4 οφέλη του να πηγαίνεις ξυπόλητος στο γυμναστήριο

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μέγιστη στήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, πολλοί αθλούμενοι προτιμούν να περπατούν ξυπόλητοι κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Αυτό όχι μόνο παρέχει άνεση, αλλά έχει και άλλα οφέλη.

Το να περπατάτε ξυπόλητοι ενώ γυμνάζεστε στο γυμναστήριο θα έχει τα ακόλουθα οφέλη:

Αυξημένη σταθερότητα

Σε σύγκριση με το να φοράτε παπούτσια, το να πηγαίνετε ξυπόλητοι στο γυμναστήριο θα δημιουργήσει μια καλύτερη αίσθηση σταθερότητας του σώματος, ειδικά σε ασκήσεις όπως τα squats, τα deadlifts ή οι ασκήσεις ισορροπίας. Χωρίς την αντικραδασμική προστασία από τα αθλητικά παπούτσια , τα δάχτυλα των ποδιών θα πιάνουν καλύτερα το πάτωμα, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα ελέγχου του κέντρου βάρους και κατανομής της δύναμης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το να πηγαίνεις ξυπόλητος στο γυμναστήριο βοηθάει στη δημιουργία καλύτερης αίσθησης ισορροπίας και σταθερότητας από το να φοράς παπούτσια.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτίωση του κινητικού συντονισμού

Τα πόδια σας περιέχουν περισσότερες από 7.000 νευρικές απολήξεις. Όταν περπατάτε ξυπόλυτοι, τα αισθητηριακά σήματα από τα πόδια σας στον εγκέφαλό σας μεταδίδονται απευθείας, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά και τον συντονισμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια ασκήσεων που απαιτούν γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης ή διατήρηση ισορροπίας για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Αξιοποιήστε σωστά τη δύναμη των ποδιών

Το να φοράτε παπούτσια γυμναστικής για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες των ποδιών σας λόγω έλλειψης δραστηριότητας. Η άσκηση χωρίς παπούτσια αναγκάζει τους μύες των ποδιών σας, ειδικά τους μύες της καμάρας, να συστέλλονται περισσότερο για να διατηρήσουν την ισορροπία και να υποστηρίξουν το σωματικό σας βάρος. Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση χωρίς παπούτσια βοηθά στη διατήρηση και την ενδυνάμωση των ποδιών σας, αποτρέποντας έτσι κοινά προβλήματα όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Αυξημένη ευελιξία

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια επιτρέπει στο πόδι να κινείται σύμφωνα με τη φυσική του βιομηχανική. Χωρίς περιορισμούς από παπούτσια, οι μικρές αρθρώσεις του ποδιού εμπλέκονται πλήρως, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία και το εύρος κίνησης. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την απόδοση, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω δυσκαμψίας ή λανθασμένης στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Παρόλο που το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχει πολλά οφέλη, υπάρχουν ορισμένα σημεία στο γυμναστήριο όπου το περπάτημα χωρίς παπούτσια δεν συνιστάται ή δεν συνιστάται. Για παράδειγμα, τα ολισθηρά δάπεδα, τα αιχμηρά αντικείμενα ή οι τουαλέτες του γυμναστηρίου ενέχουν κίνδυνο ολίσθησης, μόλυνσης ή τραυματισμού. Επιπλέον, άτομα με προβλήματα ποδιών όπως διαβήτης, παραμορφώσεις της καμάρας ή όσοι αναρρώνουν από τραυματισμό θα πρέπει να αποφεύγουν να περπατούν χωρίς παπούτσια στο γυμναστήριο, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm