Manche Gewohnheiten von Kleinkindern können Erwachsenen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern – Foto: FATHERLY
Laut der New York Times hat Dr. Hasan Merali, außerordentlicher Professor für Pädiatrie an der McMaster University (Kanada), Tausende von Patienten im Alter von 1 bis 5 Jahren behandelt und festgestellt, dass bestimmte Gewohnheiten von Kleinkindern die geistige und körperliche Gesundheit von Erwachsenen verbessern können.
1. Positives Selbstgespräch
Kleinkinder neigen dazu, mit sich selbst zu sprechen, ein Verhalten, das als Selbstgespräch bezeichnet wird. Laut Dr. Merali stört es Kleinkinder nicht, mit sich selbst zu reden, und Erwachsene sollten es ihnen gleichtun.
Forschungsergebnisse zeigen, dass positives Selbstgespräch Erwachsenen hilft, Probleme zu lösen, zu lernen und selbstbewusster zu werden.
2. Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Umzug.
Herr Merali erklärte, dass Zweijährige fast fünf Stunden am Tag aktiv seien und sich dabei fröhlich und instinktiv bewegten. Erwachsene sollten sich dieses Verhalten zum Vorbild nehmen, selbst wenn es nur ein bis zwei Minuten seien.
Studien belegen, dass kurze Bewegungseinheiten unsere Lebenserwartung um 10 Minuten pro Tag verlängern können. Nutzen Sie freie Zeit, um im Haus umherzugehen oder während der Arbeit etwas Bewegung einzubauen.
3. Stellen Sie Fragen.
Kleine Kinder haben keine Scheu, Fragen zu stellen, wenn sie welche haben, sagt Merali. Laut einer aktuellen Studie stellen kleine Kinder durchschnittlich 107 Fragen pro Stunde.
Erwachsene scheuen sich oft, Fragen zu stellen, weil sie befürchten, für dumm gehalten zu werden. Dabei hilft das proaktive Fragenstellen nicht nur beim Lernen, sondern auch beim Aufbau sozialer Beziehungen.
4. Feste Ruhezeit
Laut Dr. Alberto Ramos, einem Neurowissenschaftler an der University of Miami Miller School of Medicine (USA), ruhen Kleinkinder oft zu festgelegten Zeiten und in festgelegten Abständen.
Dies trägt dazu bei, dass sie gesünder werden und sich besser entwickeln, insbesondere während des Mittagsschlafs.
5. Lache, wann immer du kannst
Kinder lachen sechsmal häufiger als Erwachsene. Studien haben gezeigt, dass Lachen Stresshormone reduziert, die Immunfunktion verbessert, Muskeln entspannt, die Durchblutung fördert und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und vieler anderer Organe verbessert.
Wir sollten also aktiv nach Freude suchen, wann immer es uns möglich ist. Studien zeigen, dass wir mehr lachen, wenn wir mit Freunden zusammen sind, Zeit mit ihnen verbringen oder Dinge tun, die uns glücklich und wohl fühlen lassen.
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