Das Trinken von schwarzem Bohnenwasser zu dieser Zeit hat die doppelte Wirkung.

[Anzeige_1]

Wirkung von Schwarzbohnenwasser

Die Zeitung VietNamNet zitierte Dr. Pham Viet Hoang, Dozent an der Vietnam Academy of Traditional Medicine, mit den Worten, dass in der orientalischen Medizin die regelmäßige Einnahme von Schwarzbohnenwasser dabei helfen könne, das Blut zu reinigen, den Blutdruck zu senken und den Blutfett- und Schadstoffgehalt zu reduzieren.

Die schwarze Farbe der schwarzen Bohnenschalen ist auch gut für die Nieren, daher essen viele Menschen zur Behandlung von Nierenerkrankungen täglich schwarze Bohnen anstelle von Reis.

Laut westlicher Medizin liefern 50 Gramm schwarze Bohnen 150–160 Kalorien, darunter 12 Gramm Protein, 1 Gramm Fett und 25 Gramm Kohlenhydrate. Schwarze Bohnen sind reich an Aminosäuren, Vitamin A, C, E und vielen Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer und Magnesium.

Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen auch viele Ballaststoffe, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen, den Hunger reduzieren und die Aufnahme von Zucker und Fett verringern. Daher ist das Abnehmen mit dieser Bohnensorte eine wirksame und sichere Methode, die von den Japanern bevorzugt wird.

Laut Dr. Hoang sollten Sie dieses Wasser 2 Stunden vor den Mahlzeiten trinken, es im Kühlschrank aufbewahren und im Laufe des Tages verwenden. Insbesondere ist kein Lebensmittel perfekt. Übergewichtige und fettleibige Menschen müssen auf ein Gleichgewicht zwischen der Kalorienaufnahme über die Nahrung und der Kalorienaufnahme durch körperliche Betätigung achten.

Nachfolgend sind die wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Schwarzbohnenwasser aufgeführt:

Hilft, die Knochen gesund zu halten

Die Zeitung Lao Dong zitierte Medical News Today mit der Aussage, dass Kalzium und Phosphor laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zwei sehr wichtige Mineralien für die Bildung der Knochenstruktur seien. Während Eisen und Zink eine Rolle bei der Erhaltung der Stärke und Elastizität von Knochen und Gelenken spielen.

Interessanterweise sind alle diese Komponenten in schwarzen Bohnen vorhanden. Wenn Sie Knochen- und Gelenkerkrankungen vorbeugen und Ihre Knochen stark halten möchten, sollten Sie sich daher angewöhnen, Wasser aus gerösteten schwarzen Bohnen zu trinken.

Hilft, den Blutdruck zu senken

Um den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten, ist es wichtig, die Natriumaufnahme niedrig zu halten. Grüne schwarze Bohnen erfüllen dieses Kriterium besonders gut. Dieses Lebensmittel ist natriumarm und enthält Kalium, Kalzium und Magnesium, die auf natürliche Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Schützen Sie die Herzgesundheit

Schwarze Bohnen haben außerdem entzündungshemmende Eigenschaften und enthalten einen hohen Anteil an Vitaminen des B-Komplexes, die die Blutgefäße stärken, den Spiegel schlechten Cholesterins und der Triglyceride im Körper senken und Menschen mit Herzerkrankungen helfen, gesünder zu bleiben.

Unterstützung der Verdauung

Aufgrund ihres Ballaststoffgehalts tragen schwarze Bohnen dazu bei, dass die Nahrung leichter durch den Verdauungsprozess gelangt und so Verdauungsprobleme wie Sodbrennen und Verstopfung gelindert werden.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl nach dem Essen steigern und Heißhungerattacken reduzieren, sodass Sie länger satt bleiben und somit die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren. Die US-amerikanischen National Institutes of Health haben nachgewiesen, dass ein erhöhter Verzehr pflanzlicher Lebensmittel wie schwarzer Bohnen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen senkt.

Hautpflege

Schwarze Bohnen enthalten 10 essentielle Aminosäuren, die eine wesentliche Rolle bei der Kollagenproduktion spielen. Daher kann das Trinken von Schwarzbohnenwasser Ihnen dabei helfen, eine glatte Haut zu bewahren und der Hautalterung vorzubeugen.

*Richtig verwendetes Schwarzbohnenwasser ist sehr gesund.*

Wie man schwarzes Bohnenwasser verwendet

Um schwarzes Bohnenwasser gesund zu machen, können Sie Folgendes tun:

Methode 1: Gewaschene schwarze Bohnen in einen Topf geben und köcheln lassen, bis sie weich sind. Nach etwa 30 Minuten nehmen Sie dieses schwarze Bohnenwasser zum Trinken zu sich. Beachten Sie, dass das zum Abnehmen empfohlene schwarze Bohnenwasser zuckerfrei ist.

Methode 2: Verwenden Sie rohe schwarze Bohnen, waschen, trocknen und rösten Sie sie, bis die schwarzen Bohnen knacken. Nehmen Sie die gerösteten schwarzen Bohnen und lassen Sie sie abkühlen. Geben Sie kochendes Wasser zu den gerösteten schwarzen Bohnen und lassen Sie es etwa 2 Minuten lang weiterkochen, um einen Tee zuzubereiten, den Sie anstelle von gefiltertem Wasser trinken können.

Schwarzes Bohnenwasser enthält ebenfalls Vitamine und Mineralien, allerdings nicht so viele wie in den Bohnen. Wenn Sie schwarzes Bohnenwasser zum Abnehmen verwenden, trägt es dazu bei, dass Sie sich satt fühlen und Heißhungerattacken reduzieren. Im Vergleich zu Getränken wie Fruchtsäften und Smoothies ist Schwarzbohnenwasser eine ideale Wahl.

Allerdings ist die Vorstellung, dass das Trinken von mehr schwarzem Bohnenwasser beim Abnehmen hilft, falsch. Die Wissenschaft gibt derzeit keine Empfehlungen dazu, wie viel man trinken sollte. Sie sollten etwa 2 Tassen schwarze Bohnen, entsprechend 300–400 ml pro Tag, zu sich nehmen.

Methode 3: Zusätzlich zu kochendem Wasser können Sie schwarze Bohnen auch zum Kochen mit Reis oder Brei verwenden. Hier erfahren Sie, wie Sie die Kohlenhydrate aus weißem Reis reduzieren und trotzdem pflanzliches Eiweiß aus schwarzen Bohnen zu sich nehmen können. Schwarzbohnenreis enthält außerdem Ballaststoffe, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie stattdessen weißen Reis verwenden. Sie essen jedoch nur eine Schüssel Reis mit schwarzen Bohnen, was mehr als 200 Kalorien pro Mahlzeit entspricht.

Schwarze Bohnen sind außerdem ein gesundes Nahrungsmittel, das die natürliche Widerstandskraft stärkt, Krankheiten vorbeugt, die Sehkraft verbessert, die Behandlung unterstützt und die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen lindert.

Oben finden Sie Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Schwarzbohnenwasser und zur richtigen Verwendung von Schwarzbohnenwasser. Verwenden Sie schwarzes Bohnenwasser richtig.

Thanh Thanh (Synthese)

[Anzeige_2]
Quelle