Zu vermeidende Fehler beim Gehen
Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich daher vor dem Wandern über die schlechten Gewohnheiten, die Sie laut Healthshots ablegen sollten.
Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.
1. Falsche Schuhe
Schlecht sitzende Schuhe können unbequem und sogar schädlich sein, sagt Fitnessexperte Dr. Aminder Singh aus New York City. Tragen Sie gut sitzende, bequeme Schuhe, die vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können. Das verringert das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen.
2. Schlechte Körperhaltung
Um effektiv zu gehen, ist eine korrekte Haltung wichtig. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht vor. Dies fördert eine bessere Atmung, reduziert Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.
3. Blick nach unten
Beim Gehen neigen viele Menschen dazu, auf ihre Füße oder ihr Mobiltelefon zu starren. Dies kann zu Nacken- und Rückenschmerzen führen und dazu, dass sie ihre Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Schauen Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung beizubehalten und Ihre Umgebung wahrzunehmen.
4. Falscher Handschwung
Koordinierte Armschwünge sind Teil der Gehbewegung. Das korrekte Schwingen der Arme gegen die Beine verbessert die Geheffizienz und fördert Gleichgewicht und Rhythmus.
5. Nicht genug Wasser trinken
Auch beim Gehen ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit und Krämpfen führen. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit und trinken Sie regelmäßig, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Das Tragen bequemer Kleidung ist ebenfalls wichtig, um Wundscheuern und Überhitzung beim Gehen zu vermeiden.
Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können.
Vorteile des richtigen Gehens
1. Verletzungen vermeiden
Experten sagen, dass richtiges Gehen das Verletzungsrisiko deutlich senkt, da der Körper im Gleichgewicht und stabil ist. Dies verringert das Risiko von Verstauchungen und Muskelzerrungen aufgrund einer falschen Haltung.
2. Gelenkschutz
Richtiges Gehen hilft, den Druck gleichmäßig auf die Gelenke zu verteilen und sie vor unnötiger Belastung zu schützen. Dadurch wird das Risiko von Arthrose und Arthritis verringert.
3. Knöchelschutz
Für effizientes Gehen ist es wichtig, auf die Schrittlänge und die Fußstellung zu achten. So verhinderst du, dass dein Knöchel umknickt oder sich verdreht, was zu Verletzungen führen kann.
4. Knieausrichtung
Wenn Sie mit der richtigen Haltung gehen, befinden sich Ihre Knie in perfekter Ausrichtung mit Ihren Füßen und Hüften. Dies reduziert die Belastung Ihrer Kniegelenke und verringert das Risiko, aufgrund von falschem Gehen ein patellofemorales Schmerzsyndrom zu entwickeln.
5. Schützen Sie Ihren unteren Rücken
Durch Gehen mit einer guten Haltung wird der Druck auf den unteren Rücken verringert und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.
Um die oben genannten Vorteile zu erzielen, sollten Sie laut Healthshots die richtigen Gehgewohnheiten an den Tag legen.
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