Ελάχιστα γνωστές επιπτώσεις του να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά στην αρτηριακή πίεση

Σε πολλές περιπτώσεις, το να κοιμόμαστε αργότερα σημαίνει ότι κοιμόμαστε λιγότερο. Επειδή πολλοί άνθρωποι πρέπει να ξυπνούν στην ώρα τους το επόμενο πρωί για να εργαστούν, να σπουδάσουν ή να φροντίσουν συγγενείς. Επομένως, το να κοιμόμαστε αργότερα θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο ύπνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (USA).

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα διαταράξει τον βιολογικό ρυθμό και θα αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Hypertension διαπίστωσε ότι ο ύπνος αργά αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτός ο κίνδυνος εξακολουθεί να υπάρχει ακόμη και όταν όσοι κοιμούνται αργά κοιμούνται τον συνιστώμενο αριθμό ωρών από τις υγειονομικές αρχές. Αυτό δείχνει ότι όχι μόνο η ποσότητα ύπνου αλλά και η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό του σώματος είναι πολύ σημαντική.

Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα που συλλέχθηκαν σε διάστημα εννέα μηνών από 12.000 ενήλικες σε 20 χώρες. Οι περισσότεροι ήταν μεσήλικες, υπέρβαροι άνδρες με ή χωρίς υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την ανάλυση των δεδομένων, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι ο ύπνος 34 λεπτά αργότερα αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 32%. Εν τω μεταξύ, ο ύπνος 90 λεπτά ή περισσότερο αργά αυξάνει τον κίνδυνο κατά 92%.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος μπορεί να είναι ότι ο ύπνος αργά διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί επηρεάζουν πολλούς μηχανισμούς στο σώμα, από την απελευθέρωση ορμονών έως τον έλεγχο της όρεξης, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού θα επηρεάσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό βοηθά επίσης να εξηγηθεί γιατί οι άνθρωποι που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες είναι πιο επιρρεπείς στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των ορμονών του στρες και στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία σε αυτές τις ορμόνες και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα. Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να διατηρείται τακτικά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Έτσι, ο βιολογικός ρυθμός θα διατηρείται σταθερός. Το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα θα διατηρούνται επίσης σε καλή κατάσταση, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm