Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.

Nachfolgend sind einige gesundheitliche Vorteile von Zitrusfrüchten aufgeführt, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Vitamin C ist ein Nährstoff, der Ihr Immunsystem stärkt und Ihre Haut glatt und geschmeidig hält. Zitrusfrüchte sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich enthält bereits eine mittelgroße Orange den gesamten Vitamin-C-Bedarf Ihres Körpers an einem Tag.

Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.

Zitrusfrüchte enthalten auch große Mengen anderer Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer.

Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte auch Flavonoide und Carotinoide – gesunde Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Oxidation helfen.

Hoher Ballaststoffgehalt

Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem verbessern sie die Verdauung und unterstützen die Gewichtsabnahme.

Zitrusfrüchte sind eine gute Ballaststoffquelle. Demnach enthalten 250 Gramm Orangensegmente etwa 4 Gramm Ballaststoffe.

Darüber hinaus enthalten Orangen auch viele lösliche Ballaststoffe – eine Art von Ballaststoffen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen

Viele Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Zitrusfrüchte, können den Citratspiegel im Urin erhöhen und so das Risiko von Nierensteinen verringern.

Daten zu den Essgewohnheiten der Amerikaner in den letzten 40 Jahren zeigen, dass Menschen, die mehr Zitrusfrüchte essen, weniger wahrscheinlich Nierensteine entwickeln als diejenigen, die dies nicht tun.

Kann helfen, Krebs vorzubeugen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zitrusfrüchte das Risiko bestimmter Krebsarten senken können. Menschen, die täglich eine Grapefruit essen oder eine Portion Grapefruitsaft trinken, haben ein geringeres Lungenkrebsrisiko.

Der tägliche Verzehr von Grapefruit verringert das Lungenkrebsrisiko

Andere Studien zeigen, dass Zitrusfrüchte auch zum Schutz vor Speiseröhren-, Magen-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs beitragen können.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine japanische Studie ergab, dass Menschen, die viele Zitrusfrüchte essen, seltener an Herzkrankheiten und Schlaganfällen leiden als Menschen, die dies nicht tun.

Darüber hinaus unterstützen die in Zitrusfrüchten enthaltenen Verbindungen auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dementsprechend können die in diesen Früchten enthaltenen löslichen Ballaststoffe und Flavonoide das gute Cholesterin erhöhen und das schlechte Cholesterin senken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/trai-cay-ho-cam-quyt-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240112075145363.htm