Die überraschenden Auswirkungen von Kiwis auf den Blutdruck

Hoher Blutdruck erhöht Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Um den Blutdruck gut zu kontrollieren, ist neben der Einnahme von Medikamenten und körperlicher Bewegung auch eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Kiwis sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch Nährstoffe, die helfen, hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Hoher Blutdruck beeinträchtigt nicht nur das Herz, sondern auch Es erhöht auch das Risiko für Demenz, Nierenschäden, Aneurysmen und einige Sehprobleme. Ein gesunder Blutdruck liegt bei höchstens 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg). Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) gilt eine Person als Bluthochdruckpatient, wenn ihr Blutdruck 130/80 mmHg übersteigt.

Der regelmäßige Verzehr von Kiwis hilft, den Blutdruck zu kontrollieren.

PEXELS

Kiwis sind saftige Früchte voller gesunder Nährstoffe. Ihre Schale ist hellbraun, ihr Fruchtfleisch grün. Kiwis enthalten wichtige Vitamine, die besonders für Menschen mit blutdrucksenkenden Eigenschaften von Vorteil sind. .

Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält eine mittelgroße Kiwi 215 mg Kalium, 23,5 mg Kalzium, 64 mg Vitamin C sowie viele weitere Mineralien und Antioxidantien. Vitamin C ist für Menschen mit hohem Blutdruck unerlässlich.

Eine im Fachmagazin „Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Bluthochdruck, die regelmäßig Vitamin C einnahmen, einen niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck hatten. Eine weitere Studie im Fachmagazin „Blood Pressure“ analysierte Daten von 118 Patienten mit Bluthochdruck. Nach achtwöchiger Forschung stellten Wissenschaftler fest, dass der Verzehr von zwei bis drei Kiwis pro Tag den Blutdruck wirksamer senkte als der Verzehr von Äpfeln.

Darüber hinaus sind Kiwis reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe können Risikofaktoren für Herzerkrankungen senken, indem sie das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken. Zu viel Cholesterin kann zu Arteriosklerose führen, was das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht.

Wenig bekannt ist, dass Kiwis auch Augenkrankheiten vorbeugen und die allgemeine Augengesundheit verbessern können. Dieser Vorteil ist auf ihren Gehalt an Antioxidantien und Carotinoiden, einer Vorstufe von Vitamin A, zurückzuführen.

Kiwis sind lecker und gesund, sollten aber von Menschen mit einer Kiwiallergie gemieden werden. Die Symptome können leicht sein und beispielsweise Juckreiz an Zunge, Lippen oder Mund oder Hautausschlag nach dem Verzehr von Kiwis hervorrufen. In schweren Fällen können Atembeschwerden, Bauchschmerzen, Schwindel, Erbrechen und Schwellungen im Hals, an Lippen oder Mund auftreten. In diesem Fall ist laut Medical News Today eine schnelle Behandlung im Krankenhaus erforderlich.

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huyet-ap-1852405011234598.htm