Αυτές οι 5 απροσδόκητες συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι γιατροί συστήνουν τακτικές εξετάσεις σακχάρου στο αίμα, κατανόηση των διατροφικών παραγόντων και αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, αν τρώτε σωστά, ασκείστε και παίρνετε τη σωστή φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη, αλλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εξακολουθούν να είναι ασυνήθιστα υψηλά, πρέπει να έχετε κάνει κάποια λάθη κάπου, σύμφωνα με την Times Now News.

Αν τρώτε σωστά, ασκείστε και παίρνετε σωστά τα φάρμακα για τον διαβήτη, αλλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εξακολουθούν να είναι ασυνήθιστα υψηλά, σίγουρα κάνετε κάποια λάθη κάπου.

Ας μάθουμε τι είναι.

παραλείψτε το πρωινό

Το πρωινό θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, το πρωινό είναι υποχρεωτικό για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes Care , η νηστεία μέχρι το μεσημέρι προκαλεί υπεργλυκαιμία και μειωμένη απόκριση στην ινσουλίνη μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με το Times Now News.

Οι ερευνητές λένε ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αναστέλλει τη λειτουργία παραγωγής ινσουλίνης από τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος.

Οι ειδικοί υγείας σημειώνουν επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά προκαλούνται από αυτά που τρώτε για πρωινό. Τα πρωινά που είναι κατάλληλα για διαβητικούς θα πρέπει να είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες, όπως αυγά με σπανάκι, μανιτάρια, ντομάτες, smoothies και βρώμη.

Φυσική αδράνεια

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2. Εκτός από το ότι βοηθά στη διατήρηση του βάρους, μειώνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων.

Οι γιατροί λένε ότι η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη και βοηθά τα κύτταρα να απομακρύνουν τη ζάχαρη από το αίμα και να τη χρησιμοποιούν για ενέργεια.

Δεν κοιμάμαι αρκετά

Ο ύπνος και ο έλεγχος του διαβήτη συνδέονται στενά, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι γιατροί συνιστούν στα άτομα με διαβήτη να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, και μειώνει την ποσότητα ινσουλίνης που απελευθερώνεται στο δείπνο.

Η νηστεία μέχρι το μεσημέρι προκαλεί υπεργλυκαιμία και μειωμένη απόκριση στην ινσουλίνη μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Κακή οδοντιατρική φροντίδα

Η κακή στοματική υγεία και η ασθένεια των ούλων επιδεινώνουν τις επιπλοκές του διαβήτη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία, οι ειδικοί λένε ότι τα ανθυγιεινά ούλα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το Times Now News.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τα άτομα με διαβήτη να φροντίζουν ιδιαίτερα τα ούλα τους, βουρτσίζοντας τακτικά, χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα και επισκεπτόμενοι τον οδοντίατρο για εξετάσεις.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά γλυκαντικά

Πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 χρησιμοποιούν συχνά τεχνητά γλυκαντικά επειδή πιστεύουν ότι είναι ασφαλή. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, ακόμη και η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών χωρίς θερμίδες, όπως τα αναψυκτικά διαίτης και τα γλυκαντικά που προστίθενται στο τσάι και τον καφέ, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μακροπρόθεσμα.

Οι ειδικοί λένε ότι μόλις καταναλωθούν, τα τεχνητά γλυκαντικά επιδεινώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το Times Now News .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm