Vorteile eines proteinreichen Abendessens zur Gewichtsabnahme
Erhöhtes Sättigungsgefühl: Protein sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, und verringert die Wahrscheinlichkeit, spätabends zu naschen.
Thermogenese: Ihr Körper verbrennt bei der Verdauung von Proteinen mehr Kalorien als bei der Verdauung von Fett und Kohlenhydraten.
Muskelerhalt: Protein hilft beim Aufbau und Erhalt der Muskelmasse. Das ist essenziell für einen gesunden Stoffwechsel. Denn gute Muskelmasse hilft, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen.
Stabilisiert den Blutzucker: Protein hilft, den Blutzucker zu stabilisieren und hilft Ihnen, das Verlangen nach Süßigkeiten oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu reduzieren.
Wer sollte proteinreiche Abendessen meiden?
Manche Menschen sollten ihren Konsum von proteinreichen Abendessen einschränken, um Gewicht zu verlieren, und zwar aus folgenden Gründen:
Nierenprobleme: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten eine proteinreiche Ernährung vermeiden, da ein Überschuss an Protein die Nieren belasten kann.
Gicht: Eine proteinreiche Ernährung kann zu einem hohen Harnsäurespiegel führen, der den Zustand verschlimmern kann.
Leberprobleme: Menschen mit Lebererkrankungen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie ihre Proteinzufuhr erhöhen.
Schwangere Frauen: Schwangere Frauen sollten ihren Arzt konsultieren, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen, da eine zu hohe Proteinzufuhr den vielfältigen Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft möglicherweise nicht deckt.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/tim-hieu-ve-bua-toi-giau-protein-giup-giam-can-1381110.ldo
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