Lebensmittel, die den Körper an heißen Tagen mit Flüssigkeit versorgen

Langes Arbeiten bei heißem Wetter kann zu Dehydration führen. Laut der US-Gesundheitswebsite Healthline kann Dehydration Krämpfe, Erschöpfung und Hitzschlag verursachen.

Bei heißem Wetter ist es wichtig, den Körper mit Wasser und Elektrolyten zu versorgen, um gesund und vital zu bleiben. Laut Healthline finden Sie unten einige Lebensmittel, die Sie ergänzen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper stets mit Flüssigkeit versorgt ist.

Wassermelone ist eines der Lebensmittel, das dem Körper am meisten Wasser liefert.

Wassermelone

Wassermelone ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel. Sie liefert auch andere Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Magnesium.

Wassermelone ist außerdem ein kalorienarmes Lebensmittel und eignet sich für Menschen, die abnehmen möchten. Sie kann außerdem Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen.

Erdbeere

Erdbeeren bestehen zu 91 % aus Wasser. Darüber hinaus sind Erdbeeren eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin B9 und Mangan. Regelmäßiger Verzehr von Erdbeeren wirkt nachweislich entzündungshemmend, was vor Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und vielen Krebsarten schützen kann.

Melone

Cantaloupe-Melonen bestehen zu 90 % aus Wasser. Die Ballaststoffe in der Cantaloupe-Melone sorgen außerdem dafür, dass der Körper länger satt bleibt und Heißhungerattacken reduziert. Darüber hinaus enthält die Cantaloupe-Melone viel Vitamin A, das das Immunsystem stärkt.

Orange

88 % des Gewichts einer Orange besteht aus Wasser. Neben Wasser enthält diese Frucht auch Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen den Körper vor Nierensteinen schützen.

Gurke, Tomate und Salat

Gurken, Tomaten und Salat bestehen zu etwa 95 % aus Wasser und sind daher wirksame Feuchtigkeitsspender. Salat enthält außerdem Vitamin K, das die Knochen und das Immunsystem stärkt. Tomaten und Gurken enthalten hingegen relativ viel Vitamin A.

Darüber hinaus enthalten Tomaten mehrere Antioxidantien, darunter Lycopin. Laut Healthline senkt Lycopin nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen und kann dazu beitragen, die Entstehung von Prostatakrebs zu verhindern.

Kokoswasser

Neben seiner Fähigkeit, den notwendigen Wasservorrat des Körpers wieder aufzufüllen, enthält Kokoswasser auch einige Elektrolyte wie Kalium und Natrium.

Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser eine hervorragende Möglichkeit zur Rehydrierung ist. Kokoswasser nach dem Training zu trinken ist viel besser als Sportgetränke , von denen viele mit Zucker und anderen ungesunden Zutaten angereichert sind.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thuc-pham-bo-sung-nuoc-cho-co-the-trong-ngay-nang-nong-185230620144451487.htm