3 είδη φυσικών ποτών που είναι ωφέλιμα για την υγεία σας και εύπεπτα

Όταν εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα, οι φυτικές ίνες και το νερό μαλακώνουν τα κόπρανα αυξάνοντας την ποσότητα νερού στα κόπρανα και βελτιώνοντας την υφή τους, διευκολύνοντας την αποβολή τους. Οι ειδικοί συνιστούν ότι ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 25 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Heathline (ΗΠΑ).

Ο χυμός δαμάσκηνου βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, μειώνει την εντερική φλεγμονή και τη δυσκοιλιότητα

Φυσικά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην παροχή πολλών άλλων οφελών για την υγεία περιλαμβάνουν:

Χυμός δαμάσκηνου

Ο χυμός δαμάσκηνου είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς για το πεπτικό σας σύστημα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food & Function διαπίστωσε ότι ο χυμός δαμάσκηνου περιέχει υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, στη μείωση της εντερικής φλεγμονής και της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, αυτό το σκούρο κόκκινο δαμάσκηνο είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες C, K και μέταλλα όπως μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά είναι όλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Χυμός ακτινιδίου

Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι ωφέλιμα για την υγεία. Ο χυμός ακτινιδίου είναι πλούσιος σε διαλυτές φυτικές ίνες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι ο χυμός ακτινιδίου έχει πολύ καλή καθαρτική δράση, βοηθώντας στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα ακτινίδια δεν περιέχουν μόνο πολλές φυτικές ίνες, αλλά και το ένζυμο ακτινιδίνη και σορβιτόλη ζάχαρης. Το ένζυμο ακτινιδίνη βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, υποστηρίζοντας τη διαδικασία της πέψης ταχύτερη και ευκολότερη. Εν τω μεταξύ, η σορβιτόλη ζάχαρης είναι μια φυσική αλκοόλη σακχάρου, με χημική δομή παρόμοια με τη ζάχαρη. Ωστόσο, αντί να αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα όπως τα κανονικά σάκχαρα, η σορβιτόλη έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα, ενώ παράλληλα έχει καθαρτική δράση.

Καφές

Ο καφές φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη. Επιπλέον, όταν εισέρχεται στον οργανισμό, διεγείρει την απελευθέρωση γαστρίνης και χολοκυστοκινίνης. Πρόκειται για δύο πεπτικές ορμόνες που μπορούν να διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου, διευκολύνοντας την αφόδευση.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η στεφανιαία νόσος. Ο καφές περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο και να προστατεύσουν το ήπαρ, σύμφωνα με το Heathline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm