielen Nutzer nicht nur damit, sondern schauen auch Filme, schreiben Textnachrichten usw. Das Gehirn kann dadurch nicht zur Ruhe kommen und Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus stören Geräusche und blaues Licht den biologischen Rhythmus und beeinflussen andere Hormone im Körper.
Dr. Thu glaubt außerdem, dass die Nutzung von Technologie vor dem Schlafengehen auch dazu beiträgt, das Risiko von Arbeitsunfällen und Verkehrsunfällen zu erhöhen, die Produktivität am nächsten Tag zu verringern und die Beziehungen zwischen Familie und Gesellschaft zu beeinträchtigen.
„Ich habe Fälle erlebt, in denen die Nutzung von Technologie vor dem Schlafengehen die Ehe beeinträchtigt hat“, warnte Dr. Phuong Thu.
[Anzeige_2]
Quelle: https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm
Kommentar (0)