Ärztin wird mit 60 Jahren Ultramarathonläuferin und 2 Geheimnisse, um Wunder zu vollbringen

Doktor Tran To Anh, der einst von Dan Tri als Athlet vorgestellt wurde, der das 70-km-Langstreckenrennen in Mai Chau ( Hoa Binh ) erfolgreich bewältigte, ist jemand, der stets einen gesunden und positiven Lebensstil pflegt.

Die unglaublichen Erfolge dieser Frau in ihren Fünfzigern sind nicht auf „Wunder“ zurückzuführen, sondern vielmehr auf einen Prozess beharrlichen Trainings, bei dem sie sich strikt an einen wissenschaftlich ausgearbeiteten und personalisierten Plan und Lehrplan hält.

Von der „Einführungsdistanz“ von 6 km über 21 km, 42 km, 70 km und jetzt hat der pensionierte Läufer in seinen 60ern das Ziel, beim Vietnam Mountain Marathon, der im kommenden November in Sa Pa, Lao Cai , stattfindet, die 100 km zu bewältigen.

Um 3 Uhr blitzten in der dunklen Nacht des ruhigen Dorfes Mai Chau die Lichter von Scheinwerfern auf und bildeten einen langen Streifen.

„Vorsicht vor dem Katzenohrfelsen“, die Warnung der Spitzengruppe verbreitete sich schnell in der ganzen Gruppe.

Die energischen Schritte der Läufer stoppten nach einigen „friedvollen“ Anfangskilometern vor dem ersten Hindernis.

Tran To Anh, eine 57-jährige Läuferin aus Hanoi, beobachtete die Lichter der Person vor ihr, um die Richtung im Kopf zu bestimmen, und konzentrierte sich darauf, für jeden Schritt eine sichere Stelle zu finden.

Es war stockfinster, die Sichtweite betrug mit einer Stirnlampe nur wenige Meter. Die Frau konnte sich nur vorstellen, dass das Gelände steil und felsig war.

Die ersten 10 km lief sie zweimal bergauf und dann wieder bergab, ebenfalls im Morgengrauen, sodass die Läuferin das Gelände um sich herum deutlich sehen konnte: sanfte, grüne Berge.

In der Nähe von CP1 war das Gelände flach und es gab keine Felsen mehr. Viele Läufer nutzten die Gelegenheit, ihr Tempo zu steigern und ihre Leistung zu verbessern, um die zuvor langsameren Kilometer wieder wettzumachen.

Für diese Frau in ihren 60ern ist die „flache Straße“ jedoch eine größere Herausforderung als die Berge, die sie gerade bewältigt hat.

„Die Laufbahn ist nur eine schmale Betonkante quer über das Feld, gerade breit genug für die Füße, rutschig. Gleichgewichtsstörungen, eine Erkrankung mittlerer Altersstufen, geben mir das Gefühl, auf einem Seil zu balancieren “ , beschrieb die Frau und fügte hinzu, ihr sei schon oft schwindelig gewesen und sie sei beinahe in den Straßengraben gerutscht.

Die Balance-Herausforderung war schwierig, aber nicht zu lang, die Läufer kamen schnell wieder in Form und bewältigten die nächsten 20 km „so leicht wie Laufen“, wobei noch mehr als 2,5 Stunden über dem COT (Zeitlimit) lagen.

Als ich um 9:00 Uhr vom Tal in Xom Panh (CP3) nach vorne blickte, konnte ich nur steile, goldene Berghänge sehen, weil die Sonne schon hoch aufgegangen war. Die Szene zerstörte sofort das bisherige Selbstvertrauen der Frau mittleren Alters.

„Diese Distanz ist zu viel für dein Alter“, erinnerte sich der Läufer plötzlich an den Rat eines Bekannten.

Vor einem Monat beschloss sie, sich aus einem eher spontanen Grund für dieses Rennen anzumelden: Sie wollte den 70-km-Traillauf vor ihrem 60. Lebensjahr „abschließen“.

In ihrer Vorbereitung auf das Rennen widmete Dr. To Anh all ihre Energie und ihren ganzen Geist und stützte sich dabei auf die Ratschläge ihrer „Älteren“, Informationen des Organisationskomitees und ihre persönlichen Erfahrungen aus früheren Trailläufen.

Getreu seinem Namen schießen Schichten scharfkantiger Felsen aus dem Boden, die scharf genug sind, um selbst den Willen erfahrener Läufer leicht zu brechen.

Die Sonne stieg immer höher und verdoppelte die Schwierigkeit, da der Körper des Athleten durch die wie aus einer Dusche herausströmenden Schweißtropfen kontinuierlich Wasser und Salz verlor.

Gegen Mittag, als die Hitze ihren Höhepunkt erreichte, sendete ihr Körper ein „Alarmrot“-Signal aus. „Mir wurde schwindelig“, erzählte sie. „Aber ich schaute auf meine Uhr und sah, dass mein Puls nur 120 Schläge pro Minute betrug, was immer noch in Ordnung war.“

Hitzeschock! Die Sportlerin diagnostizierte schnell ihren Körperzustand und passte ihre Taktik sofort an.

„Ich habe mein Ziel heruntergeschraubt, bin langsam Schritt für Schritt gegangen und habe alle paar Schritte einen Schluck Elektrolytwasser getrunken. Alle paar Schritte habe ich eine Pause gemacht, um wieder zu Kräften zu kommen“, erzählte der über 60-jährige Arzt.

Die 10 km lange Reise vom Fuß des Berges auf einer Höhe von 100 m über dem Meeresspiegel zum Wolkenjagdplatz bei CP4 auf einer Höhe von 1068 m wird von der Ärztin als eine Reise „ohne Bleibemöglichkeit“ inmitten der feurigen Mai Chau-Pfanne beschrieben.

Mitten im fast senkrechten Berghang lagen verstreut auf beiden Seiten der Straße Läufer, die wegen Erschöpfung, Verletzungen oder Krämpfen anhielten. Laut Statistik ist dies auch eine der Etappen mit den meisten Athletenausfällen.

Ab CP4 erreichte die Temperatur ihren Höhepunkt: 40 Grad Celsius. Vor uns lag ein langer Straßenabschnitt, der aus einem kahlen Hügel nach dem anderen bestand. Kleine Bäume von etwas mehr als einem Quadratmeter sind für viele Läufer zu „Oasen“ geworden.

In dieser Phase, wenn die Härte des Wetters ihren Höhepunkt erreicht hat und die Kräfte fast am Boden sind, wird die Suche nach Schatten für die Sportler zur neuen Aufgabe.

„Jedes Mal, wenn ich einen Baum sah, versteckte ich mich und ruhte mich aus. Zweimal machte ich ein Nickerchen, um Kraft zu tanken. Aber als ich weiterging, ging ich einfach weiter. Die jüngeren Leute waren überrascht, mich zu sehen“, erzählte sie. So bewältigte sie nach und nach die beiden schwierigsten CPs „Cloud Hunting Point“ und „Hang Kia“, beide auf einer Höhe von über 1.000 m.

An Rastplätzen ruhen sich Sportlerinnen nicht lange aus, um Muskelermüdung zu vermeiden. Während dieser Zeit nutzte sie die Gelegenheit, Haferbrei und Bananen zu essen und genügend Wasser für die Weiterfahrt zum nächsten Kontrollpunkt vorzubereiten.

„Nachdem ich einen halben Tag lang den Berg bestiegen und von 9 bis 17 Uhr die sengende Sonne ertragen habe, wette ich auf jeden Schritt und jeden Atemzug.

Auch wenn der Gipfel nah ist, muss man eiserne Disziplin bewahren. Schon eine kleine Veränderung des Tempos kann den Körper im Handumdrehen überfordern“, betonte der Läufer.

Am späten Nachmittag gingen sowohl die Sonne als auch To Anh vom Berg hinunter, die Dunkelheit begann sich über den langen Weg zu legen und es lagen noch Herausforderungen vor uns.

Die letzten CPs sind immer noch schwieriges Gelände in dichten Wäldern aus Bäumen und Felsen. Normalerweise können Sportler auf solchen Abfahrtsabschnitten „downhillen“ (bergab fahren). Aufgrund des felsigen Geländes suchten Gruppen von Menschen jedoch auch nachts weiter nach dem Weg, um den letzten Pfad zu erreichen.

„Da ist es“, rief der zufällige Laufgefährte der Ärztin. Etwa 500 Meter entfernt tauchte unter Jubel nach und nach das grüne Tor auf.

„Ich habe es geschafft“, freute sich der U60-Athlet wie aus dem Ei gepellt. Meine Beine, die nach 20 Stunden Trailrunning bleischwer waren, fühlten sich plötzlich so leicht an, als würde ich auf Wolken gehen.

Um 23:21 Uhr brachen die Freiwilligen in Jubel aus, als sie eine Frau mittleren Alters mit hoch erhobenem Kopf und strahlendem Gesicht die Ziellinie überqueren sahen.

„Ich habe die Ziellinie wunderbar erreicht“, zeigte To Anh aufgeregt ihr vorzeitiges, selbstbelohnendes Geschenk zu ihrem 57. Geburtstag.

Im System des Organisationskomitees erschien der Name Tran To Anh in den Top 5 der Altersgruppe U60 und war auch die älteste Person in der U60-Gruppe, die die 70 km lange Traildistanz bewältigte (die tatsächliche Distanz war länger als 73 km).

Tatsächlich kam die Ärztin erst nach ihrer Pensionierung durch Zufall zum Marathon: „Covid-19 hat das Zuhausebleiben so langweilig gemacht.“

Von der „Einführungsdistanz“ von 6 km über 21 km und 42 km bis hin zu 70 km, die der „erfahrene“ Läufer nun bewältigt hat. Zahlen, von denen sie noch vor ein paar Jahren dachte, dass „nur Götter sie erreichen könnten“.

Eine tausend Meilen lange Reise beginnt immer mit einem einzigen Schritt, und so ist es auch bei Dr. To Anh.

„Hören Sie immer auf Ihren Körper, haben Sie Spaß, aber überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen“, so Dr. To Anh, ein besonders wichtiger Grundsatz für die Ausübung dieses harten Sports durch ältere Menschen.

Als Ärztin weiß Frau To Anh sehr gut, was ihr Körper braucht. Basierend auf dem auf dem Gesundheitsmonitor angezeigten Körperindex sowie seinem eigenen Gefühl nimmt dieser Läufer entsprechende Trainingsanpassungen vor.

„Weil ich alt bin, achte ich besonders auf meine Herzfrequenz und meinen Blutdruck. Ich kann nichts tun, was über meine Gesundheitsgrenze hinausgeht.

„Ich widme mich meiner Leidenschaft für den Sport, aber meine Gesundheit ist wichtig“, erzählte die Sportlerin und gab zu, dass sie ein rationaler Mensch sei (teilweise aufgrund der Art ihrer Arbeit), sodass es ihr ziemlich leicht falle, ihre Emotionen und ihre Aufregung beim Laufen zu kontrollieren.

Bei der Teilnahme am Rennen „spart“ die Ärztin immer etwas Energie, um sich ihrer Aussage nach immer in der Sicherheitszone zu befinden.

Die Frau erinnerte sich an den Wettkampf in Mai Chau: „Auf den letzten Kilometern hatte ich genug Energie zum Laufen, um meine Leistung zu verbessern, aber ich entschied mich fürs Gehen. Beim Spielen geht es darum, sein Bestes zu geben, aber nicht bis zur Erschöpfung.“

Um im Langstreckenlauf beeindruckende Leistungen zu erzielen, betont der U60-Arzt die Bedeutung der körperlichen Grundlage.

„Ich hatte Glück, denn bevor ich mich der fußverrückten Welt anschloss, trainierte ich bereits viele Jahre im Fitnessstudio. Die körperliche Grundlage, die ich mir im Vorfeld angeeignet hatte, half mir, schnell in den Marathon zu starten“, sagte sie.

Je mehr sie sich selbst mit höheren Leistungen herausforderte, desto mehr verstand sie, wie viel körperliche Kraft dieser Sport erforderte.

Sorgfältige Vorbereitung und das Wissen um die eigene Stärke im „Kampf“ – so betont der 57-jährige Arzt die „goldene Formel“, mit der Joggen wirklich der Gesundheit dient.

„Schlappe Beine beim Fußball, eingefallene Wangen in der Leichtathletik. Das ist ein lustiger Spruch, aber auch ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Für mich sollte es beim Sport darum gehen, stärker zu werden, je mehr man spielt, und nicht darum, sich zu sehr anzustrengen und die Gesundheit zu opfern“, äußerte To Anh ihre Meinung.

Sie hat sich ein neues Ziel gesetzt: Sie will im kommenden November beim Sa Pa Trail-Rennen die 100-km-Distanz bewältigen und ihr wöchentliches Training verläuft nach Plan: Jede Woche will sie 100 km zurücklegen und 4.000 Höhenmeter überwinden.

„Ich sehne mich danach, Sport zu treiben, mich selbst noch oft zu überwinden“, erzählte die Ärztin aufgeregt von ihrem Wunsch, sich selbst noch einmal zu entdecken, denn für sie: Der menschliche Körper ist so erstaunlich!

Nach der Zeit der sozialen Distanzierung aufgrund der Pandemie half die Lust am Laufen To Anh und dem VKL Runners Club (einem Club von Long Bien-Laufbegeisterten), zueinanderzufinden.

Als ältestes weibliches Mitglied wird die „alte Läuferin“ von allen im Verein liebevoll „Mutterschwester“ genannt.

„Ich bewundere junge Menschen mit einem modernen Lebensstil, die immer fröhlich und gesund sind. Jedes Mal, wenn ich an Rennen teilnehme oder mit ihnen trainiere, fühle ich mich um mehrere Jahre jünger“, sagte sie über ihre Teamkolleginnen, die Jahrzehnte jünger sind als sie.

Laufschritte, wie sie Frau To Anh beschreibt, sind das Band, das Generationen verbindet.

To Anhs ältester Sohn leidet leider an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Als Ärztin weiß sie, wie wichtig es ist, ihre Kinder zu begleiten.

Durch Laufschritte kommen sich Mutter und Kind die Welt des anderen näher. Nun beginnt der Sohn, seine Mutter bei Laufrennen zu begleiten.

Die Widerstandsfähigkeit und Ausdauer dieser Frau rührt wahrscheinlich auch von der Ausdauer und Liebe einer Mutter her. Als To Anh sah, wie ihr Kind gesund und stark aufwuchs, war sie gerührt.

Der Händedruck einer Frau der Generation U60 und der Generation Z auf dem Foto auf ihrem Handy-Hintergrundbild, auf dem Mutter und Tochter den Halbmarathon (21 km) in Haiphong beenden, ist für To Anh die Medaille, auf die sie am stolzesten ist.

Inhalt: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm