Weitere Vorteile der Kiwi

Laut der Gesundheitswebsite Health sagt Chelsea Rae Bourgeois, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, dass Kiwis die Gewichtsabnahme unterstützen, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und die Gesundheit von Immunsystem, Verdauung, Herz und Augen fördern können.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwis können bei der Gewichtsabnahme und der Blutzuckerkontrolle helfen.

Unterstützt die Verdauung

Kiwis enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Insbesondere die löslichen Ballaststoffe tragen zu einer gesunden Darmflora bei, während die unlöslichen Ballaststoffe einen regelmäßigen Stuhlgang fördern.

Studien zufolge hat die Kiwi auch einen positiven Einfluss auf Erkrankungen wie Diabetes, Reizdarmsyndrom (RDS), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.

Liefert Vitamin C

Kiwis enthalten Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und den Körper vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützt.

Eine Kiwi liefert 64 Milligramm Vitamin C, das entspricht 71 % der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 85 % für Frauen.

Unterstützt die Herzgesundheit

Neben regelmäßiger Bewegung trägt eine ausgewogene Ernährung, die auch Kiwis enthält, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei.

Studien haben außerdem gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Kiwis den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Gewichtsmanagement

Kiwis sind kalorienarm und ballaststoffreich, was Heißhungerattacken reduziert und länger satt macht. Eine Kiwi enthält etwa 42 Kalorien und 2 Gramm Ballaststoffe.

Eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion sollte Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette umfassen. Daher sollten Menschen, die abnehmen möchten, Kiwis entsprechend ihrem individuellen Nährstoffbedarf in Maßen verzehren.

Sehvermögen verbessern

Die in Kiwis enthaltenen Carotinoide Lutein und Zeaxanthin können die Oxidation in den Augen und das Risiko von Katarakten verringern.

Gleichzeitig kann das in Kiwis enthaltene Vitamin C dazu beitragen, Entzündungen und das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.

Es hat einen niedrigen glykämischen Index.

Kiwis haben einen hohen Wassergehalt und einen niedrigen glykämischen Index. Grüne Kiwis haben einen glykämischen Index von etwa 39, gelbe Kiwis hingegen einen von etwa 48,1.

Manche Menschen reagieren jedoch allergisch auf Kiwis. Das Hauptallergen in Kiwis ist Actinidin. Häufige Anzeichen einer allergischen Reaktion sind Bauchschmerzen, Erbrechen, pfeifende Atemgeräusche, Schluckbeschwerden, Juckreiz im Hals und Mund sowie Gesichtsschwellungen.

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