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Üben Sie diese Übung jeden Tag, unerwartete Vorteile

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/12/2023

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Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Erdnüsse haben mehr gesundheitliche Vorteile als Sie denken; ein tolles Gewürz in der kalten Jahreszeit ; Vorteile von Zitronenbasilikum und Schnittlauch bei der Behandlung von Husten, Erkältungen usw.

Wie schon 1 Minute Training am Tag gesundheitliche Vorteile bringt

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit dafür, weil sie mit Beruf und Familie zu beschäftigt sind. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass bereits eine Minute Bewegung pro Tag einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben kann.

Büroarbeit und Bewegungsmangel stellen ein großes Gesundheitsrisiko dar. Mit der Zeit erhöht dieser Lebensstil das Risiko für Krebs, Herzkrankheiten, Übergewicht, Diabetes und viele andere gesundheitliche Probleme.

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1.

Kniebeugen helfen, Kraft und Flexibilität in Oberschenkeln, Gesäß und Hüften zu steigern und können überall ohne Maschinen oder Geräte durchgeführt werden.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass kurze Trainingseinheiten den schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise entgegenwirken können. Eine kürzlich im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass bereits eine Minute Hocken pro Tag die Durchblutung des Gehirns fördert und so die Konzentration und Entscheidungsfindung verbessert.

Wissenschaftler führten eine Studie mit 20 jungen Menschen im Durchschnittsalter von 21 Jahren durch. Nach drei Stunden Sitzen wurden sie gebeten, einen psychologischen Gesundheitstest zu absolvieren. In einer anderen Studie absolvierten sie den Test ebenfalls nach drei Stunden Sitzen. Der Unterschied bestand jedoch darin, dass die Studienteilnehmer während dieser Zeit 15 Kniebeugen pro Satz für jeweils eine Minute ausführen mussten. Die Übung sollte alle 20 Minuten wiederholt werden. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite am 5. Dezember .

Erdnüsse haben mehr gesundheitliche Vorteile als Sie denken

Von der Förderung gesunder Haut bis hin zur Gehirngesundheit hat das Naschen von Erdnüssen im Winter zahlreiche Vorteile.

Erdnüsse sind eine Proteinquelle und ein leckerer, knuspriger Snack – im Winter sind sie besonders gefragt. Sie stillen nicht nur den Hunger, sondern stecken auch voller wertvoller Nährstoffe. Die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra, eine preisgekrönte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin aus Indien, spricht über die gesundheitlichen Vorteile dieser Bohne.

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1.

Von gesunder Haut bis hin zu einem gesunden Gehirn: Erdnüsse als Snack im Winter haben zahlreiche Vorteile.

1. Proteinspeicher: Erdnüsse enthalten alle 20 Aminosäuren in unterschiedlichen Anteilen und sind die größte Quelle für Arginin-Protein.

2. Sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl: Die gesunden einfach ungesättigten Fette in Erdnüssen können Hormone stimulieren, die für ein längeres Sättigungsgefühl nach dem Essen sorgen.

3. Gesunde Haut: Erdnüsse sind reich an Vitamin B3 und helfen, Hautkrankheiten vorzubeugen. Sie helfen auch, Falten und dunkle Flecken zu reduzieren.

4. Schützt vor Krebs: Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019, die elf Studien auswertete, ergab, dass Phytosterole in Erdnüssen das Wachstum von Prostatatumoren um mehr als 40 % reduzierten und die Ausbreitung von Krebs in andere Körperteile um fast 50 % verringerten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 5. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Tolles Gewürz für kaltes Wetter

Die Kälte macht uns zu einem gesunden Lebensstil und wir müssen unsere Ernährung anpassen. Und es gibt ein Gewürz, das uns in der kalten Jahreszeit auf natürliche Weise schützt.

Es handelt sich um Kurkuma. Dieses Gewürz sollten Sie in der Erkältungszeit täglich in Ihren Speiseplan integrieren.

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh  - Ảnh 1.

Das Wetter wird kälter und wir müssen unsere Ernährung und Lebensweise anpassen, um gesund zu bleiben.

Laut traditioneller Medizin hat Kurkuma viele heilende Eigenschaften, insbesondere bei kaltem Wetter. Kurkuma enthält viele entzündungshemmende und antibakterielle Wirkstoffe. Es hilft auch Arthritispatienten, ihre Symptome zu kontrollieren.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Kurkuma im Winter zu verwenden.

Trinken Sie Kurkumamilch. Kurkumamilch ist eine starke Quelle von Antioxidantien. Sie können vor dem Schlafengehen eine Tasse Kurkumamilch trinken. Sie hält Sie warm und lindert Erkältungs- und Hustensymptome.

Kurkuma ist auch für Diabetiker von Vorteil, da es den Blutzuckerspiegel reguliert. Denken Sie daran, etwas Pfeffer hinzuzufügen, um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!


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