WICHTIGE GESUNDHEITSINDIKATOREN, DIE REGELMÄSSIG ÜBERWACHT WERDEN MÜSSEN

Heutzutage gehen viele Menschen nur dann zum Arzt, wenn sie krank sind oder ungewöhnliche Symptome haben. Dabei besteht jedoch die Gefahr, dass „stille“ Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und Krebs im Frühstadium übersehen werden. Tatsächlich können viele schwere Erkrankungen vollständig verhindert oder gut kontrolliert werden, wenn die Gesundheitsindikatoren regelmäßig überwacht werden.

Welche Indikatoren sollten also beachtet werden? Nachfolgend finden Sie wichtige Parameter, die jeder regelmäßig überprüfen sollte, um seine allgemeine Gesundheit zu schützen.

Idealindex: < 120/80 mmHg.

Warum ist die Überwachung wichtig? Hoher Blutdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen. Insbesondere verläuft die Krankheit oft symptomlos und wird daher leicht übersehen.

Wer sollte untersucht werden? Erwachsene sollten ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüfen lassen, während Menschen über 40 oder mit Vorerkrankungen häufiger kontrolliert werden sollten.

2. Blutzucker – ein Spiegel des Stoffwechsels

Nüchternblutzuckerindex: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7 % (spiegelt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über 3 Monate wider).

Bedeutung: Ein dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel schädigt die Blutgefäße und führt zu Komplikationen an Augen, Nieren, Nerven, Herz und Gehirn.

Empfehlung: Personen über 30 Jahre, insbesondere solche mit einem Risiko für Fettleibigkeit und sitzende Lebensweise, sollten mindestens 1-2 Mal pro Jahr ihren Blutzucker und HbA1c überprüfen.

3. Blutfett (Cholesterin und Triglyceride)

Gesamtcholesterin: < 200 mg/dl.

LDL-C (schlechtes Cholesterin): < 130 mg/dL.

HDL-C (gutes Cholesterin): > 40 mg/dL.

Triglyceride: < 150 mg/dl.

Bedeutung: Dyslipidämie verursacht Arteriosklerose und erhöht das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Tipp: Lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr untersuchen, bei Herzerkrankungen auch öfter.

4. Leber- und Nierenfunktion

Leber: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

Niere: Blutkreatinin, Harnstoff, eGFR.

Bedeutung: Leber und Nieren sind wichtige „Filteranlagen“ des Körpers. Leber- und Nierenfunktionsstörungen verlaufen oft schleichend und werden nur durch Blutuntersuchungen festgestellt.

Empfehlung: Regelmäßige Kontrolluntersuchung 1-2 Mal/Jahr, insbesondere bei Personen, die Alkohol trinken, dauerhaft Medikamente einnehmen oder in der Vorgeschichte an Leber- oder Nierenerkrankungen leiden.

5. Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang

Standard-BMI: 18,5 – 22,9 (nach asiatischen Standards).

Sicherer Taillenumfang: < 90 cm (männlich), < 80 cm (weiblich).

Bedeutung: Übergewicht und Bauchfett stehen in direktem Zusammenhang mit dem Metabolischen Syndrom, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleber.

Empfehlung: Überwachen Sie Ihr Gewicht und Ihren Taillenumfang monatlich selbst, um Ihre Ernährung und Ihr Training rechtzeitig anzupassen.

6. Knochendichte

T-Score-Index: > -1 ist normal, von -1 bis -2,5 ist leichte Osteoporose, < -2,5 ist Osteoporose.

Bedeutung: Ab dem 40. Lebensjahr, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, nimmt die Knochendichte rapide ab, es besteht ein hohes Risiko für Knochenbrüche.

Empfehlung: Osteoporose-Screening alle 1–2 Jahre für Personen über 50 Jahre oder mit Risikofaktoren.

7. Krebsvorsorgeuntersuchungen nach Alter

Männer: PSA (Prostatakrebs), Darmspiegelung.

Frauen: Pap-Abstrich (Gebärmutterhalskrebs), Brust-Ultraschall oder Mammographie.

Beide Geschlechter: Magen-Darm-Endoskopie, Ultraschall des Bauchraums, CT-Scan oder MRT bei Bedarf.

Das bedeutet: Eine frühzeitige Erkennung von Krebs macht die Behandlung deutlich effektiver als eine späte Erkennung.

8. Einige weitere zu beachtende Indikatoren

Schilddrüsenfunktion (TSH, FT4): insbesondere bei Frauen nach 35 Jahren.

Elektrokardiogramm, Echokardiogramm: zur Erkennung von Herzrhythmusstörungen und koronarer Herzkrankheit.

Mikronährstoffindex (Vitamin D, Eisen, Kalzium): Überwachen Sie das Risiko von Nährstoffmängeln.

Abschließen

Die regelmäßige Überwachung wichtiger Gesundheitsindikatoren hilft nicht nur, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, sondern bietet auch die Grundlage für die Anpassung von Lebensstil, Ernährung und Bewegung. Jeder sollte sich jährliche allgemeine Gesundheitschecks zur Gewohnheit machen, insbesondere ab dem 30. Lebensjahr, um gefährlichen chronischen Krankheiten wie Schlaganfall, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs rechtzeitig vorzubeugen.

Wenn Sie heute proaktiv Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit ergreifen, ist dies die klügste Investition in Ihre langfristige Lebensqualität.

Quelle: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/