Um die schädlichen Auswirkungen einer Dehydration zu vermeiden, sollten Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken – Foto: QUANG DINH
Wasser macht 60–70 % des Körpers aus und spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Blutzirkulation und der Regulierung des Blutdrucks. Wenn der Körper dehydriert ist, kann dies nicht nur das Herz, sondern auch die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
Weniger Wasser trinken, mehr Schaden
Kardiovaskuläre Effekte
Bei Dehydrierung muss der Körper die Blutgefäße verengen, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten, und dies kann mit der Zeit zu chronischem Bluthochdruck führen.
Darüber hinaus wird das Blut bei Dehydrierung dicker, wodurch das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln steigt, die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können.
Auswirkungen auf die Nieren
Dehydration erhöht das Risiko von Nierensteinen, da der Urin konzentrierter wird und sich Mineralien dadurch leichter ablagern und Steine bilden können.
Gleichzeitig müssen die Nieren bei Dehydration mehr arbeiten, um Abfallstoffe zu filtern. Hält dieser Zustand länger an, kann er zu Nierenschäden oder Nierenversagen führen.
Auswirkungen auf das Verdauungssystem
Wenn dem Körper Wasser fehlt, wird der Stuhl trocken, was den Stuhlgang erschwert und zu Verstopfung führt. Darüber hinaus trägt Wasser zur Bildung einer schützenden Schleimschicht im Magen bei, sodass bei Wassermangel auch das Risiko von Magengeschwüren steigt.
Verursacht Müdigkeit und Gedächtnisverlust
Bei Wassermangel fühlt sich der Körper müde und lethargisch, da Wasser am Energieerzeugungsprozess beteiligt ist und den Körper dadurch leicht schwächt. Darüber hinaus benötigt das Gehirn ausreichend Wasser, um effektiv zu funktionieren. Ein Wassermangel führt daher zu einer Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit und des Gedächtnisses und kann sogar Kopfschmerzen und kognitiven Abbau verursachen.
Auswirkungen auf die Haut
Bei Wassermangel trocknet die Haut aus und altert schneller, denn Wasser hilft ihr, glatt und geschmeidig zu bleiben, während Wassermangel die Haut leicht faltig macht. Außerdem werden Giftstoffe nicht richtig ausgeschieden, wenn der Körper nicht genug Wasser hat, was das Risiko einer Akne erhöht.
Verursacht Störungen der Körpertemperatur
Bei Wassermangel ist der Körper anfällig für einen Hitzschlag, da Wasser eine Rolle bei der Temperaturregulierung spielt und ein Mangel es dem Körper erschwert, sich an heiße Umgebungen anzupassen.
Wie wirkt sich Dehydration auf den Blutdruck aus?
Dehydration beeinflusst den Blutdruck über mehrere wichtige physiologische Mechanismen. Wenn der Körper dehydriert ist, verringert sich das Blutvolumen, wodurch das sympathische Nervensystem aktiviert wird und es zu einer Gefäßverengung und erhöhtem Blutdruck kommt. Gleichzeitig führt eine erhöhte Reninsekretion zur Produktion von Angiotensin II, das eine Gefäßverengung sowie Wasser- und Salzretention verursacht und dadurch den Blutdruck erhöht.
Darüber hinaus erhöht die Blutverdickung durch Dehydration auch die Blutviskosität, erhöht den peripheren Widerstand und treibt den Blutdruck in die Höhe.
Reduziert das Blutvolumen, aktiviert das sympathische Nervensystem und das RAA-System
Wenn der Körper dehydriert ist, verringert sich das Blutvolumen in den Blutgefäßen, was zu einer verringerten Herzleistung führt. Zum Ausgleich wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was zu einer Gefäßverengung und einer erhöhten Herzfrequenz führt, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Gleichzeitig wird auch das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAA) aktiviert. Renin stimuliert die Produktion von Angiotensin II, einem starken Vasokonstriktor, der den Blutdruck erhöht. Aldosteron hilft dabei, Natrium und Wasser zu speichern. In den frühen Stadien, bevor der Körper Zeit hat, Wasser zu speichern, kann der Blutdruck jedoch aufgrund einer Gefäßverengung ansteigen.
Erhöhte Blutviskosität
Durch Dehydration wird das Blut dicker und dadurch die Viskosität (Blutdicke) erhöht. Dadurch erhöht sich der Widerstand in den Blutgefäßen, und das Herz muss stärker pumpen, um das Blut herauszupumpen. Dies führt zu Bluthochdruck.
Elektrolytstörungen, insbesondere Natrium
Bei Dehydrierung kann der Natriumspiegel im Blut ansteigen, da das Blut konzentriert wird. Hohe Natriumkonzentrationen erhöhen den osmotischen Druck, ziehen Wasser aus den Zellen in die Blutgefäße und erhöhen so vorübergehend das Plasmavolumen, stimulieren gleichzeitig aber auch die Gefäßverengung und erhöhen den Blutdruck.
Anzeichen von Dehydration und wie man sie verhindert
Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben – Foto: ABC News
Wenn Ihr Körper dehydriert ist, bemerken Sie möglicherweise einen trockenen Mund, Schwindel und Kopfschmerzen.
Zu den häufigen Symptomen zählen auch Herzrasen und Blutdruckschwankungen.
Darüber hinaus sind eine verringerte Häufigkeit des Wasserlassens und dunkler Urin ebenfalls deutliche Warnsignale.
Ältere Menschen und Herzpatienten neigen häufig zu Dehydration. Darüber hinaus zählen auch im Freien tätige Personen und Sportler zur Hochrisikogruppe. Besonders diejenigen, die die Angewohnheit haben, wenig Wasser zu trinken oder häufig dehydriert sind, müssen besonders aufpassen.
Um die schädlichen Auswirkungen einer Dehydration zu vermeiden, sollten Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Sie können Wasser auch aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse gewinnen. Gleichzeitig sollten Sie Ihren Konsum von Softdrinks und Alkohol einschränken, um Ihre Gesundheit besser zu schützen.
Bei vielen Patienten, die in die Klinik kommen, liegt der erhöhte Blutdruck einfach daran, dass sie kein Wasser trinken. Dadurch verringert sich das Blutvolumen und es werden physiologische Mechanismen aktiviert, die das Herz-Kreislauf-System belasten. Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur dabei, das Blutvolumen wiederherzustellen und die Stimulation des sympathischen Nervensystems und des RAA-Systems zu reduzieren, sondern ist auch eine einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu stabilisieren und das Herz sowie die allgemeine Gesundheit zu schützen.
Der Autor des Artikels, MD.CKII Ly Huy Khanh, ist derzeit stellvertretender Direktor für Generalplanung am Tam Duc Heart Hospital. Mit über 25 Jahren Erfahrung ist er auf allgemeine Innere Medizin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen spezialisiert. Dr. Khanh ist außerdem Autor zahlreicher kardiovaskulärer Studien, die in renommierten medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, und Mitglied der Vietnam Cardiovascular Association und der Ho Chi Minh City Cardiology Association.
Quelle: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
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