Γιατρός: 3 πιάτα για να τρώτε με άδειο στομάχι για να βοηθήσετε στον έλεγχο του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ: Τι πρέπει να τρώτε το πρωί, ειδικά όταν έχετε διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σύμφωνα με τη Δρ. Archana Rathi, ειδικό στον διαβήτη που εργάζεται στην Ινδία, πολλοί ασθενείς, παρά το γεγονός ότι λαμβάνουν τακτικά φάρμακα, δεν γνωρίζουν ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το σάκχαρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.

Η Δρ. Archana Rathi συμβουλεύει τους διαβητικούς ή υπερτασικούς ασθενείς να καταναλώνουν τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά με άδειο στομάχι:

Η παπάγια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Παπάγια - ένα ήπιο φρούτο για άτομα με διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση

Η παπάγια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Τρόπος χρήσης: Φάτε 1 φλιτζάνι παπάγια με άδειο στομάχι, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή αλάτι.

Οφέλη: Αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος, βοηθά στην πέψη, μειώνει τη φλεγμονή.

Νερό κανέλας - ένα ζεστό ξεκίνημα για σταθερή γλυκόζη και αρτηριακή πίεση

Η κανέλα βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης.

Τρόπος χρήσης: Βράστε ένα κομμάτι κανέλας 2,5 εκ. με ένα ποτήρι νερό των 240 ml, αφήστε το να κρυώσει και πιείτε το πρωί.

Οφέλη: Βελτιώνει τη λειτουργία της ινσουλίνης, μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει τον μεταβολισμό .

Μουλιασμένα αμύγδαλα - ένας διατροφικός θησαυρός για την καρδιά και το σάκχαρο στο αίμα

Τα μουλιασμένα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και υγιή λίπη.

Τρόπος χρήσης: Μουλιάστε 5-6 σπόρους όλη τη νύχτα, ξεφλουδίστε και καταναλώστε με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης, βελτιώνει την απόκριση στην ινσουλίνη, αποτρέπει την υπογλυκαιμία πριν από το πρωινό.

Οφέλη από την κατανάλωση σωστών τροφών με άδειο στομάχι

Η Δρ. Archana Rathi συνιστά να επιλέγετε φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως η παπάγια και τα μήλα, και να αποφεύγετε τα μάνγκο και τις μπανάνες νωρίς το πρωί. Τροφές που πρέπει να περιορίσετε περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί, το τσάι, τον καφέ με πολλή ζάχαρη, τα επεξεργασμένα δημητριακά και τα τηγανητά τρόφιμα. Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από το πρωινό βοηθά επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού και αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω αφυδάτωσης.

Ο έλεγχος του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης δεν απαιτεί πάντα δραστικές αλλαγές. Μερικές φορές, χρειάζονται απλώς έξυπνες επιλογές ξεκινώντας από το πρωινό με απλές, εύκολες στην εύρεση, δοκιμασμένες τροφές, σύμφωνα με τη Δρ. Archana Rathi.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm