Meditation aus wissenschaftlicher Sicht: Große Vorteile, Risiken, die nicht ignoriert werden dürfen

Laut einem VNA-Reporter in Brüssel haben zahlreiche Studien in den letzten Jahren gezeigt, dass die Ausübung von Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringt.

Experten weisen jedoch darauf hin, dass diese Methode auch einige potenzielle Nebenwirkungen hat, insbesondere für Menschen mit psychischen Erkrankungen.

In den letzten 15 Jahren hat Achtsamkeitsmeditation weltweit immer mehr an Popularität gewonnen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn, die Konzentration und den mentalen Zustand belegt und durch Bücher, Artikel und Kurse zur Popularisierung dieser Methode beigetragen.

Laut Professor Miguel Farias von der Coventry University (Großbritannien) werden jedoch einige unerwünschte Wirkungen der Meditation oft übersehen. Zu den möglichen Symptomen zählen Depressionen, Angstzustände oder kognitive Störungen wie Dissoziation und der Verlust des Selbstgefühls.

Experten zufolge sind diese Nebenwirkungen selten, dennoch ist Vorsicht geboten. Der französische Psychiater Christophe André erklärt, dass in den von ihm geleiteten Meditationsgruppen Menschen mit Schizophrenie, Borderline-Persönlichkeitsstörung, schwerer Depression oder Panikattacken häufig ausgeschlossen werden, da ihr instabiler psychischer Zustand zu negativen Erfahrungen führen kann.

Laut Professor François Nef von der UCLouvain University (Belgien) treten bei etwa 5-10% der Menschen, die Meditation praktizieren, unerwünschte Nebenwirkungen auf, die meist nur in geringem Ausmaß auftreten.

Allerdings wird Menschen, die ein Trauma erlebt haben, unter schwerer Depression oder „innerer Angst“, sensorischen Störungen usw. leiden, von der Meditation abgeraten, da es leicht passieren kann, dass man Angstzustände entwickelt, wenn man sich auf den Körper konzentriert.

Experten zufolge kann es für Menschen, die nicht gewohnt sind, stillzusitzen, unangenehm oder beunruhigend sein, die Augen zu schließen und sich auf Empfindungen, Gefühle oder Gedanken zu konzentrieren. Daher erklären Kursleiter die Übung oft im Anschluss und bieten Unterstützung an, um den Teilnehmern das Verständnis und die Anpassung zu erleichtern.

Zudem ist Meditation nicht zwangsläufig gleichbedeutend mit Entspannung. Manche Übungen erfordern, dass sich der Übende an traumatische Ereignisse erinnert, um sich mit den damit verbundenen Emotionen auseinanderzusetzen und sie zu verarbeiten, was zu flüchtigen Gefühlen von Traurigkeit oder negativen Gedanken führen kann.

Laut Forschern handelt es sich dabei nicht um eine Depression oder eine Angststörung, sondern lediglich um eine vorübergehende Reaktion, ähnlich wie bei anderen psychologischen Therapien.

Trotz gewisser Risiken bestätigen Wissenschaftler, dass die Vorteile der Meditation durch zahlreiche Studien nachgewiesen wurden, insbesondere bei der Reduzierung von Angststörungen und der Vorbeugung von Rückfällen bei Depressionen.

Experten empfehlen, dass Praktizierende entsprechend geprüft, geschult und überwacht werden müssen, damit Meditation zu einem sicheren Instrument zur Unterstützung der psychischen Gesundheit werden kann.

(TTXVN/Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp