Τρώτε πολύ κόκκινο κρέας, τι θα συμβεί στο σώμα;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Προειδοποιητικά σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου· 5 συμπτώματα που συνοδεύονται από πονοκεφάλους που προειδοποιούν για νευρική αστάθεια· 4 συμβουλές για την αποφυγή λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος το καλοκαίρι...

3 βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και της ανεπαρκούς κατανάλωσης φυτικών ινών

Τα κόκκινα κρέατα όπως το μοσχάρι και το χοιρινό αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να συνδυάζει το κόκκινο κρέας με λαχανικά και φρούτα. Εάν τρώτε υπερβολικά πολύ κόκκινο κρέας και λιγότερα λαχανικά και φρούτα, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει ορισμένους κινδύνους για την υγεία.

Το κόκκινο κρέας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν είναι μόνο πλούσιο σε πρωτεΐνες, αλλά περιέχει επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Το σώμα χρειάζεται αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρέας βοηθά στην ανάπτυξη δυνατών μυών, παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA.

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει την επιβλαβή χοληστερόλη στο αίμα.

Ωστόσο, το αν η κατανάλωση κόκκινου κρέατος είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη εξαρτάται από το είδος του κρέατος που τρώμε, τη συχνότητα κατανάλωσής του και την ποσότητα. Όπως πολλά άλλα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και το άπαχο, πλούσιο σε πρωτεΐνες κρέας πρέπει να προτιμάται έναντι του λιπαρού κρέατος.

Το σώμα θα αντιμετωπίσει τους ακόλουθους κινδύνους για την υγεία εάν τρώει πολύ κόκκινο κρέας χωρίς να τρώει λαχανικά και φρούτα.

Αυξάνει την κακή χοληστερόλη. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με την κατανάλωση πολλών κόκκινων κρεάτων είναι ότι αυξάνει την ποσότητα κορεσμένων λιπαρών στο αίμα σας. Αυτός είναι ο τύπος λίπους που βρίσκεται στα ζωικά λίπη. Στερεοποιείται ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου. Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, όπως το κόκκινο κρέας, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της «κακής» LDL χοληστερόλης στο αίμα σας.

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται επίσης με ορισμένους τύπους καρκίνου. Ο κίνδυνος καρκίνου είναι υψηλότερος εάν τρώτε επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, ειδικά καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 31 Μαΐου.

5 συμπτώματα που συνοδεύουν τους πονοκεφάλους προειδοποιούν για νευρική αστάθεια

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα υγείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια υποχωρεί με φαρμακευτική αγωγή και ξεκούραση. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν πονοκέφαλοι που αποτελούν ένδειξη εγκεφαλικής και νευρικής αστάθειας. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να επισκεφτεί έναν νευρολόγο για εξέταση.

Μερικοί πονοκέφαλοι δεν προκαλούνται από τα συνηθισμένα πράγματα όπως το στρες, το άγχος, η θερμοπληξία ή η αφυδάτωση, αλλά από νευρολογικά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, τα νευρολογικά προβλήματα προκύπτουν όχι μόνο στον εγκέφαλο αλλά και στον νωτιαίο μυελό, τα περιφερικά νεύρα και τους μύες.

Ένας ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος θα μπορούσε να προκληθεί από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι ασθενείς θα πρέπει να επισκέπτονται νευρολόγο όταν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Συχνή ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για πονοκεφάλους. Εάν πρέπει να λαμβάνετε τακτικά παυσίπονα για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, αυτό μπορεί να οφείλεται σε σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Οι νευρολόγοι λένε ότι τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα μπορεί να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στο στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι εάν χρησιμοποιηθούν υπερβολικά.

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Εκτός από τους επίμονους πονοκεφάλους, εάν αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα εμφανίζεται μόνο στη μία πλευρά του σώματος. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 31 Μαΐου.

4 συμβουλές για να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις το καλοκαίρι

Οι ουρολοιμώξεις είναι από τις πιο συχνές λοιμώξεις. Είναι πιο συχνές το καλοκαίρι. Υπάρχουν πολλές αιτίες αυτής της πάθησης. Η λήψη ορισμένων μέτρων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής της.

Οι ουρολοιμώξεις προκαλούνται από το βακτήριο E. coli. Αυτά τα βακτήρια ζουν κανονικά στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε ουρολοιμώξεις επειδή οι ουρήθρες τους είναι μικρότερες από των ανδρών.

Η άφθονη κατανάλωση νερού είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βοηθήσετε στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος το καλοκαίρι, οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόσουν τα ακόλουθα μέτρα:

Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση, ακόμη και η μεγάλη κατανάλωση νερού, είναι ο απλούστερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, γεγονός που θα βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης βακτηρίων στο ουροποιητικό σας σύστημα.

Επιπλέον, όταν το σώμα λαμβάνει αρκετό νερό, τα ούρα στην κύστη θα αραιώνονται, η συγκέντρωση των αποβλήτων στα ούρα δεν θα συμπυκνώνεται και έτσι θα μειώνεται η πιθανότητα ανάπτυξης βακτηρίων. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού/ημέρα.

Να φοράτε ρούχα που αναπνέουν. Η χρήση φαρδιών και αναπνέων ρούχων βοηθά επίσης στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Επειδή αυτός ο τύπος ρούχων βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας του αέρα στο δέρμα, μειώνοντας την εφίδρωση και την υγρασία. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος ανάπτυξης βακτηρίων στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, και πρόκλησης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος θα μειωθεί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm