5 οφέλη του ηλιακού φωτός για τα παιδιά

Σύμφωνα με έρευνα που συγκεντρώθηκε από την ιστοσελίδα του Νοσοκομείου Παίδων UCSF Benioff (ΗΠΑ) και του Ιατρικού Ιδρύματος NHS (Ηνωμένο Βασίλειο), η ηλικία 0-3 ετών αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο σημαντικά στάδια για να επωφεληθούν τα παιδιά από το φυσικό φως.

Το 90-95% της βιταμίνης D του οργανισμού προέρχεται από το ηλιακό φως

Όφελος 1: Συμπλήρωμα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά επειδή βοηθά το σώμα τους να απορροφά περισσότερες βιταμίνες, ιδιαίτερα ασβέστιο. Αυτό θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των οστών και των δοντιών τους. Η βιταμίνη D υποστηρίζει επίσης την ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Όφελος 2: Έλεγχος των επιπέδων ινσουλίνης. Η έκθεση στο ηλιακό φως νωρίς στη ζωή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ελέγχει τα επίπεδα ινσουλίνης και να αποτρέψει την εμφάνιση διαβήτη. Ενώ η έκθεση στον ήλιο δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, η έκθεση στο ηλιακό φως κατά την παιδική ηλικία παίζει ιδιαίτερο ρόλο.

Όφελος 3: Αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι μια φυσική χημική ουσία που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση των παιδιών και τα κάνει να αισθάνονται πιο χαλαρά. Η αυξημένη σεροτονίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και των προτύπων ύπνου των παιδιών.

Όφελος 4: Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Όσο περισσότερο ηλιακό φως δέχεται ένα μωρό, τόσο λιγότερη μελατονίνη παράγει το δέρμα του. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεται πιο ενεργοποιημένο και μπορεί να παραμείνει ξύπνιο για περισσότερο χρόνο. Αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που θέλουν οι γονείς που χρειάζονται λίγη ξεκούραση. Ωστόσο, το να μένουν ξύπνιοι για περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η ανάπτυξη ενός ταχύτερου κιρκαδιανού ρυθμού, ο οποίος μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο με την πάροδο του χρόνου.

Όφελος 5: Μειώνει τα επίπεδα χολερυθρίνης. Ενώ το ηλιακό φως αυξάνει τη βιταμίνη D, την ινσουλίνη, τη σεροτονίνη και τα επίπεδα ενέργειας, το ηλιακό φως μειώνει τα επίπεδα χολερυθρίνης σε μωρά με ίκτερο. Τα μωρά με πιο σοβαρό ίκτερο θα πρέπει να κοιμούνται κάτω από κουβέρτες που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία στο σπίτι μέχρι να μειωθούν τα επίπεδα χολερυθρίνης τους. Ευτυχώς, οι φυσικές ακτίνες UV του ήλιου επιτυγχάνουν το ίδιο πράγμα και βοηθούν στην επαναφορά των επιπέδων χολερυθρίνης σε ισορροπία.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

Ωστόσο, οι ιατρικοί ειδικοί τονίζουν ότι η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής, ειδικά τα βρέφη κάτω των 6 μηνών πρέπει να εκτίθενται μόνο σε έμμεσο ηλιακό φως.

Το άμεσο ηλιακό φως σημαίνει ότι δεν υπάρχει φράγμα ανάμεσα στο δέρμα του μωρού σας και τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Το έμμεσο ηλιακό φως σημαίνει ότι κάθεστε δίπλα σε ένα παράθυρο καλυμμένο με μια ελαφριά κουρτίνα, κάτω από ένα δέντρο ή κάτω από μια ομπρέλα σε εξωτερικό χώρο ή σε ένα καρότσι καλυμμένο με μια ελαφριά κουβέρτα.

Δεδομένου ότι το 90 έως 95 τοις εκατό της βιταμίνης D του σώματος προέρχεται από το ηλιακό φως, πολλοί ειδικοί υγείας συνιστούν τα νεογέννητα να εκτίθενται σε έμμεσο ηλιακό φως περίπου 10 λεπτά την ημέρα. Εάν το μωρό σας έχει πιο σκούρο δέρμα, μπορεί να εκτεθεί λίγο περισσότερο στον ήλιο. Αλλά ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματος, τα νεογέννητα δεν πρέπει να εκτίθενται σε περισσότερο από 30 λεπτά ηλιακό φως κάθε μέρα.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες σημειώσεις για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα του μωρού σας προστατεύεται όταν απολαμβάνει το ηλιακό φως.

Κατάλληλη ώρα: Το καλύτερο έμμεσο ηλιακό φως που μπορείτε να απολαύσετε είναι νωρίς το πρωί πριν από τις 9 π.μ. και αργά το απόγευμα μετά τις 4 μ.μ.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Εάν πρέπει να βγείτε έξω κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. - 4 μ.μ.), φορέστε πάντα αντηλιακά ρούχα, γυαλιά ηλίου, καπέλο με φαρδύ γείσο και κρατήστε το μωρό σας ενυδατωμένο.

Συγκεκριμένα, τα μωρά με ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή πρόωρο τοκετό θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό και ενδέχεται να μην χρειάζεται να εκτίθενται στο ηλιακό φως για αρκετές εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm