4 τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη

[διαφήμιση_1]

Άτομα με ήπιο πόνο στην πλάτη μπορούν να τον ελέγξουν με μεθόδους κατ' οίκον φροντίδας. Εάν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή, η θεραπεία θα πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του γιατρού.

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κατάσταση σφιξίματος ή αμβλύ πόνου στο άνω ή/και το κάτω μέρος της πλάτης. Η σοβαρότητα και η διάρκεια του πόνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πόνο μόνο για λίγες ημέρες, ενώ άλλοι χρειάζονται αρκετούς μήνες για να εξαφανιστούν εντελώς τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη, της δυσκαμψίας, της δυσκολίας στην κίνηση κ.λπ.

Ο MSc. Δρ. Ngo Tuan Anh, από το Ορθοπεδικό Κέντρο Τραύματος του Γενικού Νοσοκομειακού Συστήματος Tam Anh, δήλωσε ότι τα άτομα με ήπιο πόνο στην πλάτη μπορούν να εφαρμόσουν τα ακόλουθα μέτρα ανακούφισης από τον πόνο στο σπίτι.

Υπόλοιπο

Όταν ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά ή είναι αρκετά έντονος ώστε να επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες, ο ασθενής θα πρέπει να διακόψει αμέσως όλες τις δραστηριότητες και να ξεκουραστεί στη θέση του. Αυτό το μέτρο βοηθά στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και στους μαλακούς ιστούς δίπλα στη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την ένταση των μυών για την αποτελεσματική μείωση του πόνου.

Ζεστή κομπρέσα

Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη θέρμανση και χαλάρωση των μυών της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και των νεύρων, υποστηρίζοντας την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Χάρη σε αυτό, οι ασθενείς βελτιώνουν την ένταση των μυών και τον πόνο στην πλάτη, αποκαθιστώντας το εύρος κίνησης. Αυτή η μέθοδος μειώνει επίσης τη φλεγμονή, προάγει τη διαδικασία επούλωσης τραυματισμών στα οστά και τις αρθρώσεις. Οι ασθενείς θα πρέπει να εφαρμόζουν θερμότητα τακτικά 2-3 φορές την ημέρα, 20 λεπτά κάθε φορά.

Κρύα κομπρέσα

Οι κρύες κομπρέσες είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του οιδήματος και του πόνου, ειδικά εντός 72 ωρών από την έναρξη του πόνου στην πλάτη ή του τραυματισμού. Οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια κρύα κομπρέσα ή μια πετσέτα τυλιγμένη σε πάγο και να την εφαρμόσουν στην επώδυνη περιοχή περίπου 3 φορές την ημέρα, κάθε φορά για 15-20 λεπτά.

Μασάζ

Η πίεση από τα χέρια στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία των μεσημβρινών και του αίματος, χαλαρώνοντας τη σπονδυλική στήλη, τους μύες και τα νεύρα, επουλώνοντας έτσι τραυματισμούς και βελτιώνοντας τον πόνο στην πλάτη. Το μασάζ είναι κατάλληλο για άτομα με πόνο στην πλάτη λόγω υπερβολικής εργασίας, λανθασμένης στάσης του σώματος και μυϊκής έντασης.

Ο Δρ. Tuan Anh ανέφερε ότι εάν ο ασθενής έχει εφαρμόσει μέτρα κατ' οίκον φροντίδας, αλλά ο πόνος εξακολουθεί να μην υποχωρεί, θα πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα όπως αναλγητικά (από του στόματος ή τοπικά), αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά κ.λπ.

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας κάθε ασθενούς, ο γιατρός θα καταρτίσει ένα ξεχωριστό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας. Οι ασκήσεις διατάσεων και αποκατάστασης βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών, στη χαλάρωση και στην αύξηση της ευλυγισίας και της αντοχής του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές οι ασκήσεις μειώνουν επίσης τον πόνο, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και αποσυμπιέζουν τα νεύρα, περιορίζουν την επανεμφάνιση του πόνου στην πλάτη, μειώνουν τον κίνδυνο παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων, διατηρούν και αποκαθιστούν την κινητικότητα του ασθενούς.

Οι περισσότερες περιπτώσεις οξέος πόνου στην πλάτη δεν απαιτούν χειρουργική θεραπεία. Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται συχνά εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη οφείλεται σε στένωση της σπονδυλικής στήλης, κατάγματα, κήλες μεσοσπονδύλιου δίσκου, συγγενείς δυσπλασίες της σπονδυλικής στήλης, συμπιεσμένα νωτιαία νεύρα, ανώμαλες οστικές και αρθρικές δομές που περιορίζουν το εύρος κίνησης και ενέχουν κίνδυνο μυϊκής αδυναμίας και παράλυσης...

Ο γιατρός Tuan Anh ελέγχει την κατάσταση του ασθενούς μετά την επέμβαση. Φωτογραφία: Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh — Ο γιατρός Tuan Anh ελέγχει την κατάσταση του ασθενούς μετά την επέμβαση. Φωτογραφία: *Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh*

Ο γιατρός Tuan Anh συνιστά ότι ο πόνος στην πλάτη είναι μια πάθηση που μπορεί να προληφθεί και ο κίνδυνος υποτροπής μπορεί να μειωθεί εάν ο ασθενής ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρούν ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης για να αυξήσουν τη δύναμη και την ευελιξία του μυοσκελετικού συστήματος, να περιορίσουν την επίπονη εργασία και άσκηση, ειδικά όσοι έχουν βιώσει πόνο στην πλάτη. Η διασφάλιση της σωστής στάσης του σώματος κατά την εργασία, τη μελέτη, την άσκηση , η ισορροπημένη διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός της χρήσης ψηλοτάκουνων παπουτσιών... είναι επίσης απαραίτητες.

Φι Χονγκ

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής