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| Auch ein leichter Spaziergang nach dem Essen kann Ihnen helfen, länger zu leben. (Quelle: Shutterstock) |
Morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken: Verhindert Blutgerinnsel
Sie können morgens ein Glas warmes Wasser trinken (etwa 200–300 ml), um einen reibungslosen Blutfluss aufrechtzuerhalten und Blutgerinnseln vorzubeugen.
Eine halbe Stunde nach dem Essen spazieren gehen: Fördert die Verdauung
Nach dem Essen können Sie eine Weile stehen oder sitzen, bevor Sie sich bewegen.
Ma Jinping, Chefarzt der Abteilung für Verdauungschirurgie am First Affiliated Hospital der Sun Yat-sen-Universität, veröffentlichte 2020 einen Artikel. Er sagte, dass es am besten sei, nach dem Essen eine halbe bis eine Stunde zu ruhen.
Nach dem Essen eine halbe Stunde an der Wand stehen: Hilft beim Abnehmen
Sie können nach dem Essen eine Weile an der Wand stehen, das unterstützt die Verdauung und die Gewichtsabnahme. Sie können zunächst 5 Minuten stehen und die Zeit allmählich auf 10–15 Minuten erhöhen. Tragen Sie beim Stehen flache Schuhe.
Vor dem Schlafengehen die Füße 20 Minuten einweichen: Schnell einschlafen
Ältere Menschen sollten ihre Füße nicht zu lange einweichen, da dies leicht zu Symptomen wie Schwitzen und Angstzuständen führen kann. Deshalb ist es für ältere Menschen am besten, ihre Füße täglich nur 20 Minuten vor dem Schlafengehen einzuweichen.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein paar Schlucke warmes Wasser: Beugt Blutgerinnseln vor
Xiao Hui, ein leitender Arzt in der Abteilung für Neurologie am Lianyungang-Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin in der Provinz Jiangsu, veröffentlichte 2016 einen Artikel in Health Times .
Er wies darauf hin, dass der menschliche Körper im Schlaf schwitzt, wodurch der Wassergehalt im Blut abnimmt und die Viskosität zunimmt. Ältere Menschen trinken abends 200 ml Wasser. Das kann die Blutviskosität am Morgen senken, einen reibungslosen Blutfluss aufrechterhalten und Thrombosen vorbeugen.
Morgendlicher Stuhlgang: Verstopfung vorbeugen
Es gibt zwei gute Tageszeiten für den Toilettengang: morgens nach dem Aufwachen und nach dem Frühstück. Durch regelmäßigen und rechtzeitigen Stuhlgang kann Verstopfung vermieden werden.
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