5 οφέλη του ηλιακού φωτός για τα παιδιά

Σύμφωνα με έρευνα που συγκεντρώθηκε από την ιστοσελίδα του Νοσοκομείου Παίδων UCSF Benioff (ΗΠΑ) και την ιατρική πλατφόρμα του NHS (Ηνωμένο Βασίλειο), το ηλικιακό εύρος 0-3 ετών αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο κρίσιμες περιόδους για να επωφεληθούν τα παιδιά από το φυσικό φως.

Το 90-95% της βιταμίνης D του οργανισμού προέρχεται από το ηλιακό φως.

Όφελος 1: Παρέχει βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά επειδή βοηθά το σώμα τους να απορροφά περισσότερες βιταμίνες, ιδιαίτερα ασβέστιο. Αυτό βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των δοντιών τους. Η βιταμίνη D υποστηρίζει επίσης την ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Όφελος 2: Έλεγχος των επιπέδων ινσουλίνης. Η έκθεση στον ήλιο νωρίς στη ζωή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ελέγχει τα επίπεδα ινσουλίνης και να αποτρέψει την εμφάνιση διαβήτη. Ενώ η έκθεση στον ήλιο δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό, η έκθεση στον ήλιο στην πρώιμη παιδική ηλικία παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο.

Όφελος 3: Αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι μια φυσική ουσία που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση των παιδιών και τα κάνει να αισθάνονται πιο άνετα. Η αυξημένη σεροτονίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και των προτύπων ύπνου των παιδιών.

Όφελος 4: Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Όσο περισσότερο εκτίθεται ένα παιδί στο ηλιακό φως, τόσο λιγότερη μελατονίνη παράγει το δέρμα του. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεται πιο ενεργητικό και μπορεί να παραμείνει ξύπνιο για περισσότερο χρόνο. Αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που θέλουν οι γονείς που χρειάζονται ξεκούραση. Ωστόσο, το να παραμένουν τα παιδιά ξύπνια για περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η ανάπτυξη ενός ταχύτερου κιρκαδιανού ρυθμού, ο οποίος βελτιώνει τον ύπνο με την πάροδο του χρόνου.

Όφελος 5: Μειώνει τα επίπεδα χολερυθρίνης. Ενώ το ηλιακό φως αυξάνει τη βιταμίνη D, την ινσουλίνη, τη σεροτονίνη και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνει επίσης τα επίπεδα χολερυθρίνης σε μωρά με ίκτερο. Τα μωρά με πιο σοβαρό ίκτερο συχνά κοιμούνται κάτω από μια κουβέρτα που προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία στο σπίτι μέχρι να μειωθούν τα επίπεδα χολερυθρίνης τους. Ευτυχώς, οι φυσικές ακτίνες UV του ήλιου επιτυγχάνουν τον ίδιο στόχο και βοηθούν στην επαναφορά των επιπέδων χολερυθρίνης σε ισορροπία.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

Ωστόσο, οι ειδικοί υγείας τονίζουν ότι η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής και τα βρέφη κάτω των 6 μηνών πρέπει να εκτίθενται μόνο σε έμμεσο ηλιακό φως.

Η άμεση έκθεση στον ήλιο σημαίνει ότι δεν υπάρχει φράγμα μεταξύ του δέρματος του μωρού και των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Η απόλαυση του έμμεσου ηλιακού φωτός σημαίνει ότι κάθεστε δίπλα σε ένα παράθυρο με μια ελαφριά κουρτίνα, κάτω από ένα δέντρο ή μια ομπρέλα ή σε ένα καρότσι σκεπασμένο με μια λεπτή κουβέρτα.

Δεδομένου ότι το 90-95% της βιταμίνης D του σώματος προέρχεται από το ηλιακό φως, πολλοί ειδικοί υγείας συνιστούν τα βρέφη να εκτίθενται σε έμμεσο ηλιακό φως για περίπου 10 λεπτά κάθε μέρα. Εάν το δέρμα τους είναι πιο σκούρο, μπορούν να εκτεθούν λίγο περισσότερο. Αλλά ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματος, τα βρέφη δεν πρέπει να βρίσκονται στον ήλιο για περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα.

Επιπλέον, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα του μωρού σας προστατεύεται ενώ απολαμβάνει τον ήλιο.

Κατάλληλες ώρες: Η καλύτερη ώρα για να απολαύσετε το έμμεσο ηλιακό φως είναι νωρίς το πρωί πριν από τις 9 π.μ. και αργά το απόγευμα μετά τις 4 μ.μ.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Εάν πρέπει να βγείτε έξω κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. - 4 μ.μ.), να καλύπτεστε πάντα καλά με αντηλιακά ρούχα, γυαλιά ηλίου, ένα καπέλο με πλατύ γείσο και να βεβαιώνεστε ότι το μωρό σας παραμένει καλά ενυδατωμένο.

Συγκεκριμένα, τα μωρά με ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή εκείνα που γεννιούνται πρόωρα θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό και ενδέχεται να μην χρειάζονται έκθεση στον ήλιο για αρκετές εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm