Nach 30 Jahren: Was tun, um die Gesundheit der Augen zu erhalten?

Tatsächlich beginnen ab dem 30. Lebensjahr erste Anzeichen der Alterung am Körper zu auftreten. Dies sei völlig normal, da es sich dabei um natürliche Veränderungen im Körper handele, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Ihre Augen strahlend und gesund bleiben, da sie ihnen die notwendigen Nährstoffe liefert.

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Um eine optimale Sehkraft zu erhalten und möglichen Augenproblemen vorzubeugen, sollten Menschen ab dem 30. Lebensjahr die folgenden Maßnahmen ergreifen:

Ernähre dich gesund

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen wie Vitamin A, C, E, Zink und Omega-3-Fettsäuren ist, kann die Augengesundheit fördern. Diese Nährstoffe sind in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Nüssen sowie Lachs und Thunfisch reichlich vorhanden.

Schützen Sie Ihre Augen vor UV-Strahlen

Langfristige Einwirkung von UV- oder Ultraviolettstrahlen kann die Augen schädigen und das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration erhöhen.

Daher sollten Menschen regelmäßig eine Sonnenbrille tragen, deren Gläser 100 % der UV-A- und UV-B-Strahlen blockieren, und häufig einen Hut aufsetzen, um ihre Augen zusätzlich vor der Sonne zu schützen.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit

Längere Einwirkung des blauen Lichts von Bildschirmen elektronischer Geräte kann zu einer digitalen Augenbelastung führen. . Um die Augenbelastung zu verringern, sollten Menschen die Zeit, die sie mit der Nutzung elektronischer Geräte verbringen, reduzieren.

Nehmen Sie sich außerdem nach jeweils 20 Minuten Blick auf einen Bildschirm etwa 20 Sekunden Zeit, um auf einen Punkt in 20 Fuß (ungefähr 6 Meter) Entfernung zu blicken. Dies hilft, Ihre Augen zu entspannen und Müdigkeit zu reduzieren.

Richtige Augenhygiene

Menschen sollten es vermeiden, sich die Augen zu reiben, da dies zu Infektionen und Augenschäden führen kann. Waschen Sie sich außerdem gründlich die Hände, wenn Sie Ihre Augen berühren. Auch Kontaktlinsenträger müssen ihre Linsen regelmäßig reinigen.

Regelmäßige Augenuntersuchungen

Regelmäßige, umfassende Augenuntersuchungen sind unerlässlich, auch für Menschen ohne Fehlsichtigkeit. Jährliche Augenuntersuchungen können helfen, frühe Anzeichen von Augenkrankheiten wie Glaukom, Katarakt und Makuladegeneration zu erkennen. Laut Healthline trägt eine frühzeitige Erkennung zu einer wirksameren Behandlung bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm