Warum müssen Menschen über 40 mehr Wasser trinken?

Die tägliche Wassermenge hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today müssen Menschen ab 40 Jahren vor allem aufgrund von körperlichen Veränderungen und der Wirkung täglicher Medikamente mehr Wasser trinken.

Aufgrund der Auswirkungen des Alterns müssen Menschen über 40 mehr Wasser trinken.

Einige Studien zeigen, dass ab dem 40. Lebensjahr die Fähigkeit der Nieren, Wasser zu speichern, abnimmt, was die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper erschwert. Dieser Rückgang beschleunigt sich ab dem 65. Lebensjahr. Dies ist einer der vielen Gründe, warum ältere Menschen anfälliger für Dehydration sind.

Ein weiterer Grund, warum Menschen über 40 mehr Wasser trinken müssen, ist die häufige Einnahme vieler Medikamente, um gesund zu bleiben. Einige dieser Medikamente können zu Dehydration führen. Beispielsweise haben Metformin und viele Diabetesmedikamente die Nebenwirkung, dass Betroffene häufiger urinieren müssen.

Darüber hinaus können Abführmittel Durchfall verursachen, der dem Körper Wasser entzieht. ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck und Diuretika können die Flüssigkeitsmenge in den Blutgefäßen reduzieren und den Körper anfälliger für Dehydration machen.

Dehydration verursacht trockene Haut, Herzrasen, schnelle Atmung, niedrigen Blutdruck und viele weitere Symptome. Bei Menschen mit Gelenkschmerzen aufgrund von Knorpelverschleiß verschlimmert Dehydration die Symptome. Der Grund dafür ist, dass Knorpel zu 80 % aus Wasser besteht. Bei Dehydration entzieht der Körper den Gelenken Wasser, um wichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Die Folge sind stärkere Gelenkschmerzen.

Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, sollten Menschen über 40 regelmäßig Wasser trinken, auch wenn sie keinen Durst haben. Ein Warnsignal für Dehydration ist die Farbe des Urins. Dunkler Urin ist oft ein Zeichen für Dehydration.

Experten empfehlen, dass ein Erwachsener täglich mindestens zwei Liter Wasser trinkt. Bei Hitze oder körperlicher Betätigung ist mehr Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Neben gefiltertem Wasser können laut Medical News Today auch Kokoswasser oder Smoothies getrunken werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm