Ist Selleriesaft gut für den Darm?

Selleriesaft ist ein beliebtes Mittel zur Entgiftung. Experten sagen, dass dieses Getränk gut für den Darm ist, aber bei falscher Anwendung auch Nachteile haben kann.

Es trägt zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr bei und ermöglicht so eine reibungslose Funktion des Dickdarms.

Sellerie besteht zu über 90 % aus Wasser, daher kann das Entsaften von Sellerie helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Laut der Cleveland Clinic (USA) trägt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu bei, den Stuhl weicher zu machen und die Darmtätigkeit zu fördern, wodurch das Risiko von Verstopfung verringert wird.

Dr. Michael F. Picco, Gastroenterologe an der Mayo Clinic (USA), sagt, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die effiziente Funktion des Dickdarms von entscheidender Bedeutung ist.

Selleriesaft ist eine beliebte Wahl für viele Menschen, die ihren Körper entgiften möchten.

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Liefert Antioxidantien, hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Selleriesaft enthält noch einige seiner antioxidativen Verbindungen, wie zum Beispiel Flavonoide. Studien deuten darauf hin, dass diese Verbindungen zur Reduzierung von Entzündungen im Darm beitragen können.

Laut der Times of India sagt die indische Ernährungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood, dass natürliche Inhaltsstoffe im Sellerie bei mäßigem Verzehr zum Schutz der Darmschleimhaut beitragen können.

Mangel an Ballaststoffen – eine große Einschränkung für den Dickdarm.

Der größte Nachteil von Selleriesaft ist der deutlich geringere Ballaststoffgehalt im Vergleich zum Verzehr des ganzen Gemüses. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Ernährung nützlicher Darmbakterien und der Aufrechterhaltung der Darmtätigkeit.

Laut PharmEasy (Indien) betont Dr. Rupali Datta, eine klinische Ernährungsberaterin in Indien, dass der Konsum von ausschließlich Saft ohne Ballaststoffe die positiven Effekte auf das Verdauungssystem mindern kann.

Bei übermäßigem Gebrauch kann es irritierend wirken.

Viele Menschen trinken täglich große Mengen Selleriesaft. Dr. Manoj K. Ahuja, Internist am Fortis-Krankenhausverbund (Indien), warnt jedoch davor, dass übermäßiger Konsum dieses Saftes Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen kann, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt.

Wie trinkt man Selleriesaft richtig?

Ernährungsexperten empfehlen:

• Man sollte nur etwa 150-250 ml Selleriesaft pro Tag trinken.
• Ersetzen Sie grünes Gemüse nicht vollständig in Ihren Mahlzeiten.
• Es kann mit Äpfeln und Gurken kombiniert werden, um eine ausgewogene Nährstoffversorgung zu gewährleisten.
• Personen mit Reizdarmsyndrom sollten zunächst kleine Dosen ausprobieren und vor einer Langzeitanwendung einen Spezialisten konsultieren.

Selleriesaft kann die Darmgesundheit durch die Zufuhr von Flüssigkeit und Antioxidantien unterstützen. Ernährungsexperten betonen jedoch, dass er kein Wundermittel ist; er sollte am besten in Maßen genossen und vor allem vollwertiges Gemüse verzehrt werden, um seine positiven Wirkungen auf das Verdauungssystem optimal zu nutzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm