3 απροσδόκητες παρενέργειες της νηστείας για την απώλεια βάρους

Η πείνα ή η έλλειψη φαγητού θα θέσει το σώμα σας σε κατάσταση πείνας και έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, η λιμοκτονία του σώματός σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η συχνή νηστεία μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Αν νηστεύετε τακτικά, θα προκύψουν τα ακόλουθα προβλήματα στο σώμα σας:

Τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται

Μία από τις κύριες επιπτώσεις της μη κατανάλωσης τροφής όταν πεινάτε είναι η μείωση των επιπέδων ενέργειας του σώματος, η οποία οδηγεί σε κόπωση και λήθαργο. Το φαγητό παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να διατηρήσουν το σώμα και το μυαλό σε καλή κατάσταση. Όταν νηστεύετε για πολύ καιρό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μειώνονται, δημιουργώντας μια κατάσταση ανεπάρκειας γλυκόζης.

Πρόκειται για ένα απαραίτητο σάκχαρο που παρέχει ενέργεια στο σώμα. Η γλυκόζη λειτουργεί ως η κύρια πηγή καυσίμου για τις σωματικές λειτουργίες, ιδιαίτερα τη μυϊκή δραστηριότητα και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν τα αποθέματα γλυκόζης του σώματος εξαντληθούν, ενεργοποιείται αμέσως μια ενδοκρινική απόκριση.

Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, απελευθερώνονται για να κινητοποιήσουν την αποθηκευμένη γλυκόζη του σώματος, ακολουθούμενη από κινητοποίηση λίπους για να αντισταθμίσουν τις διατροφικές ελλείψεις.

Αργός μεταβολισμός

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό.

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία πρόσληψης τροφής και μετατροπής της σε ενέργεια για το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι συνεχής. Ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε, το σώμα καίει θερμίδες με έναν ορισμένο ρυθμό. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Η συχνή νηστεία πυροδοτεί μια φυσιολογική απόκριση που αναγκάζει το σώμα να δώσει προτεραιότητα στις λίγες θερμίδες που έχει διαθέσιμες στον εγκέφαλο και τα ζωτικά όργανα, ενώ μειώνει την ποσότητα θερμίδων που παρέχει σε άλλες μη απαραίτητες δραστηριότητες. Αυτή η αλλαγή βοηθά στην εξοικονόμηση ενέργειας για σκοπούς επιβίωσης, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Ένας πιο αργός μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες και δυσκολεύει την απώλεια βάρους.

Προκαλεί πεπτικά προβλήματα

Το στομάχι εκκρίνει τακτικά οξύ και ένζυμα για την πέψη της τροφής. Χωρίς τροφή για πέψη, αυτά τα πεπτικά υγρά θα είναι σε περίσσεια και θα ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου, οδηγώντας σε καούρα και παλινδρόμηση.

Αυτό το όξινο περιβάλλον μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου που ονομάζονται εντερικό μικροβίωμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Οι συνέπειες της παράλειψης γευμάτων δεν είναι απλώς προσωρινές. Αν παραλείπετε γεύματα τακτικά, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως πέτρες στη χολή, έλκος στομάχου, ακόμη και σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm