Welches Essen nach Tet ist gut für die Gehirnarbeit?

Ich fühle mich nach den Tet-Feiertagen müde und träge. Was sollte ich essen, um wach, aufgeregt und auf die Arbeit konzentriert zu bleiben? (Thanh Phuong, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Nach einem langen Tet-Fest mit vielen Aktivitäten fühlen sich viele Menschen müde und nicht bereit, zur Arbeit zurückzukehren. Darüber hinaus trägt kaltes Wetter nach Tet auch zur Gefäßverengung bei, was zu einer schlechten Durchblutung des Gehirns, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit führt.

Sie können einige Lebensmittel wie Früchte (Bananen, Äpfel) und Erdnussbutter hinzufügen, die eine natürliche Süße haben, die den Stoffwechsel stärker beschleunigt als chemischer Zucker in Süßigkeiten. Das Protein in der Erdnussbutter versorgt den Körper langanhaltend mit Energie.

Getrocknete Nüsse enthalten viel Eiweiß, Fett und Energie und helfen, Lethargie und Müdigkeit vorzubeugen. Sie können Joghurt essen, um Ihre Energie zu steigern und wachsam zu bleiben. Joghurt sollte mit etwas frischem Obst wie Äpfeln, Weintrauben, Bananen, Kiwis und Erdbeeren gemischt werden, um viele Vitamine und Mineralien hinzuzufügen, die gut für die Gehirnfunktion sind.

Müsliriegel sind ein toller Snack für den Arbeitsplatz, da sie Ballaststoffe und Proteine ​​liefern und wenig Zucker und Kohlenhydrate enthalten.

Dunkle Schokolade ist reich an gesunden Fetten, Antioxidantien, Ballaststoffen und Magnesium. Dieses Lebensmittel enthält außerdem eine kleine Menge Koffein, die hilft, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu reduzieren.

Sie sollten sich ausruhen und ausreichend Sport treiben, um nach einem langen Tet-Urlaub neue Energie zu tanken. Einige natürliche Essenzen wie Blaubeere und Ginkgo Biloba tragen dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, die Nervenverbindungen zu verbessern, das Gedächtnis zu unterstützen und Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu lindern. Wenn die Müdigkeit anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine korrekte Diagnose und rechtzeitige Behandlung zu erhalten.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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Quellenlink: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html