5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε αμέσως μετά το γεύμα

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά προβλήματα με το έντερο, ίσως χρειαστεί να εξαλείψετε συνήθειες που εμποδίζουν την πέψη.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται για να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή για να αναπληρώσουν τις άυπνες νύχτες. Επιπλέον, πολλοί που πηγαίνουν στο γυμναστήριο το πρωί τρώνε επίσης αργά το πρωινό τους με ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Μετά από ένα γεύμα, πολλοί ειδικοί υγείας συνιστούν το περπάτημα για να εξισορροπηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να διευκολυνθεί η πέψη της τροφής. Σύμφωνα με μια μελέτη, ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών μετά από ένα γεύμα μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.

«Αυτό που κάνετε μετά το γεύμα μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τη συνολική υγεία σας», λέει η Bhakti Arora Kapoor, διατροφολόγος στην Ινδία.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε αμέσως μετά το γεύμα, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Υπνος

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Ωστόσο, το να ξαπλώσουν για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία. Αντ' αυτού, κάντε έναν ελαφρύ περίπατο.

Το να ξαπλώνετε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία.

Γυμναστήριο

Η άσκηση αμέσως μετά το γεύμα θα επηρεάσει την πεπτική διαδικασία και τα έντερα θα λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά. Για καλή υγεία του εντέρου, θα πρέπει να ασκείστε περίπου 1 ώρα μετά το φαγητό.

Πίνετε τσάι ή καφέ

Το τσάι και ο καφές μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου και να προκαλέσουν ανισορροπίες σε μέταλλα. Αντίθετα, το ζεστό νερό ή το τσάι από βότανα είναι καλύτερη επιλογή μετά τα γεύματα.

Καπνός

Το κάπνισμα μετά το φαγητό έχει δύο κύριες επιπτώσεις στην υγεία. Δεν βλάπτει μόνο τους πνεύμονές σας, αλλά διαταράσσει και την πέψη σας.

Φάτε φρούτα

Αν και τα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά, η κατανάλωσή τους αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία. Γι' αυτό, περιμένετε λίγο πριν απολαύσετε τα φρούτα σας.

Πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε τα παραπάνω πράγματα για να λειτουργεί αποτελεσματικά το στομάχι σας. Όταν η τροφή χωνεύεται καλά, έχετε αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, υγιή λίπη.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm