6 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε τον κρύο καιρό

Πλένετε τα χέρια σας τακτικά, καθαρίζετε και απολυμαίνετε τις επιφάνειες του σπιτιού και κάντε το εμβόλιο της γρίπης για να ενισχύσετε την ανοσία και να αποτρέψετε μικρές ασθένειες.

Πολλοί άνθρωποι είναι ευάλωτοι σε κρυολογήματα και γρίπη που προκαλούν βήχα, πυρετό και καταρροή όταν αλλάζει ο καιρός. Τα μικρόβια εξαπλώνονται πιο εύκολα σε περιορισμένους χώρους, όπως τα σπίτια και τα γραφεία. Μερικοί από τους ακόλουθους τρόπους μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της υγείας του σώματος.

Πλένετε τα χέρια σας συχνά: Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν εύκολα να εισέλθουν στο σώμα σας όταν αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε ή προετοιμάσετε φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και αφού επιστρέψετε σπίτι από έξω. Πλύνετε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, δίνοντας προσοχή στο πλύσιμο ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Κρατήστε ένα μπουκάλι απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ στον χώρο εργασίας, στο αυτοκίνητο και στην τσάντα σας για χρήση όταν χρειάζεται.

Καθαρισμός επιφανειών : Ο καθαρισμός και η απολύμανση σκληρών επιφανειών όπως πάγκοι, λαβές ψυγείων, πόμολα και βρύσες μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση μικροβίων όταν κάποιος είναι άρρωστος στο σπίτι. Μπορεί επίσης να κολλήσει σε τηλεχειριστήρια τηλεόρασης, υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές και τηλέφωνα. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό ή ένα μαλακό μαντηλάκι για να καθαρίζετε τακτικά.

Ο καθαρισμός και η απολύμανση επιφανειών μπορούν να αποτρέψουν την εξάπλωση ασθενειών. Φωτογραφία: Freepik

Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων με άρρωστα άτομα: Τα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης μπορούν να προσκολληθούν σε υφάσματα και αντικείμενα, όπως ποτήρια νερού, οδοντόβουρτσες, πετσέτες χεριών, πετσέτες μπάνιου κ.λπ. Όταν κάποιος στο σπίτι είναι άρρωστος, αντί να χρησιμοποιείτε υφασμάτινες πετσέτες χεριών, χρησιμοποιήστε χάρτινες πετσέτες και μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε το άρρωστο άτομο να κοιμηθεί σε ξεχωριστό δωμάτιο για να κοιμηθεί και να χαλαρώσει.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα: Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το σώμα να αποφεύγει μικρές ασθένειες. Θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα. Φυτά και λαχανικά, ειδικά εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι), βιταμίνη C (εσπεριδοειδή) και βιταμίνη Ε (αμύγδαλα, ηλιόσποροι). Οι άπαχες πρωτεΐνες όπως τα θαλασσινά, τα αυγά και τα φασόλια βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Ο επαρκής ύπνος, η καθημερινή άσκηση, η διαχείριση του στρες και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ έχουν επίσης παρόμοια αποτελέσματα.

Εμβολιασμός κατά της γρίπης: Οι δύο γραμμές άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η έμφυτη και η επίκτητη ανοσοποιητική οδός. Οι έμφυτες άμυνες είναι λιγότερο συγκεκριμένες επειδή αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ξένους εισβολείς. Εάν αυτός ο μηχανισμός αποτύχει να αντιμετωπίσει την απειλή, αναλαμβάνει την ευθύνη η επίκτητη ανοσοποιητική οδός.

Ο εμβολιασμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την υποστήριξη της ανοσίας. Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης, συνεργαζόμενος με το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα για τον σχηματισμό αντισωμάτων κατά των παθογόνων.

Φορέστε μάσκα: Όλοι πρέπει να επιλέγουν μια μάσκα που τους ταιριάζει και τους είναι άνετη. Φορέστε μάσκα όταν βγαίνετε έξω, πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους ή έρχεστε σε επαφή με άρρωστα άτομα ή περιοχές με επιδημίες για να αποτρέψετε την εξάπλωση παθογόνων.

Τα άτομα με ήπια συμπτώματα θα πρέπει να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλα για να σκουπίζουν τον βήχα ή το φτέρνισμα αντί για τα χέρια τους· να περιορίζουν την επαφή με άτομα στο σπίτι, ειδικά με άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με το WebMD )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με αναπνευστικές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html