Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 6 kleine, sättigende Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen beim Abnehmen helfen; Was kann ich zum Schutz meines Herzens tun, wenn in meiner Familie Herzerkrankungen aufgetreten sind? ; 4 natürliche Möglichkeiten, Menschen mit Schlaflosigkeit zu helfen, leichter einzuschlafen ...
Vitamine, die den Blutdruck und den Blutzucker senken, sind ideal für Menschen über 50.
In einer kürzlich in der internationalen Fachzeitschrift „ Engineering“ veröffentlichten Studie wurde ein Vitamin entdeckt, das die kardiometabolische Gesundheit fördern kann, indem es den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und sogar den Blutzucker verbessert.
Wissenschaftler der Peking-Universität und anderer chinesischer Forschungseinrichtungen haben in Zusammenarbeit mit Experten der Columbia University und des Center for Global Cardiovascular Health der Brown University (USA) 99 Studien mit 17.656 Teilnehmern im Durchschnittsalter von etwa 50 Jahren einer Metaanalyse unterzogen.
Menschen, die Vitamin D einnahmen, hatten einen besseren Blutdruck (sowohl systolisch als auch diastolisch).
Die Autoren extrahierten Daten aus Studien, um die Wirksamkeit einer Vitamin-D-Ergänzung bei der Verbesserung kardiometabolischer Risikofaktoren zu untersuchen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-D-Ergänzung alle Marker der kardiometabolischen Gesundheit verbesserte.
Insbesondere wiesen Menschen, die Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, bessere Werte für Blutdruck (systolisch und diastolisch), Gesamtcholesterin, Nüchternblutzucker, HbA1c und Nüchternblutinsulin auf.
Insbesondere war der Effekt bei Menschen stärker, die einen Vitamin-D-Mangel hatten, nicht fettleibig waren, 50 Jahre oder älter waren und bei denen, die Vitamin D länger als drei Monate einnahmen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass übergewichtige und ältere Erwachsene höhere Mengen an Vitamin D benötigen, um die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, sagten die Forscher. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 12. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.
Was kann ich zum Schutz meines Herzens tun, wenn in meiner Familie Herzerkrankungen aufgetreten sind?
Herzkrankheiten bedrohen die Gesundheit nicht nur älterer, sondern auch junger Menschen. Neben dem Lebensstil ist auch die Familiengeschichte ein wichtiger Faktor, der das Risiko einer Herzerkrankung beeinflusst. Mehrere Maßnahmen helfen diesen Menschen, ihr Herz zu schützen und das Krankheitsrisiko zu minimieren.
Zu den Lebensstilfaktoren, die das Risiko einer Herzerkrankung beeinflussen, zählen körperliche Inaktivität, chronischer Stress und eine Ernährung mit hohem Zucker- und Fettanteil. Darüber hinaus besteht bei Menschen mit einer familiären Vorbelastung mit Herzerkrankungen möglicherweise auch ein überdurchschnittlich hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sport trägt dazu bei, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und das Risiko einer Herzerkrankung deutlich zu senken.
Um das Risiko zu verringern, sollten Personen mit einer familiären Vorbelastung mit Herzerkrankungen die folgenden Methoden anwenden:
Informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie. Zunächst gilt es, sich über den Gesundheitszustand der nächsten Familienangehörigen wie Mutter, Vater und Geschwister zu informieren. Es ist wichtig festzustellen, ob die Person bereits einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel oder Probleme mit der Herzkranzgefäße hatte.
Verstehen Sie die Risikofaktoren. Wenn es in Ihrer Familie jemanden mit einer Herzerkrankung gibt und Sie einen genetischen Faktor vermuten, gehen Sie am besten zum Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen von Anfang an spezifische Anweisungen zum Schutz Ihrer Herzgesundheit geben.
Gründliches Screening der Herzgesundheit. Durch ein Herz-Kreislauf-Screening lässt sich die Krankheit bereits im Frühstadium erkennen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Krankheit noch nicht weit genug fortgeschritten, um Symptome zu verursachen. Daher können geeignete Maßnahmen dazu beitragen, der Krankheit äußerst wirksam vorzubeugen und gleichzeitig eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Oktober auf der Gesundheitsseite .
6 kleine, aber sättigende Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen beim Abnehmen helfen
Wenn Sie nach dem Essen lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten, können Sie den Hunger kontrollieren und so Ihr Gewicht kontrollieren. Manche Nahrungsmittel müssen nur in kleinen Mengen verzehrt werden, sorgen aber dafür, dass man sich lange satt fühlt. Bei diesen Lebensmitteln handelt es sich in der Regel um vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel.
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Proteinen, Wasser und gesunden Fetten sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Insbesondere Ballaststoffe und Proteine tragen besonders dazu bei, dass Sie sich lange satt fühlen. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem länger braucht, um Ballaststoffe zu verarbeiten, während Proteine bei der Regulierung der Hungerhormone helfen.
Lachs enthält Nährstoffe, die gut für Ihre Gesundheit sind und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
Zu den Lebensmitteln, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, gehören:
Kartoffel. Kartoffeln werden üblicherweise durch Kochen oder Backen zubereitet. Diese Pflanze ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Einige Studien deuten darauf hin, dass Kartoffeln dazu beitragen können, dass Sie länger satt bleiben, da sie ein Protein namens Proteinase-Inhibitor 2 (PI2) enthalten. Sie helfen, den Appetit zu kontrollieren.
Ei. Eier enthalten Eiweiß, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Ein großes Ei enthält mehr als 6 Gramm Protein. Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zwei Eiern pro Tag über vier Wochen den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin senkte.
Haferflocken. Obwohl Haferflocken das Sättigungsgefühl nicht so stark fördern wie Eier, zählen sie dennoch zu den sehr guten Lebensmitteln, die das Sättigungsgefühl über einen langen Zeitraum hinweg steigern. Hafer enthält einen löslichen Ballaststoff namens Beta-Glucan, der die Verdauung verlangsamt und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrechterhält. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm
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