Die überraschenden Auswirkungen von Kiwis auf den Blutdruck

Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Neben Medikamenten und Bewegung ist eine gesunde Ernährung wichtig, um den Blutdruck zu regulieren. Kiwis sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch Nährstoffe, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Bluthochdruck wirkt sich nicht nur negativ auf das Herz aus. Es erhöht außerdem das Risiko für Demenz, Nierenschäden, Aneurysmen und bestimmte Sehstörungen. Ein gesunder Blutdruck liegt bei maximal 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg). Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today spricht man von Bluthochdruck, wenn der Blutdruck 130/80 mmHg übersteigt.

Der regelmäßige Verzehr von Kiwis hilft, den Blutdruck zu regulieren.

PEXELS

Kiwis sind saftige Früchte voller gesunder Nährstoffe. Ihre Schale ist hellbraun, das Fruchtfleisch grün. Kiwis enthalten wichtige Vitamine, die besonders für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil sind. Die

Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält eine mittelgroße Kiwi 215 mg Kalium, 23,5 mg Kalzium, 64 mg Vitamin C sowie viele weitere Mineralstoffe und Antioxidantien. Vitamin C ist besonders wichtig für Menschen mit Bluthochdruck.

Eine in der Fachzeitschrift „Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Bluthochdruck, die regelmäßig Vitamin C einnahmen, niedrigere systolische und diastolische Blutdruckwerte aufwiesen. Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Blood Pressure“, analysierte Daten von 118 Patienten mit Bluthochdruck. Nach achtwöchiger Forschung stellten Wissenschaftler fest, dass der tägliche Verzehr von zwei bis drei Kiwis den Blutdruck effektiver senkte als der Verzehr von Äpfeln.

Kiwis sind zudem reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe können Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzieren, indem sie das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) senken. Ein zu hoher LDL-Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall steigt.

Weniger bekannt ist, dass Kiwis auch dazu beitragen können, Augenkrankheiten vorzubeugen und die allgemeine Augengesundheit zu verbessern. Dieser Nutzen beruht auf ihrem Gehalt an Antioxidantien und Carotinoiden, einer Vorstufe von Vitamin A.

Kiwis sind lecker und gesund, aber Menschen mit einer Kiwi-Allergie sollten diese Frucht meiden. Die Symptome können mild sein, wie zum Beispiel Juckreiz auf der Zunge, den Lippen oder im Mund oder Hautausschlag nach dem Verzehr. In schweren Fällen können bei Allergikern Atembeschwerden, Bauchschmerzen, Schwindel, Erbrechen sowie Schwellungen im Hals-, Lippen- oder Mundbereich auftreten. Laut Medical News Today müssen Betroffene in diesem Fall so schnell wie möglich ins Krankenhaus gebracht werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm