3 απροσδόκητες αρνητικές επιπτώσεις της λιμοκτονίας για να χάσετε βάρος.

Η παράλειψη γευμάτων ή η κατανάλωση πολύ λίγων γευμάτων θέτει το σώμα σε κατάσταση πείνας και έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, η λιμοκτονία του σώματός σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η τακτική νηστεία μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Αν λιμοκτονείτε συχνά, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει τα ακόλουθα προβλήματα:

Τα επίπεδα ενέργειας μειώθηκαν.

Μία από τις κύριες επιπτώσεις της μη κατανάλωσης τροφής όταν πεινάτε είναι η μείωση των επιπέδων ενέργειας του σώματος, η οποία οδηγεί σε κόπωση και λήθαργο. Το φαγητό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Όταν νηστεύετε για πολύ καιρό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μειώνονται, δημιουργώντας μια κατάσταση ανεπάρκειας γλυκόζης.

Πρόκειται για έναν απαραίτητο τύπο ζάχαρης που παρέχει ενέργεια στο σώμα. Η γλυκόζη λειτουργεί ως η κύρια πηγή καυσίμου για τις σωματικές λειτουργίες, ιδιαίτερα τη μυϊκή δραστηριότητα και τις γνωστικές διεργασίες στον εγκέφαλο. Όταν τα αποθέματα γλυκόζης του σώματος εξαντληθούν, ενεργοποιείται αμέσως μια ενδοκρινική απόκριση.

Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, απελευθερώνονται για να κινητοποιήσουν την αποθηκευμένη γλυκόζη του σώματος και στη συνέχεια να κινητοποιήσουν το λίπος για να αντισταθμίσουν την διατροφική ανεπάρκεια.

Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, όμως, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό.

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία απορρόφησης της τροφής και η μετατροπή της σε ενέργεια για το σώμα. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει συνεχώς. Ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα εξακολουθεί να καίει θερμίδες με έναν ορισμένο ρυθμό. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Η τακτική νηστεία πυροδοτεί μια φυσιολογική απόκριση που αναγκάζει το σώμα να δώσει προτεραιότητα στις περιορισμένες θερμίδες που είναι διαθέσιμες στον εγκέφαλο και τα ζωτικά όργανα, μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα θερμίδων που παρέχονται σε άλλες μη απαραίτητες δραστηριότητες. Αυτή η μετατόπιση εξοικονομεί ενέργεια για επιβίωση, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Ένας πιο αργός μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη.

Προκαλεί πεπτικά προβλήματα.

Το στομάχι εκκρίνει τακτικά οξύ και ένζυμα για την πέψη της τροφής. Εάν δεν υπάρχει τροφή για πέψη, αυτά τα πεπτικά υγρά θα γίνουν υπερβολικά και θα ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου, οδηγώντας σε καούρα και παλινδρόμηση.

Αυτό το όξινο περιβάλλον μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, γνωστών ως μικροβίωμα του εντέρου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα πεπτικά προβλήματα.

Οι συνέπειες της παράλειψης γευμάτων δεν είναι μόνο προσωρινές. Η τακτική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως πέτρες στη χολή, έλκος στομάχου, ακόμη και σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm